Ny torimaso marina no fototry ny fahasalamana, asa mahomby, hatsaran-tarehy ary faharetana. Amin'ny fanalaviranao ny tsy fitovizanao, ny kalitao, ny torimaso maharitra, ianao dia tsy mandondona fotsiny ny asan'ny rafitra rehetra, fa mihazakazaka koa ny mety hiteraka fahanterana.
Ahoana ny hiomanana amin'ny fandriana?
Mba hahafahan'ny androm-piainanao mandalo amim-pifaliana sy amim-pahavokarana, zava-dehibe ny fandaminana ny torimaso marina. Ianaro ny tenanao hiomana amin'izany:
- Sakafo mandritra ny 3-4 ora alohan'ny hatoriana, aorian'izany dia tsy mahazo afa-tsy alika avy amin'ny ranom-boankazo amin'ny tantely na kefera kefir ianao;
- manomboka manomana mba hatory mandritra ny antsasak'izay alohan'ny fotoana nanapa-kevitra ny handeha am-pandriana;
- Tsara ny maka rivotra (tsara kokoa ny mifanohitra), ankoatra ny fanasana ara-dalàna sy ny fikarakarana ara-pahasalamana;
- Mameno ny efitrano alohan'ny hatoriany mandritra ny 10 minitra farafahakeliny;
- ao amin'ny efitrano fandriana dia tokony hangina sy maizina - azo atao amin'ny fandefasana manokana eo amin'ny maso sy sofina;
- Aza mijery horonantsary alohan'ny hatoriany (indrindra fa ireo olona voapoizina) ary aza milalao lalao video;
- hamaha ny olana rehetra misy alohan'ny hatory, ary aza miverina aminy mandra-maraina;
- ny miala sasatra alohan'ny hatory, dia afaka manao fampihetseham-pandeham-pahazotoana tsotra ianao na manao fanasitranana ny soroka sy ny tendany;
- Aza manao na inona na inona ao amin'ny efitrano afa-tsy ny torimaso sy ny fanaovana firaisana ara-nofo - ka ity efitra ity dia hampifandray amin'ny sainao amin'ny fitsaharana ary tsy misy zavatra hafa.
Ny fiomanana tsara amin'ny torimaso dia tena tsotra, ary amin'ny fampiasanao ny tenanao, dia hampiasa ny ora fitsaharanao bebe kokoa ianao.
Fanaovana fitsaboana maotina
Mihevitra ve ianao fa ampy ny matory mandritra ny adiny 7-8 isan'andro? Zava-dehibe tokoa izany, saingy misy zavatra iray hafa izay tsy tokony hohadinoina. Izao no fotoana mety hatoriana.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny dipoavatra, "mety" ary ny famerenana amin'ny torimaso dia maharitra 22.00 ka hatramin'ny 00.00. Noho izany, raha mandry ianao aorian'ny 00.00, dia tsy mahavita ny fotoana tena ilaina amin'ny torimaso ianao, izay ahafahan'ny vatana miaina. Ao amin'ny fiainana maoderina dia sarotra be izany, fa raha matory farafaharatsiny avy amin'ny 23.00 hatramin'ny 7.00, ny vatanao dia tsy ho ela dia hampiasaina amin'ity fandaharam-potoana ity ary hiasa toy ny famantaranandro.
Ny lafiny iray manan-danja dia ny fanarahana ny fitondrana. Mandeha miasa am-piasana amin'ny maraina dimy andro isan-kerinandro, ary amin'ny faran'ny herinandro izay mamela ny tenanao ho "matory", dia manapaka tanteraka ny fitondrana ianao, ka sarotra ny manangana ny alatsinainy. Vonona ny hanaraka ny fitondràna iray manontolo amin'ny fotoana rehetra, ary raha misy faniriana ny matory dia omena azy amin'ny faran'ny herinandro ny tolakandro.
Toerana mety tsara ho an'ny torimaso
Andeha hojerentsika raha misy ny torimaso tsara. Mazava ho azy, misy manam-pahaizana manokana hilaza aminao fa tsara ny matory amin'ny fandriana mafy, tsy misy ondana, eny an-damosinao. Io toerana io dia tsy ahitana ny fifandraisana amin'ny tarehy miaraka amin'ny ondana, izay mamela ny tsy hatahotra ny hatsiaka aloha, tena organika, tena mahazo tombony amin'ny scoliose sy aretina hafa. Ny olana tokana dia raha tsy ampiasaina ny matory ao amin'ity toerana ity, dia hisy izany
Voalaza fa ny fomba tsotra indrindra dia ny mamory ny vavoninao. Na izany aza, ity fihetsika ity no tena mampidi-doza: ny tarehimarika dia miorina eo amin'ny ondana ary ny hoditra dia simban'ny tsimokaretina, ny taovan'ny vatany dia voatsindry amin'ny lanjan'ny vatana, ny fikorian-drà ao amin'ny faritra voakolokolo dia manelingelina.
Misy fihetsika tena mahazatra sy voajanahary eo anilany. Manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana eo amin'ny taovam-pandevonan-kanina, mangatsiaka sy mangatsiaka. Na izany aza, ny torimaso amin'ny ilany havia dia tsy asaina ho an'ny olona manana tosi-drà avo, ary koa ny hoditry ny tarehy tsy hifandray amin'ny ondana.
Mendrika ny miezaka ny matory ao an-damosinao, saingy raha tsy afaka matory ianao amin'ny fotoana mahazatra dia mijanona amin'ny fotoana izay tena reraka ianao ary matory eo am-pandehanana. Ho avy ianao hampiasaina tsikelikely ary ho mora kokoa aminao izany.