Na dia fotoana mahafinaritra aza ny nofinofin'ny vehivavy marobe, satria mahatonga ny hodiny ho tsy dia mendrika loatra izany, ary miharihary kokoa ny endriky ny tarehiny, mba hahafahanao mahatsapa kokoa sy mahafinaritra kokoa. Mandritra ny vakansy mandritra ny fahavaratra dia mihamitombo kokoa ny jiro, indrindra raha manana fahafahana hiala sasatra any ivelan'ny tanàna akaikin'ny dobo iray ianao.
Mampalahelo fa tsy ny olon-drehetra fa tsy ny fotoana rehetra ahafahana manamboatra tanety tsy misy alahelo amin'ny hoditra. Na izany aza, misy fomba haingana mba handefasana solomaso ao amin'ny masoandro, ary noho izany dia tsy ilaina ny fampiasana mofomamy mofomamy lafatra, fa fotsiny mba handinihana toro-hevitra vitsivitsy ary hampihatra ireo fitaovana misy. Ahoana no ahafahanao haingana sy haingam-pandeha tsara ao amin'ny masoandro tsy misy menaka, mampiasa fanafodim-behivavy, dia handinika bebe kokoa.
Manao ahoana ny fanao amin'ny masoandro sy ny hafanana mangatsiatsiaka?
Araka ny fantatra, ny volon'ny volon-koditra vita amin'ny hoditra dia azo avy amin'ny fametahana ny famokarana melanine pigment ambanin'ny alain'ny tara-pahazavana. Ilaina ny fotoana ahafahana mamokatra melanin, noho izany dia tsy azo atao ny mahazo masoandro amin'ny solika amin'ny indray andro, ary raha tsy ampy ny pigment dia mety hitombo ny solika. Manatsara ny famokarana melaninina amin'ny fihinanana sakafo izay misy asidra amino, enzyme ary vitamins misy ifandraisany amin'ny dingan'ny fampiasana azy. Ny vokatra toy ireto dia:
- karaoty;
- apricots;
- peaches;
- voatabia;
- akondro;
- watermelon;
- aty;
- voanjo;
- trondro mena matsiro sy mena;
- dite maitso, sns.
Noho izany, mba hanampiana ny hoditra haingana ny hoditra, tokony hanitsy ny sakafo ho anao mialoha ianao amin'ny fampidirana ireo vokatra etsy ambony ireo amin'ny isa bebe kokoa. Amin'izany fotoana izany dia ilaina ny mandà ny vokatra izay mifanohitra amin'izany ny fampihenana ny halavan'ny melanin:
- sôkôla;
- kafe mahery;
- citrus fruits;
- smoked products;
- pickles;
- alcoholic beverages.
Fotoana manan-danja ho an'ny fotoana mahafinaritra sy haingana dia ny fanomanana ny hoditra. Raha ny tokony ho izy, dia tokony hadio tanteraka ny sela misy sela sy keratinized izay manelingelina ny fampidirana ny taratra ultraviolet. Mba hanaovana izany, 2-3 andro mialoha ny filentehan'ny masoandro, tokony atao amin'ny fofony, izay ahafahanao mampiasa karazan-tsakafo ao an-tokantrano mifototra amin'ny kafe, siramamy, sira, kernel, sns. Rehefa avy nampihatra ilay hoditra, tokony ho maina ny hoditra amin'ny menaka.
Mba tsy hampihenana ny fikasana rehetra hahazoana fotoana tsara ho an'ny zero, dia tena ilaina ny mifehy ny halavan'ny fijanonana eo ambany masoandro amin'ny andro voalohan'ny andro fitsaharana. Eo am-piandohana, ampy fotsiny ny hampangatsiaka ny 10-20 minitra monja, ary amin'ny ampitson'iny dia ampitomboy tsikelikely ny fotoana laniny eny amoron-dranomasina. Tsara ho marihina fa ny fomba tsara indrindra amin'ny tan dia "miorina", raha toa ka mihetsika ianao, dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay te-hilalao volom-borona vetivety amin'ny lalao vetivety. Zava-dehibe koa ny hanajana ireo fitsipika ireo:
- Mialà amin'ny fampiasana kalsiosy eo amin'ny torapasika.
- Aza afangaro amin'ny hazavan'ny masoandro 11 ka hatramin'ny 16 ora.
- Mandany ranon-tsavony betsaka eny amoron-dranomasina (tsara kokoa noho ny rano madio).
Isaky ny aorian'ny fijanonana eo amoron-dranomasina dia manolo-tena ny maka diplaoma mangatsiaka ary hampihatra ny hatsikana amin'ny hoditrao.
Ary farany, hiteny vahaolana vitsivitsy isika izay hanampy anao haingana hahita tanam-pahakiviana:
- Kafe mahery vaika - Tokony hanala ny hoditra indroa isan'andro amin'ny tavy kotonga lehibe izy ireo.
- Ny menaka oliva amin'ny iodine (ho an'ny menaka 100 litatra dia manampy fofona iodina 5) - hanetona an'io menaka io amin'ny hoditra mialoha ny handehanana any amoron-dranomasina.
- Sakafom-boankazo , miaraka amin'ny menaka oliva kely - ity vokatra ity dia tokony ampiharina mitovy amin'ny hoditra alohan'ny hatory mba hanamafisana ny haavon'ny masoandro.