Ny hormonina Serotonine dia mandray anjara amin'ny dingana maro ara-physiolojika eo amin'ny vatan'olombelona. Serotonin dia misy vokany manaraka:
- mandamina ny tsindry;
- mitazona hafanana tsy tapaka;
- manampy amin'ny fanitarana sy fampitomboana ny fantson-dra;
- mandray anjara amin'ny famokarana ny zavatra ilaina ho an'ny filana fitrandrahana;
- dia manatanteraka ny anjara asan'ny neurotransmitter (mpitarika ny dindon'ny nerve).
Ahoana ny fiantraikan'ny serotoninina amin'ny vatana?
Ny habetsahan'ny serotoninina ao amin'ny ra dia manome fahatsapana tsara sy fampisehoana avo. Izany no mahatonga ny serotonina antsoina hoe "hormone of happiness". Ny tsy fisian'ny hormonina ao amin'ny vatana dia miteraka:
- depression ;
- faharatsian'ny rafi-pitabatabana;
- fanitsakitsahana ny fomba fisainana;
- nihena ny fiheverana sy ny fahatsiarovana;
- reraka;
- fanafihana tsy voafehy, miteraka fahatezerana.
Ankoatra izany, misy fiovana eo amin'ny toe-batana, ao anatin'izany, ny olona dia mijaly noho ny hatsiaka matetika, ny tsy fahampian-tsakafo , sns.
Ny antony mahatonga ny famokarana serotonina
Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny hormone serotoninina dia voamarik'ireo mponina any amin'ny faritra lavitra indrindra amin'ny fehin-kevitry equatorial. Ary azo takarina izany: ny tsy fahampian'ny masoandro dia mitarika amin'ny famoahana ny famokarana serotonin.
Ny antony hafa momba ny fanitsakitsahana ny fampiasana hormonina dia mifandraika amin'ny sakafo, aretin'ny rafi-pandaminana (ao anatin'izany ny dysbiosis) sy ny fandefasana medikaly sasany, matetika ny antidepresspressants.
Ahoana no hampitomboana ny tera-tandroka serotoninina - ny hormone ny fahasambarana?
Mba hampitomboana ny famokarana serotonin, manoro hevitra ny manam-pahaizana:
- Matetika izy io no eny amoron-dalana amin'ny maraina sy tolakandro.
- Mamoròna efitrano tsara amin'ny jiro fluorescent.
- Amboary ny andro fiasana isan'andro, izay mampitombo ny fotoana natokana ho an'ny torimaso.
- Manaova fanatanjahantena, mandrosoa bebe kokoa.
Ny iray amin'ireo fomba ahafahana mampitombo ny tera-serotoninina dia ny hampidirina ao amin'ny vokatra fihinànana misy tsiranoka mampiroborobo ny hormonina ao amin'ny vatana:
- sôkôla;
- dite sy kafe;
- tantely;
- akondro, voaloboka;
- voatabia;
- sarety mafy;
- voanjo;
- ranomasina kale;
- hena, trondro, entana.
Tsy ampy ny fitsaboana hormonina atao amin'ny hopitaly. Ny marary no nofidiana manokana, izay ahitana ny:
- fanesorana zava-mahadomelina miteraka syndrome serotoninina;
- Fanomezana vitaminina vondrona B:
- famaritana amin'ny jiro ultraviolet;
- pitsaboana ara-pahasalamana.
Eo amin'ny toeram-pitsaboana mahazatra, ny fitsaboana manokana dia aseho, ohatra, miaraka amin'ny tachycardia noho ny tsy fahampian'ny hormone serotoninina, ny fanafody fitsaboana ny rafi-pandrefesana fitsaboana.