Ity anarana hafahafa ity dia efa nekena hatry ny ela tany amin'ny firenena maro eran'izao tontolo izao. Sakafo - karazana voankazo na voankazo namboarina tao anaty menaka misy menaka. Amin'ny siramamy tsotra dia tsy ny tsy fiheverany fotsiny ihany, fa koa noho ny azo raisina ho toy ny sakafo misaraka, ary na dia mitazona sakafo aza, mihinana fofona fotsiny. Ity zava-pisotro ity dia misy zavatra mahasoa maro, ary ny tena manan-danja, mora sy haingana avy amin'ny vatana no tsy miala amin'ny kibo. Tena tsara ho an'ny fikarakarana sakafo sy ny sakafo ny fofona legioma.
Pumpkin smoothies
sakafo:
- pumpkin - 600 g;
- Lemon - 2 tapitrisa;
- grapefruit - 1 tapa;
- cinnamon - 0,5 tsp.
- tantely (liquid) - 1 tsp.
fiomanana
Volon-koditra sy voanio kesika, mikofokofoka ao anaty rano mandritra ny 10 minitra ary mihodina anaty kobay. Avy amin'ny voankazo sy ny grapefruit mamoaka ny sira. Apetraho ao anaty ranomandry ny menaka sy ny cannamon, mofomamy tsara, ary ampio ny ranom-boaloboka sy ny tantely, ny tantely ary ny lobolobo indray amin'ny vahindanitra. Amin'ny fampiasanao dia azonao atao ny mametraka gilasy roa ao anaty fitaratra.
Sakafo avy amin'ny legioma
sakafo:
- tomato - 1 pc .;
- kiraro - 1 mai;
- kefir (tavy-tavy) - 200 ml;
- voankazo - 1 clove;
- parsley - 1 bunch;
- dill - 1 bunch;
- selery - 1 bunch;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Ahoana ny fomba hanomanana ny smoothie legioma? Tomaty, mandatsaka rano mangotraka ary mihintsana, mihintsana ao anaty kobay. Akorandriaka mihandrona ary manapaka ny kibatra. Manaova tsara ny voly. Ao amin'ny blender dia mametraka legioma, voaniho voa, tongolo gasy. Alefaso tsara ny zava-drehetra. Apetraka ao amin'ny kefir, sira, dipoavatra ary matory tsara. Mangatsiaka kely alohan'ny hanompoana.
Maro ny fomba fikarakarana legioma misy legioma, ahitana legioma sy zavatra hafa. Afaka mamorona ny anao manokana ianao, arakaraka ny safidinao. Ny tena zava-dehibe tokony hotadidina dia ny hoe tsara kokoa ny mampiasa yogourt kalôria na kefir, ary raha tokony ho ny ala sira.
Fofotra fahavaratra
sakafo:
- cholesterol - 100 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tomato - 1 pc .;
- selery - 1;
- kefir - 200 ml;
- ranomasina kale (maina) - 1 teaspoon.
fiomanana
Nokapohina ny kara sy ny karaoty ary nopetahany kobay. Ampio tsimoka amin'ny rano miboiboika, aforeto ary atsipazo ao anaty kiraro. Ao amin'ny blender dia mametraka ny legioma, voamaina voasokitra, kefir sy alika. Ny lamosina rehetra mandra-pahitsy.
Green smoothies
sakafo:
- karaoty - 1 tapitrisa;
- spinach - 100 g;
- broccoli - 4 pcs .;
- oranges - 4 pcs.
fiomanana
Karôpô, spinach ary broccoli tapa-tavoahangy ary natsipy tao anaty blender. Fenoy daholo ny sira, mipoitra avy amin'ny oranges. Atsaharo tsara.