Tahaka izany, aza marary rehefa ampianarina amin'ny alalan'ny torohevitra tsotra. Raha manaraka azy ireo isan'andro ianao, ka manao fombafomba toy izany, dia ho hita ny tombontsoa na dia rehefa teraka ilay zaza aza. Raha ny marina, ny renim-pianakaviana iray mitandro ny fahasalamana dia ohatra mendrika ho an'ny lova.
Toro-hevitra momba ny vehivavy bevohoka, tsy tokony hianjera mandritra ny vanin-taona mangatsiaka
Hatramin'ny andro voalohany, raha vao fantatry ny reny ny zavatra miandry azy, dia mila manomboka manova ny fiainanao ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny vanin-taona mangatsiaka. Tokony:
- tsy hitsahatra amin'ny fandehanana any amin'ny toerana be olona, ny kely indrindra azo atao amin'ny fampitaovana fitateram-bahoaka;
- mitandrina ny fahadiovam-pitondran-tena ary manasa tànana matetika, indrindra rehefa mandeha na mitsidika fifanarahana;
- Aza atao tsirambina ny fandefasana fiarovana izay manakana ny fihanaky ny viriosy;
- Ny fotoana fialan-tsasatra indrindra amin'ny rivotra madio;
- mihinana sakafo mahasoa miaraka amin'ny vokatra betsaka avy amin'ny ronono;
- hanatanterahana ny fanadiovana ny andro isan'andro mba hanandratana izany ho laharam-pahamehana tena ilaina;
- Aza avela hifandray amin'ny olona marary;
- mandà ny fahazaran-dratsy (fifohana sigara, fampiasana vokatra mampidi-doza);
- ampiasaina vitaminina fanampiny;
- mihaino ny fitaovana nentim-paharazana nentim-paharazana, nanamafy ny tsy fahampian-tsakafo (fampidiran-drongony, amboadia, fihinana biby, aira);
- Manao yoga na gymnastique ho an'ny vehivavy bevohoka.
Araka ny fantatrao, aza marary amin'ny gripa na ny bevohoka SARS dia hanampy ny fihetsika tsara. Noho izany dia mitaky fihetseham-po maro sy olona mahafinaritra eo amin'ny tontolo iainana izany, ka ny fotoana fametrahana ilay zaza ho an'ny reny ho avy dia tsy misy rahona.