Ny endriky ny anemia dia mety noho ny antony samihafa. Na izany na tsy izany, ny zava-dehibe indrindra dia ny fananganana sakafo. Ny sakafo dia tsy maintsy ahitana ny sakafo manankarena vitaminina B12, B9 (asidra folika), folate, vitamin C ary vy. Noho izany, rehefa mitady valiny amin'ny fanontaniana momba ny vokatra mety ho an'ny anemia, tadiavo ny vokatra izay manana ireo singa voalaza etsy ambony.
Vidiny mahasoa ho an'ny anemie
- Sakafo vokariny , indrindra ny henan-kisoa sy ny atody, trondro. Ireo sakafo vy ao anaty anemia dia tokony hodorana isan'andro.
- Ny vokatra vonjimaika : crème, dibera, satria manankarena proteinina sy amino asidra.
- Ny legioma : karoty, ravina, legumes, katsaka, voatabiha, satria misy zavatra manan-danja amin'ny fampidirana ra.
- Sakafo: aviavy, buckwheat, vary. Ao amin'izy ireo no ahitanao asidra folika sy vondron'ireo singa tena ilaina ho an'ny vatana.
- Fruits : abriko, ampongabendanitra, kisoa, kiwi, apples, orange. Ny anjara asan'ny Vitamin C, voarakitra ao anatin'ireny voankazo ireny, dia ny manampy amin'ny fanamainana vy. Noho izany, aorian'ny sakafo fihinana dia tokony hihinana sombin-kiwi na menaka ianao.
- Berries : trondron-dranomamy , voaloboka maitso, felam-boninkazo, viburnum, cranberries, cherries.
- Ny alika sy ny mofo dia misy ny mineraly manan-danja amin'ny fanabeazana ny ra.
- Fanasitranana rano mineraly miaraka amin'ny famolavolana magnesium vy-sulfate-hydrocarbonate. Ny vy ao anaty dia mora azo noho ny endrika ionized
- Ny tantely dia manampy amin'ny faniriana vy.
- Ny vokatra manohitra ny anemie , indrindra fa ny satroka vy. Anisan'izany ny sakafo sy mofo ary ny siramamy.
Ao amin'ilay lahatsoratra, dia nandinika ny sakafo azonay amin'ny anemia izahay. Na dia efa fanaon'ny dokotera aza ny fanafody, dia tsy maintsy ampidirina ao anatin'ny sakafo ny vokatra voatanisa.