Ny fomba hanomanana sy haka masomboly maromaro amin'ny endrika samihafa, anisan'izany ny kefir, dia tsy misy tsiambaratelo lehibe. Na dia izany aza, te hanasongadina ny sasany amin'ireo nuances amin'io fomba io aho.
Efa hatramin'ny ela ny flaxseed no nampiasaina ho mpandoto, marefo ary manohitra ny fanafody, ho an'ny fanasitranana amin'ny ratra sy ny fanavaozana ny tebiteby.
Hita avy amin'ny fandrosoana ara-tsiansa ankehitriny fa misy rongony:
- Vitaminina ny vondrona B, vitamin A, F, E;
- mineraly (zinc, potassium, phosphorus, sns);
- asidra poly asidra amin'ny omega-3 , omega-6;
- lingans - antioxidants sy anticarcinogens;
- phytoextragens sy ny hafa.
Ny toetra tena ilaina ao amin'ny kefir dia vokatry ny fisian'ny kolokolo-koltoraly-prebiotics - bakteria mahasoa, izay manampy amin'ny fanamainana ny sakafo, mba hikarakarana fibre ary hanitsy ny famoahana ny olona iray. Ny dokotera dia nanaporofo fa ny habetsahan'ny digestion dia mifandray mivantana amin'ny fiarovana ny tsy fahampiana sy ny metabolism.
Noho izany, amin'ny fampifangaroana ireo zavatra roa mahasoa ireo, dia hahazo vovoka isika izay tsy vitan'ny fampihenana ny metabolisma, ary koa manampy amin'ny fihenam-bidy, fa hanangon-karena ny vatantsika miaraka amin'ny zavatra mahasoa maro.
Ahoana ny fomba ahazoana masomboly tsara amin'ny yogora?
Ho an'ny fahaverezan'ny vatanao dia tsara ny misotro rano avy amin'ny lakaoly sy yogora .
Kefir mitana rongony
sakafo:
- kefir - 100 g;
- Voa kely - 2 teaspoons.
fampiharana
Ny lelafon'ny lelafo dia tsy maintsy atao anaty vovony. Mifangaro amin'ny yogourt vaovao, tokony hampiasa izany fampiatoana izany ianao raha tokony ho sakafo hariva ary mialoha ny maraina alohan'ny sakafo maraina. Mandritra izany fotoana izany, ny fahatsapana fihetsika dia manomboka haingana, noho ny firoboroboan'ny cellulose ary manandratra ny tsiranoka amin'ny tsinay.
Contraindications
Noho ny asan'ny biôlôjika amin'ireo akora izay mamorona ny rongony, ny lelafo sy ny yogourt dia tsy tokony hodorana amin'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy. Tokony hitandrina ianao amin'ny fampiasana olona mijaly amin'ny aretim-pivalanana, fibroma, endometriozy.