Ny mampiavaka ny toetry ny fahasalaman'ny olombelona dia ny tahan'ny fifandimbiasana izay mety ho hafa amin'ny olon-drehetra. Ny fahasamihafana eo amin'ny rindrin'ny arteries dia mampiseho ny toetry ny fo, ny rafitra vascular ary ny fialany.
Ny fo min'ny fo
Ny fifandirana ao am-po dia mety samy hafa. Mba hahitana ny psikan'ny anao, dia mila:
- Diniho ny maraina, mitsangatsangana avy eo am-pandriana.
- Ny fandrefesana dia tanterahina eo amin'ny tananao.
- Mahita ny teboka, manisa ny isan'ireo oscillations vita tao anatin'ny telopolo segondra.
- Ny avoakany dia avo roa heny.
- Mba hahalalanao ny hasarobidin'ny tena dia mila averinao averina ao anatin'ny telo andro ny refy.
Ny 70% isa-minitra eo ho eo ny salan'isan'ny olon-dehibe. Io sanda io dia mety amin'ny 60 ka hatramin'ny 80. Rehefa mihamatotra ianao, dia mihamalemy ny fo ary mety hitombo ny isan'ireo vibration. Amin'ny olona mihoatra ny enimpolo, misy pulsa mahazatra dia heverina ho adin'ny 80.
Mihamatanjaka kokoa ny fo raha misy toe-javatra mitranga izay mitaky fanodinana taova amin'ny ra. Mety hitranga mandritra ny fampiasana ara-batana, toe-javatra mampikorontan-tsaina, aorian'ny fisian'ny sakafo be dia be. Ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fisian'ny lanjany be loatra dia manimba ny fahasalaman'ny fo.
Ny antony mahatonga ny fo mitombo dia mety ho tazomoka be mandritra ny aretina, ny fiovana amin'ny tsindry, ny adrenalin.
Ny pulses dia mety ho levona amin'ny fisotroana toaka, kafeinina. Matetika ny fifindran'ny aretim-po avy amin'ny fitsipika dia mampiseho ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny sakafo tsy mifandanja.
Ahoana no hampihenana ny tahan'ny fo?
Raha hitanao fa mitombo hatrany ny fo mitranga noho ny tsy fisian'ny antony dia mila dokotera ianao. Satria afaka manondro ny fisian'ny olana ao am-po izany.
Raha misy pulsara neritreretina na toe-javatra mampikorontana dia nitarika ho amin'ny famoahana haingana, avy eo hamerenana azy io, ilaina ny manafoana
Azonao ampiasaina ny fampiasana tsindrin-tsakafo . Mampihena tsikelikely ny rivotra mandritra ny faktiora dimy ka hatramin'ny folo ary koa mifoha tsikelikely, manisa hatramin'ny dimy.
Mba hitazonana ny pensilihazo ara-dalàna dia ampy ny manaraka izany fanoloran-kevitra izany:
- Dump existing pounds extra and go for sports.
- Atsaharo ny sakafo haingana ary ampidiro ao amin'ny sakafo ny vokatra hafa avy amin'ny orinasa.
- Mialà amin'ny fahazaran-dratsy ary mampihena ny tsimokaretina famokarana fo mamelona (kafeinina, soda).