Ny fahateren'ny lehilahy iray dia noforonina tsy avy amin'ny endriny, ny fomba amam-panaony ary ny akanjo - ny anjara toerany dia manana anjara lehibe. Ny fiheverana miboridana tsy miovaova, mitafy lanjany lehibe aorian'ny fitsidihana any amin'ny fivarotana, tsy mahomby ny fampiasana fikarakarana ara-batana, ny fikarakarana ny zaridaina sy ny zaridaina ary ny tsy fitandremana amin'ny fahasalamana dia mampitohy sy manamaivana ny hazondamosina iray amin'ny olana mahazatra indrindra amin'izao androntsika izao. Amin'izao lafiny izao, hatramin'izao, dia ny fiheverana manokana momba ny fomba hanitsiana ny fihetsika.
Antony mahatonga ny fihetsika tsy mety
Ny endriky ny hazondamosina dia voakasika amin'ny habetsaky ny entana mandritra ny andro, ny faharetany, ny toeran'ny vatana amin'ny karazan'asa samihafa ataon'ny olombelona. Ny halehiben'ny tsy fitoviana eo amin'ny fivelaran'ny hozatry ny tratra sy ny lamosina ambony dia mamaritra ny fihetsika mahaolombelona. Amin'io lafiny io, ny iray amin'ireo fomba hanitsiana ny fihazonana dia ny manasaraka ny moka amin'ny tetezana sy ny lamosina ambony. Tsy natao ho an'ireo olona manana fitomboan'ny harefo ihany izany, fa ireo izay mitsidika tsy tapaka ny toeram-pisakafoanana na manao fanatanjahan-tena hafa. Raha toa ny sasany amin'ireo vondrona misy azy dia mihamitombo haingana ary ny faharoa dia mitodika any aoriana, avy eo na ho ela na ho haingana dia hisy olana ho an'ny olona izay mitovy amin'ny aoriana, ary mila manitsy haingana ny fihetsika ianao mba hahatonga azy ho tsara tarehy amin'ny lafiny rehetra.
Mba hahafantarana raha afaka manitsina sy manitsy ny fihetsika iray, dia tsara ny mahita fa misy olona iray mitovitovy amin'ny tonon-taolam-panafody na efa misy ny aretina efa lehibe, toy ny scoliosis, izay manelingelina ny hazondamosina. Mazava ho azy, fa izany no tsara indrindra ho an'ny manampahaizana manokana, saingy azo atao koa ny manombana ny toe-javatra any an-trano mialoha. Raha toa ny toerana ambony, toy ny hoe tsy niova ny toerany ny olona, dia misy ny fanamafisana ny tsangambatom-pasika, avy eo ny scoliose dia tsy misy antony, ary ilaina fotsiny ny mankany amin'ny dokotera. Azonao atao ihany koa ny mijery ny haben'ny soroka sy ny sofina, ny halavan'ny amboadia sy ny lavaka eo anelanelan'ny tanana sy ny hipetravaka dia miondrika: raha tsy mitovy amin'ny havia sy havia izy ireo, dia izao no fotoana hieritreretana ny fomba hanitsiana ny fihetsika.
Na dia efa misy aza ny diôlisisma amin'ny scoliosis, dia mbola tsy misy didim-pitsarana. Saingy zava-dehibe ny hahatakatra fa amin'ity tranga ity dia hiezaka bebe kokoa hanitsy izany. Fomba manokana, tsara indrindra azo ampiasaina - ny valiny marina indrindra amin'ny fanontaniana momba ny fanitsiana ny fihetsika amin'ny toe-javatra rehetra. Hanampy olon-dehibe, ary haingana kokoa - ho an'ny ankizy. Saingy ny ankizy manana fanitsakitsahana ny fihazakazahana amin'izao androntsika izao dia mihamaro hatrany. Ary matetika dia miteraka fahitana mahatsiravina, mifoka rivotra ary olana hafa amin'ny fahasalamana izany.
Ahoana no hanitsiana ny fihazonana ny zaza?
Mba hahazoana antoka fa tsy mahatsiaro ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka amin'ny hoavy ny zaza, noho ny fametahana ny sambon-danitra amin'ny habakabakabakabaka sy ny hatsarany ivelany, dia tokony ho fantatry ny ray aman-dreny tsara ny fomba hanitsiana ny fihazakazaky ny zaza. Voalohany, tena mahafinaritra ny ankamaroan'ny fotoana amin'ny nofy iray hametraka ny lamosiny amin'ny tananao amin'ny tananao. Ny farafara dia tokony ho mafy araka izay azo atao. Ilaina ihany koa ny 15-20 minitra isanandro mba hijanona amin'ny rindrina eo amin'ny rindrina, henjana tanteraka. Ankoatra izany, afaka manao fanatanjahan-tena tsotra 8-10 isan'andro ianao: mila mametraka ny tananao ao ambadiky ny rantsana ianao, mampifandray azy ireo eo ambany lamosina. Avy eo dia esory ny scapula, izay azo ampitaina amin'ny crunch. Izany dia mampiseho fa talohan'ny fampiharana dia nivadika ny taolam-paty. Ao anatin'ny olana momba ny fomba hanitsiana ny fihazakazakan'ny zaza iray, dia afaka manampy ny fampiharana amin'ny tsorakazo ao aoriana. Ny kitay hazo na zavatra mitovy aminy dia tokony ho tapaka ao ambadiky ny lamosinao, izay mihazona ny sisiny eo an-tananao. Amin'io toerana io, dia afaka manao fihetsika boribory sy rantsana eo anilany ianao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny hozatry ny dolara.
Ahoana no hanitsiana ny fihavanana amin'ny olon-dehibe?
Rehefa manontany ny fomba hanitsiana ny fihazakazahan'ny olon-dehibe iray dia ny torohevitra iray ihany no afaka manampy. Fa azonao atao ihany koa ny manolotra fanasambe amin'ny tongotrao. Tsara raha toa ka toy ny tongotra iray ny tongotra. Amin'ny fitateram-bahoaka, tsara kokoa ny mitsangana amin'ny lamosinao amin'ny hetsika miaraka amin'ny tànana iray na roa ambadiky ny lamosinao. Ny peloma dia tokony hiaraka amin'ny fihenan-tongotra ny tongotra eo amin'ny lohalika sy eo amin'ny hape.
Ilaina amin'ny fomba hanitsiana ny fihazonana ny fihazakazahana na ny mandeha eny ambony sifotra eo amin'ny bisikileta. Aza manamaivana zava-manahirana mafy dia hanampy ny fitsaboana maharitra ny hazavana:
Misy karazana fanatanjahan-tena hanitsiana ny angamenavava, saingy amin'ny fanontaniana momba ny fanitsiana ny fihazonana, tsy afaka manao ianao raha tsy mifehy tsy an-kijanona raha mitazona mivantana na tsia ilay olona. Ary tsara kokoa ny manandratra ny tenanao, indrindra indrindra ny zaza, mifehy tsy tapaka ny lamosin'ny lamosina - dia ho mora kokoa ny hisorohana ny olana amin'ny lamosina amin'ny taonany.