Rehefa tapaka sy tapaka ny fantsika dia tsy mijery hafinaretana hafanam-po ny tanana, ary tsy azo atao mihitsy ny maniky tsara tarehy. Nefa ankoatra izany, io trangan-javatra io dia mampiseho ny fisian'ny olana eo amin'ny vatan'ny vehivavy.
Nahoana no voavoatra sy tapaka ny fantsika?
Ny antony manapotika sy manapaka ny fantsika dia samy hafa be. Saingy ny antony dia satria tsy ampy vitaminina sy mineraly ampy ny vehivavy, indrindra ho an'ny zavatra toy ny calcium, zinc, vitamin D ary ny silicone.
Ny fako amin'ny tontolo iainana, ny fifandraisana matetika amin'ny tanana miaraka amin'ny zavatra simika ao an-tokantrano sy ny manika maloto dia miteraka olana amin'ny fantsika.
Rehefa hitan'ny vehivavy iray ny fitsipika rehetra momba ny fikarakarana ny tanany ary mihinana tsara, ary mbola marefo sy manindrona ny hohony, dia mety ho marika famantarana izany aretina izany. Nipoaka ny takelaka hosodoko rehefa:
- ny aretina amin'ny asan'ny rafi-kadjasy;
- stress;
- aretina mifindra amin'ny aretina;
- ny tsy fahasalamana;
- diabetes mellitus ;
- aretina ao amin'ny havokavoka.
Fikarakarana ny fantsika miravaka sy malemy
Mazava ho azy, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny hahafantarana ny anton'ireo holatra sy ny fakatahaka, aorian'ny fanesorana ny fototry ny olana amin'ity olana ity, dia afaka mitondra ny fantsika ianao ao anatin'ny fotoana fohy. Ankoatra izany, raha tsy mahantra ny fantsika, dia mila mihinana sakafo bebe kokoa miaraka amin'ny calcium, vy ary zinc, toy ny voanjo, voankazo ary fety. Rehefa manasa lovia, dia tsara kokoa ny mampiasa fonon-tanana, ary manao fomba kanto amin'ny rantsan-tongotra toy ny mahazatra.
Raha tapaka sy tapaka ny fantsika, dia mendrika ny hitondrana ny fitsaboana azy ireo. Indroa isan-kerinandro, ampidino diloilo menaka vitsivitsy mifangaro amin'ny sira mipetaka eo amin'ny takelaka fantsika (azo ovaina amin'ny vinaingitra apetraka). Amin'ny tanana aorian'io dia tsara kokoa ny manamboatra fonon-tselatra ary mamela azy ireo amin'ny toe-javatra toy izany mandritra ny alina manontolo.
Miady amin'ny fantsika malemy izy ireo ary miaraka amin'ny fikarakarana meday. Mba hanaovana izany, mila:
- Ao anaty vera misy rano mafana, dia mamoaka menaka sira 10 g ary sotro rano 5 litatra.
- Ao anaty bandro dia tokony hajaina mandritra ny 20 minitra ny toro-hevitra.
Avy eo dia mila mametaka ny tananao amin'ny famokarana mamy ianao ary mandritra ny ora vitsivitsy mitafy fonon-dranomamy.
Azo atao amin'ny famoahana ny ravina elemaina ny fandroana ara-pahasalamana.
Ny bikabato voajanahary dia miezaka tsara amin'ny fantsika be marenina:
- Raha te hanongotra sy hametaka ny fantsika ianao, dia mila manafaingana azy ao anaty rano fandroana.
- Atsofohy mandritra ny 30 minitra ny rantsan-tongotra.
- Rehefa tapitra ny taolam-paty dia tokony hosotroina amin'ny yôdina , ary ampiharo amin'ny tananao.