Rehefa misy ratram-po ao amin'ny tongotra dia zava-dehibe ny mahafantatra izay tokony hatao mba hanafoanana ilay fanafihana, fa koa ny fomba hanatanterahana ny fitsaboana amin'ny hoavy. Hanampy hanadino mandrakizay izany olana izany.
Fanampiana voalohany ho an'ny fifamaliana
Ny fakana an-keriny dia antsoina hoe fitontongan'ny tsy fifankahazoana amin'ny hozatra, izay miseho rehefa mihenjana mafy. Matetika izy ireo no mampalahelo, ary ireo izay miseho amin'ny alina dia mety hampijaly mafy toy ny hoe mitabataba mihitsy aza ny olona. Milaza izy ireo fa rehefa mitepoka ny tongotra dia tsy mila manampy amin'ny fanalana ny tsiranoka amin'ny tsindrona ny tongotra na ny fihetsika hafa. Saingy mety tsy hahomby io fomba io ho an'ny rehetra. Raha ny marina, tsy ny olon-drehetra ihany no afaka manindrona ny tenany, fa tsy voatery hipoitra foana ny pin.
Noho izany, mba hampitsaharana haingana ny tadin'ny tongotra, dia ilaina ny manao ireto manaraka ireto:
- Raha mandry ianao, mipetraha ary ahitanao ny ankiben-tongotrao ary tsidiho tsikelikely ny tongotra manontolo mankany aminao. Matetika avy hatrany aorian'ny fihetsiketsehana toy izao, tsy mahasosotra ny fanafihana.
- Esory ny hozatry ny valala, ny tanana. Mba hanaovana izany, ny iray amin'ireo sandry dia nafidina avy any ambony ka hatrany ambany, ary ny iray hafa dia voakilasy ary misintona tissue hozatra. Indraindray ny fanaintainana dia matanjaka ka sarotra ny manery ny tenanao hanao zavatra toy izany, ka raha misy olona akaiky anao eo akaikinao, dia angataho izy ireo hanampy anao.
- Mitsangàna tsy misy kofehy eny amin'ny gorodona, izay tsy misy karipetra, ary miezaka ny mandeha. Maivana kokoa ny gorodona, ny hafetsen'ny tongotra. Ho an'ny voka-bary tsara indrindra, azonao atao ny mametraka lamban-jiro matevina eo ambany tongotrao.
Raha misy tsiranoka amin'ny rantsana, dia fantaro fa tsy misy dikany ny fanaovana ireo hetsika ireo. Andramo ny manindrona ny rantsan-tananao. Angamba ity dia tsy hitranga amin'ny voalohany, satria amin'ny fotoana tsy mitombina ny fihenan'ny fanahy dia ho toy ny vato ny rantsan-tànana, fa ho tsapanao fa tsy mitsahatra ny tavy.
Ny fitsaboana ny kibon'ny leg
Raha manana tsiranoka ny tongotra ianao, dia mila miatrika fitsaboana, satria raha tsy misy azy, dia mitebiteby toy izany "tsikelikely". Ireo mpanaraka ny acupuncture dia manoro hevitra amin'ny olona rehetra voatsindrona, indray mandeha isan'andro, mialoha ny handehanana mandry, manapaka ny hoditra eo amin'ny molotra ambony ary manosika tsikelikely azy amin'ny ankiben-tanana sy ny fingampingana. Izany dia manampy, satria ny molotra mavitrika dia eo amin'ny molotra ambony, ny tsindry izay manentana ny fialam-boly.
Rehefa manapa-kevitra ny hitsabo ny hozatry ny hozatry ny tongotra ianao, dia aoka ho azo antoka fa manomboka manao fitsaboana ianao. Izany dia ilaina ny manao toy izany:
- Mijoroa eo amin'ny tany, ataovy eo ankavanan'ny tongotrao ny tongotrao ary miantsoa eny amin'ny sisiny ivelany. Ataovy ao anatin'ny 10 segondra ity toerana ity.
- Ampitaho haingana ny tongotrao mandritra ny folo segondra, ary avereno adiny folo segondra izany. Avereno im-3 indray ny fampiharana.
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, manangana tongotra roa ary manao fihetsika boribory maromaro amin'ny tongotrao.
Fihetseham-po amin'ny fitsaboana amin'ny vahoaka
Mba hialana tsiranoka amin'ny tongotra, dia afaka mihazona fitsaboana ianao
- Ny 20 g mofomamy borikidia (maina) dia miboiboika rano 200 ml ary mandroaka mandritra ny 10 minitra, mivoatra ary mandray 70mn intelo isan-kerinandro alohan'ny sakafo.
- Mofomamy ny ovy ao anaty fanamiana, manamboatra potipoti-bary ary manamboatra karazana polyethylene roa, mametraka ny atody ho amin'ny atody amin'ny alina, ary tsy maintsy mampifanaraka azy amin'ny mofomamy mafana. Araho ny dingana mandritra ny herinandro.