Hatramin'izao, ny ankamaroan'ny vehivavy ankehitriny dia maniry hanome fotoana ho fanatanjahan-tena. Tsy voninahitra ho an'ny lamaody izany fa fiahiana ny hatsaran-tarehinao sy ny fahasalamanao. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fanatanjahatena dia tena manan-danja tokoa ho an'ireo zazavavy, ankizivavy ary vehivavy Mandany ora vitsivitsy isan-kerinandro ny fikarakarana ara-batana, mahasalama kokoa sy mahasarika kokoa ny firaisana ara-dalàna.
Farany dia ireo andro izay nisafidianan'ny tovovavy ny safidin'ny fanatanjahantena. Ny zazavavy sy ny fanatanjahantena dia hevitra tsy azo sarahina ho an'ny vehivavy maro, ary ho an'ny ankamaroan'ny lehilahy. Satria ny tovovavy rehetra dia reny hoavy, manao fanatanjahantena, manomana ny tenany ho amin'ny maha-reny sy ny fiterahana. Ny dokotera dia manome antontan'isa mazava - ho an'ny vehivavy, noho ny asany ara-batana sy ny fanatanjahantena dia tsy ny toerana farany eo amin'ny fiainana, dia mbola misy fahasarotana faran'izay kely kokoa mandritra ny fiterahana. Ankehitriny, maro ny fiheverana ekena amin'ny fanatanjahantena ho an'ny tovovavy. Hatramin'ny fahazazana, manao fanatanjahan-tena, ny ankizivavy rehetra dia mahazo antoka ny endrika tsara.
Anatin'ireo fanatanjahan-tena maoderina ho an'ny vehivavy, ireto karazany manaraka ireto dia malaza be:
- lomano. Angamba tsy misy fanatanjahan-tena toy ny milomano. Rehefa tonga ao anaty rano ianao, dia lasa tsy misy dikany ny vatanao. Ny lomano no ankamaroan'ny vehivavy any amin'ny tanàna lehibe. Ny fanombohana ny fampiharana dia tsy mitaky fanofanana ara-batana manokana. Ny dobo dia hita any amin'ny foibe ara-pahasalamana indrindra, izay mahatonga ity fanatanjahantena ity ho azo ekena sy sarobidy ho an'ny tovovavy. Afaka milomano mandritra ny taona ianao. Mampiofana ny vahindanitra rehetra, ity fanatanjahantena ity dia tena ilaina amin'ny vehivavy bevohoka sy ny reny tanora. Rehefa mitsidika ilay dobo dia aza hadino ny fitsipika momba ny fahadiovana - ampiasaina ny fingotra fingotra;
- gymnastics and aerobics. Ny klioban'ny fanatanjahan-tena tsirairay dia manome fahafahana ny vehivavy hanao gymnastique sy aerôbika. Voamariky ny haingana sy ny rhythm ireo karazana fanatanjahan-tena roa ireo ho an'ny ankizivavy manana fiantraikany lalina eo amin'ny hazakazaka sy ny hozatra. Ny fanomezana ny fahatsoram-po sy ny fahasoavana, ny gymnastics no fanatanjahan-tena malaza indrindra ho an'ny tovovavy. Ny aerôbika, amin'ny ankilany, no tena mitaky ny vehivavy sy ny tovovavy, izay ahafahan'ny rhythm avo iray manampy ny entana ilaina ary manelingelina ny fahasahiranana maro;
- mandihy. Afaka manomboka mandihy ianao ary mila izany amin'ny fotoana rehetra. Tsy misy fepetra amin'ny taona. Salsa, dihy fanatanjahan-tena, dihy dihy, dihy an-kibo dia fanatanjahantena izay mahatonga ny vehivavy ho vavy ary manome azy hanana endrika tsara ara-batana. Ny biraon'ny dokam-barotra amin'ny klioban'ny toetr'andro maro dia feno sary mivantatra amin'ireo tovovavy manana tarehintsoratra mahafinaritra, eo amin'ny fiainan'ny fanatanjahan-tena nomena fotoana betsaka. Raha mbola tsy mihazakazaka ny vehivavy iray, mihazakazaha ary mihodina
drariny, avy eo ny enta-mavesatra dia mety hanakivy azy amin'ny fanintelony amin'ny fanatanjahantena. Tsy ho an'ny ankizivavy rehetra ny enta-mavesatra avo lenta. - Ilaina ny manavaka ny karazana fanatanjahantena. Volleyball, basketball, baolina kitra, tsy azo antsoina hoe fanatanjahantena vehivavy. Na izany aza, maro ny ray aman-dreny mino fa ny fanatanjahantena amin'ny endrika lalao dia tena ilaina amin'ny ankizivavy. Ny fizarana dia misy ho an'ny sekoly rehetra. Noho izany, ho an'ny ray aman-dreny tia milalao fanatanjahan-tena ho an'ny zanany vavy dia misy fizarana fanatanjahan-tena marobe.
Mbola misy fanatanjahantena marobe ho an'ny tovovavy - bisikileta, tennis, bisikileta, yoga, mihazakazaka. Anisan'io karazana io, ny solontenan'ny vehivavy dia afaka mahita zavatra. Zava-dehibe ny fanatanterahana asa fanatanjahantena vehivavy mahafinaritra, ary ny enta-mavesatra dia tsy enta-mavesatra.