Sergey Mikhailovich Bubnovsky dia fantatra amin'ny famoronana rafitra fitsaboana hafa ho an'ny aretina rehetra momba ny neurolojia amin'ny fampiasana ny harena anatiny ao amin'ny vatana. Ny fampandrosoana dia nantsoina hoe "kinesitherapy", izay midika hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny hetsika.
Ny fanatanjahan-tena ho an'ny osteochondrosis miafina araky ny Bubnovsky dia nampiseho fahombiazana ambony, indraindray aza dia azo atao mihitsy aza ny mamerina tanteraka ny asan'ny peratra fibra. Ankoatr'izany, dia toy ny fisorohana ny fiharatsian'ny aretina amin'ny hoavy izy ireo.
Inona no fampiharana fototra ho an'ny tendany, ny Dr. Bubnovsky dia manoro hevitra amin'ny osteochondrosis matanjaka?
Miaraka amin'ny fanaintainana mafy, na dia sarotra aza ny hetsika ara-batana tsotra, ny kinesitherapy dia manome gymnastique malefaka, izay ahitana fahasamihafana mora.
Noho izany, i Bubnovsky dia manoro hevitra ny hanombohana ny andro amin'ny fampiharana atao any am-pandriana:
- fihodinam-pandehanana miadana amin'ny lohany sy ankavanana;
- ny fihenan'ny rambony;
- manangana ny lohanao;
- dian-tongotra eo an-kavanana sy eo ankavia, manohina ny sofin'ny soroka;
- fanimbana ny ambiny.
Ankoatr'izay, ny dokotera dia nanoro hevitra ny hametahana sy hanosihosena ny tendany amin'ny tanany, manao fanandramana ny rantsantanana sy ny rantsantongotra.
Rehefa afaka manamaivana ny fihanaky ny aretina sy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny sendra aretina ianao, dia afaka mitondra fiara be dia be.
Ny fampiofanana mibaribary Bubnovsky miaraka amin'ny osteochondrosis amin'ny valan'ny fitsaboana
Ao amin'ny bokiny hoe "Tsy didy i Osteochondrosis", dia nilaza i Sergei Mikhailovich fa tsy mora ny manala ny fahasimbana. Ity patolojia ity dia azo ampiharina amin'ny fitsaboana amin'ny fanonganam-pandaminana tsy tapaka eo amin'ny tsena ary manosihosy amin'ny baram-paritra. Saingy amin'ny enta-mavesatra toy izany, ny miaramila sy ny gymnasts ihany no afaka miatrika. Ao an-trano, azo atao ny manolo ireo fampiharana amin'ny dikan-teny tsotra:
- Hamafiso ny ampahany amin'ilay vombony ho eo amin'ny barazy misy seranan-tsambo efa napetraka eo am-baravarana eo amin'ny ambaratonga afovoan'ny haavony.
- Avadiho ny lakroa kely kokoa, ampiasao ny tongotrao mba hialana amin'ny seza na seza. Miezaha fotsiny amin'ny herin'ny tananao.
- Mipetraha eo anelanelan'ny seza roa, mandanjalanja ny tananao eo amin'ny sisin'ny tsirairay amin'izy ireo, mialà lalina.
- Amin'ny alàlan'ny fanatrehana dia mametra ny sandrinao ary manandratra ny torso. Ny tongotra sy ny aoriana dia tsy maintsy mamorona tsipika.
- Mba hampihetsi-po ilay fampiasana etsy ambony, manoloana lohalika na tongotra amin'ny baolina na gymnastika.
- Rehefa manainga ny vatana, ny kofehy miaraka amin'ny tongony dia tokony ho eo amin'ny 45 degre ambanin'ny tany eo amin'ny tany ary manao tsipika mahitsy.
Ataovy ireo gymnastika voalaza etsy ambony rehefa mitombo ny hozatry ny fiadiana, ny fotoana vitsy voalohany dia ampy hamerana ireo safidy tsy misy fanairana. Ny faharetan'ny kilasy mahasoa - isaky ny andro.
Ankoatra ny sariohatra voalaza etsy ambony, i Dr. Bubnovsky dia nanolo-kevitra ny hitsidika ny toeram-pisakafoanana mba hampiasa ilay sakana ho an'ny hozatry ny lamosina. Rehefa misintona lanjany fanampiny amin'ny toerana misy anao ianao, dia hahomby ny fitohanana sy ny fanamafisana ny hozatry ny tendany, ny sandry sy ny fehikibo.
Fanandramana mifanaraka amin'ny fampiasana Bubnovsky miaraka amin'ny simulators ho an'ny osteochondrosis
Ny gymnastique voazaina dia tsy azo atao afa-tsy eo amin'ny dingan'ny fihanaky ny aretina.
Amin'ny toe-javatra hafa, tsy misy ny fanoherana, ny tena zava-dehibe dia ny manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy, raha mbola azo atao, ny fampiasana toro-hevitra avy amin'ny mpampiofana matihanina.