Raha mijaly amin'ny fahaketrahana maharitra ianao, dia mila mamaritra raha afaka miatrika izany ianao, na mila ny fanampian'ny mpitsabo aretin-tsaina. Hojerentsika ny fomba hanasitranana ny fahaketrahana tsy misy fanafody, saingy mila mahazo antoka ianao fa afaka misoroka ny tenany. Ny fahaketrahana dia tsy fihetseham-po ratsy fotsiny, fa dingana iray manimba ny fiasan'ny atidoha izany.
Ahoana no hanasitranana ny fahaketrahana?
Alohan'ny hamaritana ny fitsaboana, ilaina ny mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny toe-javatra misy anao. Raha mahatsiaro ho reraka sy malahelo ianao, dia mety ho vokatry ny adin-tsaina na fatin-kibo izany, ary haka 2-3 andro fitsaharana. Ny fahaketrahana amin'ny fahafenoana tanteraka ny teny dia toy izao manaraka izao:
- ny fanjavonan'ny fahalianana amin'ny tenanao sy eo amin'ny fiainana;
- ketraka;
- fisainana momba ny tsy misy dikany ny maha-izy azy sy ny zava-drehetra;
- toetrandro ratsy izay maharitra mandritra ny herinandro;
- tsy fahafahana mifantoka amin'ny asa amin'izao fotoana;
- faharendremana;
- fihenan'ny efitrefitra;
- aretina torimaso.
Raha manana ny ankamaroan'ireo soritr'aretina ireo ianao, dia maneho mazava tsara izy ireo ary mijaly noho ny 2-4 herinandro mahery ianao, fotoana iray hikolokoloana mpitsabo matihanina. Raha tsy matoky anao loatra ianao, dia afaka mieritreritra ny fomba hanasitranana ny fahaketrahana amin'ny fitsaboana amin'ny olona.
Ahoana no hanasanao ny fahakiviana?
Aza mieritreritra ny fomba haingana hanasitranana ny fahaketrahana, tsara kokoa ny mamaha ity olana ity amin'ny fampitandremana sy ny tsy fitoviana. Ity fomba ity dia hitondra soa bebe kokoa ho anao.
Manolotra hetsika toy izany izahay hiadiana amin'ny fahaketrahana:
- Araho ny fomba fanaon'ilay andro. Mialà sasatra 7-8 ora isan'andro.
- Manaova sakafo mahatsiravina, sakafo matsiro, mamy sy matavy. Mamokatra vokatra vita amin'ny voankazo, legioma, voankazo ary hena voajanahary (fa tsy sakafo voankazo sy sausages).
- Ampiasao ny voanjo, citrus, akondro ary siramamy mangidy ao amin'ny sakafo - ireo vokatra ireo dia mitondra anjara amin'ny famokarana serotonine - ny "hormona hafaliana".
- Raiso ny fitsipika momba ny fandroana isaky ny alina na mandroa isan'andro, manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina .
- Mandamina farafahakeliny mangina ianao: atsaharo ny finday ary mandany ny andro tianao, tsy misy fanelingelenana.
- Mitadiava olona iray azonao ifanakalozana hevitra momba ny olana misy anao, na dia mpanadihady tsy mahazatra ao amin'ny Internet aza.
Manitsy ny fitondran-tenenan'ny torimaso sy ny sakafo, manome vatana ara-dalàna ny vatana ary mahita ny mpiara-mitory amin'ny fitiavanao, dia hamerina haingana ny fahasalamana ara-moraly.