Mandritra ny fitondrana vohoka dia misy fiovana lehibe eo amin'ny vatan'ny vehivavy iray. Manoloana ny fiovan'ny hormonal background, ny fikorontanana amin'ny torimaso, ny toe-tsaina tsy mivaingana, ny fiovan'ny faniriana sy ny tsiron-tsakafo. Mino ny manam-pahaizana fa amin'ny fomba maro, ny faniriana hisakafo ara-tsakafo dia noho ny fisian'ny reny ho avy amin'ny karazana simika avy amin'ny foetus, izay mitatitra momba ny tsy fahampian'ny zavatra sasany.
Ny vadinao sy ny havanao akaiky dia mahatsapa ny fanirian'ny vehivavy bevohoka manana fahatakarana, miezaka ny hahazo ny vokatra ilaina mba hanomezana sakafo ilay olona mihetsi-jaza miaraka amin'ny sakafo tehirizina amin'ny alina. Efa ela no ninoan'ny vahoaka ny olona: raha mandà tsy hanao bevohoka ianao dia tsy ho ny fomba tsara indrindra amin'ny zaza ho avy izany. Andao hiezaka ny hamantatra raha raha ny marina, ny fitakian'ny vehivavy ao anatin'ny toe-draharaha dia mila fepetra maika, ary koa inona ny karazan-java-tsarobidin'ny vehivavy bevohoka no mahazatra indrindra ary nahoana izy ireo no mitsangana.
Matetika ny fiezerana mihinana zavatra maika, manandrana zavatra tsy mahazatra, ary koa ny fihinanana sakafo amin'ny fetra tsy azo ekena, dia hita ao amin'ny trimestre voalohany sy fahatelo amin'ny fitondrana vohoka. Ary ara-boajanahary izany, satria mandritra ireo vanim-potoana ireo dia ny haavon'ny hormones, indrindra ny estrogen, ao amin'ny rà dia ambony indrindra. Izany dia manazava ny antony mahatonga ny vehivavy eo am-boalohany amin'ny maha-bevohoka azy, matetika dia manamarika ny fahatsapana tsiro hafahafa metaly.
Manamafy ireo mpitsabo fa maro ireo faniriana gustatoire ny vehivavy bevohoka dia azo alaina alohan'ny fanombohan'ny "toe-javatra mahaliana". Noho izany, raha mametraka sôkôla ny tovovavy iray mandritra ny PMS, dia azo inoana fa hiantsoroka ny mamy sy mandritra ny fitondrana vohoka izany, ary raha amin'ny andro manan-tantara dia mora kokoa ny manana marinadinina, dia ho tadiaviny ny akanjon-tsakafo na sauerkraut. Ary ny fandavana ny vokatra tadiavina amin'ny habetsaky ny antonony dia tsy tokony hisy, afa-tsy amin'ny tranga tsy fahita raha manoro hevitra ny dokotera hanaisotra izany na izany sakafo izany noho ny antony ara-pahasalamana, ohatra, misy olana goavana amin'ny voa - tokony handrotsaka ny sira ny sira, na misy alèjy ho an'ny vokatra iray, n.
Araka ny asehon'ny faniriana, ireto ve sa zavatra hafa?
Salt
Noho ny fitomboan'ny habetsahan'ny rà amin'ny vehivavy bevohoka, ny sira dia mitombo ny fiantraikany eo amin'ny fivarotana azy. Nefa ny sira dia mitazona ny fluid ao amin'ny vatana, izay miteraka raboka, ny fiovam-piainana, ka tokony ho voafetra ny fihinanana azy.
mamy
Manamafy ny haavon'ny fiononam-po izay maneho hatsaram-panahy tsara sy ny fihetseham-po mampihetsi-po. Tsara kokoa ny misafidy zava-mamy ilaina: kalon-tsakafo, voankazo ary voankazo maina, voankazo voarara.
Sakafo sy hena
Ny faniriana handevona ny vokatra avy amin'ny hena dia matetika lazaina amin'ny tsy fahampian'ny vatan'ny proteinina. Amin'ity tranga ity dia manolo-kevitra ny hisafidy loharanom-baovao hafa: voanjo, tsaramaso, trondro.
Alikaola
Matetika ny vehivavy bevohoka no maniry ny hisotro labiera sy divay. Mino ny dokotera fa indraindray dia misy divay mena na labiera mena afaka manome sy vehivavy bevohoka. Ankoatr'izay, misy divay Vitamin C ny divay, ary ao amin'ny labiera vita amin'ny vitaminina vondrona B.
Zavatra tsy mahazatra
Raha toa ny reny amin'ny ho avy dia mila mitandrina ny lamosina, ny arina, ny ganagana ary ny toy izany, dia tokony ho eo akaikiny
Ny tanjon'ny renin'ny ho avy dia ny miaritra sy miteraka zazakely fenoina, noho izany ny fanarahana ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho iray amin'ireo foto-kevitra lehibe indrindra teo amin'ny fiainany tao anatin'ny vanim-potoana sarotra. Indraindray ianao dia afaka manala ny tenanao amin'ny sakafo matsiro, saingy tsy afaka mandeha eo amin'ny katsahinao ianao, manimba ny tenanao sy ny olon-tianao amin'ny olana ary manimba ny fahasalamanao manokana sy ny fahasalaman'ny zaza.