Fiantohana vehivavy bevohoka - 1 trimester

Azo antoka fa ny endriny ara-batana amin'ny vehivavy iray alohan'ny fitondrana vohoka dia manana anjara lehibe amin'ny fahaizany mahatsapa fifaliana sy mavitrika mandritra ny fitondran'ny zaza. Ankoatra izany, ny endriny ara-batana dia mifandraika mivantana amin'ny fomba haingana amin'ny fahaterahan'ny vehivavy iray mandritra ny vanim-potoanan'ny postpartum. Na izany aza, mandritra ny fitondrana vohoka dia manan-danja koa ny fanatanjahantena, toy ny amin'ny tsy fisiany. Ny fanatanjahan-tena maoderina ho an'ny vehivavy salama amin'ny fomba mahazatra azy dia tsy voatery mifanohitra amin'izany, ary, mifanohitra amin'izany, dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fomba mahasalama sy mahasalama ny fitondrana vohoka. Aza hadinoina ny mifampiresaka amin'ny dokotera, satria tokony ho an'ny tsirairay ny fomba fiasa ara-batana.

Notoroana:

• potraka;
• fampiharana mifandray amin'ny fikorontanan'ny vatana;
• soavaly
• bisikileta;
• fanatanjahan-tena;
• hetsika maranitra;

Manimba ihany koa ny vehivavy bevohoka mandany fotoana betsaka tsy misy hetsika ary mijanona mandritra ny fotoana lava. Ny vehivavy bevohoka, toy ny zaza amam-bohiny, dia mila oksizenina ampy, ary rehefa miala sasatra dia mihena tanteraka ny tsimok'izany. Noho izany, mila mandroso araka izay azo atao ianao, matetika mijanona eny amin'ny rivotra ety ary mameno matetika ny efitrano.

Fiofanana ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny trimestre voalohany

Tokony hotsaraina ny famoahana. Ny fiantohana ny vehivavy bevohoka amin'ny trimestre voalohany (ny 12 herinandro voalohany) dia tokony hamorona, aloha indrindra, ny fialana voly, ny fifankatiavana sy ny fahatsarana. Noho izany dia zava-dehibe ny manao fihetsika tsotra tsy mitsaha-mitombo, mandinika ny famonoana azy.

Ny fepetra voalohan'ny fampiasan'ny maraina ho an'ny vehivavy bevohoka dia ny manao fanatanjahantena raha tsy aorian'ny fanesorana ny bala sy ny tsinay. Faharoa - mandritra ny famonoana dia mila miaina rivotra madio ianao. Noho izany, ny fampiasana maraina ny vehivavy bevohoka dia tokony hanomboka amin'ny fanokafana ny varavarankely na varavarankely, miankina amin'ny vanin-taona.

Manao fanazaran-tena izahay: fampiharana fototra ho an'ny vehivavy bevohoka

1. Fanazaran-tena ho an'ny fofona. Ny ventilation vetivety eo amin'ny havokavoka no mahatonga ny aretina maro sy hanamora ny fiterahana. Mianjera eo an-damosinao, manendre lohalika ary ento ao amin'ny vavanao. Tokony ho tony ny hozatry ny hozatra. Apetraho eo an-dohanao ny tananao. Manaova fofona ary mijanòna fahana amin'ny rivotra malefaka. Atsofohy amin'ny tongotra ny tananao ary ampidino ny vatanao amin'ny vatanao. Atsofohy amin'ny rivotra sy ny orona ny rivotra. Aza misaraka amin'ny vavanao fotsiny.
2. Rehefa avy manao fampihetseham-panafody, dia aleo ny manao fampihetseham-batana. Koa satria ny hazondamosina dia miaina entana vaovao, ary amin'ny trimestriampony amin'ny hoavy dia tsy maintsy manohitra na dia fiovana lehibe kokoa aza ny fihetsika, ilaina, araka ny tokony ho izy, hanomanana azy amin'izany. Ny fiantohana ny lamosina ho an'ny vehivavy bevohoka dia azo atao tsy misy fitaovana ara-panatanjahatena manokana, ary amin'ny fampiharana azy ireo. Ampahafantarintsika ny tsotra indrindra: ny fanararaotana sy ny famaizana amin'ny fitondran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka.

Sipping. Tsy mora ny mandeha tsara. Mila manipy ny tananao ao an-dohanao ianao ary manindrona ny hozatrao sy ny kibonao rehetra. Avy eo, mihazona ny sandry mihenjana, dia mihamitombo tsikelikely kokoa ny andaniny ary mampiakatra avo kokoa ny hazondamosina - ny voany marevaka, mamy sy lobolobeny - mba hahafahana mamakivaky ny fetra. Miaraka amin'io hetsika io, mbola mijanona ny lamosina, tsy mandray anjara amin'ny hetsika ny soroka, tsy mitombo ny mofomamy, ny mitevoka ny vavonin'ny vavony dia mbola tsy mihetsika.

Ny famenoana ny fitondran-tena amin'ny vehivavy bevohoka dia ilaina amin'ny valizy sy ny tenda. Mipetraha eo amin'ny fitiliana mba hahatonga ny valala sy ny lanjan'ny vatan-kazo rehetra hianjady amin'ny latsa-paka amin'ny taolam-paty. Mipetraha mahitsy, mametraha tanana na mandohalika eo amin'ny tratranao. Miaraka amin'ny fonenan'ny volo, ny tendany sy ny tratrany, dia manomboka amin'ny fetra mba hibahana ny hazondamosin'ny lomano, ary mihodina ny valizy sy ny ampahany. Amin'ity tranga ity, tokony ho tony ny hozatry ny hozatra. Avy eo dia ajanòny ny lamosina ambany aoriana rehefa manamaivana ny hozatry ny hatsiaka ary manetsika ny valizy sy ny fipetrahana. Ny Movement dia vita tsara, mifanaraka amin'ny feon'ny fofonaina. Ny famaizana amin'ny baolina ho an'ny vehivavy bevohoka dia atao imbetsaka ary manasitrana tsara ny tonta fihinam-bolo sy ny hazondamosin'ny lomano.