Rehefa manamboatra sakafo dia manandrana mandinika ny tombontsoa avy amin'ny vokatra tsirairay ny vehivavy. Noho izany, maro no liana amin'ny fahafahanao mavesatra amin'ny kafe? Amin'izao vanim-potoana izao, ny basika dia fototry ny sakafo maro, ankoatra ny mahazatra azy ireo ho an'ny olona iray ary mora ny manomana.
Fantatry ny rehetra fa ny fahasalamana voalohany dia ny fandavana ny tsiranoka. Noho izany, maro no manala tanteraka ny sakafon'izy ireo, na dia diso tanteraka aza izany. Ho an'ny fiainana ara-dalàna ny vatana mila angovo, ny loharano izay, amin'ny ampy ampy, dia ny voambola. Tsy midika izany fa afaka mihinana mamy sy lafarinina ianao, tokony "ilaina" ny voambola.
Ahoana no handoavana ny lanjany miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fako?
Ny vokatra mahasoa indrindra ao amin'ny fitambarana, izay ahitana ny voambolana mahasoa, dia singa. Na ao amin'ny firafitr'izy ireo aza, misy fibra izay mety manimba ny asan'ny tsinay sy ny proteinina. Inona no mety ho tsara kokoa ho an'ny sakafo mahasoa mandritra ny vanim-potoanan'ny fahavoazana ary tsy vitan'ny hoe?
Fitsipi-panomanana sy fampiasana:
- Mila mahandro kafe ianao nefa tsy misy menaka. Raha sarotra aminao ny fotoana voalohany, dia mihena ny isa tsikelikely.
- Ny servisy dia tsy tokony hihoatra ny 200 g, raha kely dia kely ny tolotra , ampio ny legioma .
- Mofomamy ny ronono amin'ny ronono, hanampy azy haingana ny vokatra.
- Miezaha tsy mampiasa sira na hampihenana ny volany farafahakeliny.
- Aza hadino ny misotro rano, mihoatra ny 2 litatra isan'andro.
Inona no fanampiana maimaim-poana?
Milaza ny mpitrandraka sakafo fa tsara kokoa ny mihinana sakafo ny maraina. Ny mahasoa indrindra ho an'io endrika io: buckwheat, avaratr'omby, vary orza, varimbazaha varimbazaha ary vary varimbazaha. Raha ny vary fotsy miaraka aminy, dia mila mitandrina be loatra ianao, satria misy voankazo tsotra sy mifanaraka amin'izany, ny kalôria tsy misy, izay miteraka olana amin'ny lanjany be loatra.