Ahoana no hianaranao hiady?

Ireo izay efa matoky tanteraka amin'ny fiarandalamby, miezaka manatsara ny fahaiza-manaony ary mieritreritra ny momba ny famolavolana singa saro-bidy sasany, ohatra, liana amin'ny fianarana ny fomba hialana amin'ny fifandirana, satria mahagaga sy mahaliana. Ity lahatsoratra ity dia hahitana antsipirihany momba ity fomba fiasa ity.

Mianara miady an-trano

Tsy maintsy milaza avy hatrany isika fa ilaina ny fisafidianana amin'ity tanjona ity, ny lalam-baravarankely misy fitaovam-piadiana, fefy, seza, sns. Ankoatra izany, dia tsy hianatra fahaizana vaovao ao amin'ny toerana malaza, satria amin'ny voalohany dia sarotra ny hanaraka ny teknika ary avy eo , inona no mitranga ao ambadiky ny lamosinao, izay midika fa tsy misy dikany ny fifandonana sy ny lozam-pifamoivoizana. Fiarovana fiarovana manokana no hiaro anao amin'ny ratra, ka aza atao tsirambina azy ireny.

Te-hahalala ny fomba hikorianan'ny mpanohitra, ho an'ny fanombohana, ianao dia afaka manongotra ny tananao amin'ny fefy fotsiny ary mahatsapa ny fomba handroso miaraka amin'ny lamosinao? Aorian'ny fampiharana kely amin'ny hetsika maimaim-poana, manomboka mametraka ny teknikam-pitsaboana: mijoro mahitsy, ny tongotry ny tongotra iray ka hatramin'ny antsasakadiny iray eo anoloan'ny iray hafa, ny tongony dia mikororosy eo amin'ny lohalika. Raha tsy misy vato misakana sy vato misakana, esory ny tongotra mitaingina ary manindrona ny ranomandry. Amin'ity tranga ity, ny fandrosoana mivoatra kokoa dia tokony ho azo antoka avy amin'ny andianà fanakorontanana manaraka ny bc. Ilaina ny manandrana manao toy izany amin'ny hetsika voajanahary, fa vice versa fotsiny ihany.

Ny ivon'ny gravité dia tokony ho ny faritra eo amin'ny tongotra. Raha vantany vao voafehy ny teknika amin'ny fiaran-dalamby araka ny tokony ho izy, dia afaka manomboka manova ny hetsika miaraka amin'ny lamosinao mankany amin'ny tady havanana sy havia ianao. Ankoatr'izay, ny fanaraha-maso ny toe-javatra ao ambadik'izany dia tokony ho lasa fahazarana, ary noho izany dia mila mijery ny sorokao matetika ianao. Ary mba ho mandanjalanja kokoa , aza hadinonao ny manjelatra ny tongotrao.

Ahoana ny handehanana any amin'ny toerany?

Ity teknika ity dia antsoina koa hoe "andriamatoa" amin'ny endriky ny fitoviana amin'ny lamandy izay miala eo amin'ny gilasy amin'ny lamosin'ny rivodoza. Mba hanaovana izany dia ilaina ny mijoro amin'ny marina, mametraka ny tongony mba hahafahan'ireo kiraro "mitazana" amin'ny lafiny samihafa, ary mifandray ny kiraro. Ireo kofehy bitika kely. Ary ankehitriny dia mila mieritreritra ianao fa ity toerana ity no tery tery indrindra, izany hoe, ny afovoan-tsisanaratra. Ankehitriny dia ilaina ny manosika ny fiarandalamby ho any ivelany, manome safidy ho an'ny fihodinana fanodinana. Rehefa mihetsika ny movansy, mila mahitsy ny tongotra, ary ny haingam-pandeha hahazoany noho ny herin'ny fanosehana. Mba hanamorana ny fanatanterahana, dia ilaina ny mandika ny lanjany lehibe indrindra amin'ny lanjan'ny vatan'ny olona eo amin'ny ampahany am-piandohana.

akanjo

Ny teknikam-pivarotana vaovao dia haingam-pandeha haingana kokoa raha maka kiraro mifanandrify ny habenao sy ny akanjo - fihetsiketseham-po mahazatra sy tsy misy fatorana. Ilaina ny maka fotoana sy mitandrina amim-pitandremana ny kiraro mba hahafahan'izy ireo mifanintona amin'ny tongotra ary manome ny fahamalinana sy ny haingam-pandeha tena ilaina, indrindra rehefa mandroso amin'ny lamosinao. Raha ny fitaovana fiarovana, dia tsy mendrika ny hamonjy, ary raha tsy misy fotoana hividianana, afaka manofa azy ianao. Ny olona tsy nianatra dia tokony mialoha ny hafanana mialoha: manao sit-ups, manodina ny vatana, manosika ny sandrinao ho toy ny milina.

Raha te hianatra zava-baovao ianao dia aza kivy fa tsy ny zavatra rehetra dia mivadika avy hatrany. Amin'ny faharetana sy ny faharetana, ny tampony vaovao dia azo antoka fa ho resy, ary iza no mahalala, angamba rahampitso dia hanao izao ny triplet, ny loop, ny bracket ary ny tendany. Ny tena manan-danja dia ny fampiofanana hitondra fahafinaretana, ary ny sisa dia hanaraka.