Ny Omelet ao amin'ny dobo fantsona roa vao haingana dia nanjary ny fomba mahazatra sy tsotra indrindra amin'ny sakafo maraina. Mahafinaritra sy malama izany, ary tsy mandoro mihitsy aza izy ary tsy voatery haverina. Andeha hojerentsika ireo karazan-tsakafo vitsivitsy amin'ny fomba fanaovana omelette ao anaty boaty roapolo.
Classic omegaomètina roapolo ao anaty boaty roapolo
sakafo:
- atody - 4 tapitrisa;
- ronono - 0,5 items;
- greens - ho an'ny famolavolana;
- salt - to taste.
fiomanana
Ahoana no hanamboarana omeleta ao anaty paompy? Manana atody isika, mametraka ao anaty fonosina lalina ary mangeja mafy amin'ny famenoana. Alefaso moramora ao anaty ronono, sira mba hanandrana sy hifangaro. Apetaho ao anaty vilia ny voka-bozaka enti-mody, mofomamy miaraka amin'ny menaka misy menaka ary atokàny ao anaty paompy. Nataonay tao amin'ny trano fanatanjahan-tena izy ary niompy nandritra ny 20 minitra teo ho eo. Mialohan'ny manompo, esory ny omelety miaraka amin'ny voanjo maina. Ity omeleta ity dia azo omanina ho toy ny lovia mahaleo tena, ary afaka manondraka ny varimbazaha bisikileta na ny buckwheat.
Protein mamy omelety ao anaty boaty roapolo
Omelette no sakafo tsotra sy tsotra indrindra! Raha tsy natao hampahatsiahivana tsy tapaka an'ireo sakafo ara-pananahana izay tsy azonao atao ny manararaotra ny atody, dia mety hahafinaritra azy ny misakafo, misakafo ary sakafo hariva. Indraindray ianao dia afaka miovaova ny menio ary manamboatra omelety mamy. Tena mahafinaritra ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe mamy ny nify toy izany!
sakafo:
- atody - 4 tapitrisa;
- vanila sikla - 0,5 tsp.
- siramamy ampiana - 3 tsp.
- dibera - hanandrana.
fiomanana
Ahoana ny fomba hametrahana omeleta mareva-doko? Voalohany, maka ireo atody izahay ary manasaraka ny proteinina amin'ny zipo. Ao anaty vilia iray, atsangano ny zozoro, siramamy sy siramamy lavanila. Ny rehetra dia mifangaro raha tsy mahazo ny homogenny mass. Avy eo amin'ny vatam-bolo iray hafa, alaivo ny fotsy mandra-pahatongan'ny foitra maitso ary atsangano tsara ny masony ao anatin'ny omeleta ho avy. Nihodina ny steamer ary nentina tany amin'ny vay. Apetaho ao anaty vilia ilay izy, ampio menaka kely ary apetraho ao anaty paompy. Ny fiomanana omelette ao anaty dobo fanangonam-bokatra dia haka 15 minitra eo ho eo.
Omelety miaraka amin'ny legioma ao anaty boaty roapolo
Tsy misy anana - tsy misy toerana! Raha ny marina, sakafo ara-pahasalamana ny legioma. Andao hiara-misakafo miaraka amin'ny legioma mahavelona sy ambany kaloria.
sakafo:
- atody - 4 tapitrisa;
- ronono - 0,5 items;
- sira - mamy;
- voankazo - 100 g.
fiomanana
Esory ny kaopy ary asio legioma. Asio ronono sy atody ao anaty vilia iray. Solim mba hanandrana sy hamafana ny zava-drehetra. Napetraka tao anaty fiara nandritra ny 15 minitra izany. Rehefa tapahina dia alamino moramora ny omeleta ary atsangano indray mandritra ny 7 minitra. Izany no, vonona ny omelet miaraka amin'ny legioma! Bon appetit!
Omelety miaraka amin'ny hena ao anaty boaty roapolo
sakafo:
- vy - 200 g;
- atody - 4 tapitrisa;
- ronono - 0,5 items;
- menaka - 1 teaspoon;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Mamay ny hena amin'ny rano misotro rano. Miandrasa mandra-pahamaika, esory avy amin'ny taolana (raha misy) ary atsipazo ao anaty hena na amin'ny blender. Ao anaty vilia iray misaraka, mifangaro ny atody amin'ny ronono, sira, dipoavatra mba hanandrana sy hikolokolo tsara.
Avy eo dia misy ampahatelony hafa mifangaro amin'ny henam-pofona ary narotsaka teo amin'ilay sarona voalohany. Haverinay indray ny kapaoty mandritra ny 10 minitra. Rehefa voaomana ny lay faharoa, alatsaho ny masom-bolo sisa eo ambony ary mahandro ao anaty boaty roapolo mandra-pahavizanao tanteraka. Ho vokatr'izany, dia ho tonga lafarinina tsara tarehy sy matsiro ianao. Raha tsy mamela fotoana ny fotoana, dia afaka manomana dikan-teny haingana amin'ity omelety ity ianao. Adikao fotsiny ny ronono, atody ary ny hena ary atsipazo ao anaty vilia! Ho fetsy ihany koa izany, nefa tsy dia mandaitra.