Isika rehetra dia te-hino fa ny sakafo "tsara" dia afaka miatrika ny lanjany mihoatra noho ny tsy fampiasana ezaka hafa: fisakafoanana, fanatanjahan-tena. Ny ampahany, marina izany, satria tsy misy ny ezaka ara-batana tsy manampy, raha toa ka mihinana matavy sy mamy ary aloha ny kilasy. Na izany aza, ny sakafo mahavelona dia tsy panacea. Marina tokoa fa raha miova tsara ny sakafo dia azonao atao ny manaisotra ny entana matavy be loatra noho ny tsy hanangonany intsony, fa ny fizotrany dia hanasaraka azy ireo, izay hitondra kalôria avy amin'izy ireo noho ny asa goavana. Fa aza adino ny manavesatra mavesatra - tsy midika akory izany hoe mahazo endrika tsara tarehy. Raha tsy matavy ianao, dia tokony hihinana hozatra.
Amin'izao andro izao isika dia hanomboka amin'ny antsasaky ny asantsika, izany hoe, inona ny vokatra manatsara ny fikotranana.
Raha tsy misy teny iray hafa, dia efa nahatsiaro ny fotoana taloha momba ity lohateny ity ianao - grapefruits, dite maitso, siramamy, sns. Hanomboka miaraka amin'izy ireo isika.
Ny grapefruit , toy ny voankazo misy citrus, dia manondro ireo vokatra manatsara ny metabolism. Manana vitaminina be dia be ry zareo, mameno ny vavony tsara izy ireo noho ny votoatin'ny fibre avo. Tsy toy ny voankazo hafa izy ireo fa tsy misy siramamy ary tsy dia misy kalôria loatra. Manoro hevitra ny mihinana azy ireo amin'ny sakafo maraina na ny sakafo hariva miaraka amin'ny vokatra hafa.
Cereals . Misy karazany 100 ny voankazo 100g. Tsy afaka mitondra azy amin'ny vokatra izay mampitombo ny metabolisma, satria ny mandany ireo kcal 100 ireo dia haka fotoana be dia be.
Ny dite maitso - fantatra amin'ny antioxidant fantatra, manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny "fako" isan-karazany, ary manakana ny fahatsapana hanoanana. Afaka misotro kotaba ianao aorian'ny sakafo hariva, ohatra, fa mitandrema - misy kafeinina.
Hazo fofona maitso mena . Ny voka-dratsiny kalorie kely sy ny kalozona avo lenta - izay ilainao amin'ny vokatra manentana ny metabolisma. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny tsimokaretina kalsi dia mifandray mivantana amin'ny fahombiazana amin'ny fahaverezan'ny lanjany, midika izany fa afaka mandany sakafo matavy be dia be ianao, fa tsy matavy.
Ny pineapple dia fantatra fa tsy toy ny vokatra manatsara ny fatran'ny metabolism, fa koa toy ny menaka fatotra. Raha ny marina, misy bromelain izy io , izay manatsara ny fatran'ny metabolisma isan-jato, ka manome torolàlana amin'ny anana anana amin'ny sakafo ho toy ny latabatra ho an'ny proteinina, na ho fanampin'ny sakafo maraina na sakafo hariva.
Ny natiora dia afaka manome antsika karazan-tsakafo maro samihafa amin'ny karazana hafa karazana. Mba tsy ho very ny habetsahana, araho amin'ny lisitry ny vokatra izay mampitombo ny metabolismy eo amin'ny latabatrao. Ankafizo ny fanandramany sy ny fizotran'ny lanjany!