Raha ny marina, ny firaisana ara-drariny rehetra dia mahafantatra fa ny anjara asa lehibe amin'ny vatan'olombelona dia taratry ny vitamina. Ny tsy fisian'ny vitamina dia misy fiantraikany eo amin'ny endriny - manomboka mihintsy ny hoditra, mihorohoro ny tarehy, ny toetry ny volo sy ny fantsika dia miharatsy. Mba hisorohana ireo olana ireo dia mila mahafantatra izay vitan'ny vitaminina ho an'ny hoditra ianao.
Hatramin'izao, ny mpahay siansa dia nandalina tsara ny vitaminina enina amin'ny vatantsika: A, B, C, D, E, PP. Raha toa ka mahazaka vitamina isan-karazany amin'ny vatany ny vatany, dia mety hadinon'ny aretina maro ny hoditra.
Ny tsy fahampian'ny vitamina ho an'ny hoditra, ny volo sy ny fantsika dia azo faritana amin'ny famantarana manaraka: ny hoditra hoditra, ny roapolo, ny fihenan'ny volo, ny hain-trano, ny dermatitis ary ny mena amin'ny hoditra.
Raha mihen-danja ny hoditra ao amin'ny vatana dia midika izany fa mihasimba ny famokarana collagen. Ireo fiovan'io vanim-potoana io, indrisy, tsy azo alaina amin'ny vehivavy. Fa ny manosika ny fotoana fanehoana azy ireo sy mahatonga azy ireo ho tsy dia be loatra dia afaka manampy vitamina C. Ity dia iray amin'ireo vitamina ilaina hanatsarana ny hoditry ny vatana. Izy io dia manandratra ny famokarana collagen ary mahatonga ny hoditra henjana kokoa sy elastika. Vitamin C dia hita ao anaty ahi-maitso, karaoty, atody, ovy, dipoavatra, citrus, currant. Na izany aza, ny fampiasana vokatra vitaminina C dia tokony hitandrina. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ity vitamin ity dia mitarika amin'ny fery eo amin'ny hoditra, ny fahasosorana, ary ny fisehoan-javatra mena.
Ny fihenan-kiraro, ny fihenan'ny volo sy ny fihodinan'ny hoditra - ny fisehoan-javatra mampalahelo dia mampiseho ny tsy fisian'ny vitamin A ao amin'ny vatana. Fantatra fa vitaminina A dia hita amin'ny legioma sy voankazo vaovao. Ankoatra izany, ity vitamina ity dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny biby - hena, ronono, atody. Vitaminina A dia manondro ny vitaminina ilaina amin'ny hoditra, fantsika ary volony. Mba hanomezana ny vatana amin'ny marimaritra iraisana isan'andro amin'ny vitamina, tokony mihinana karazana voankazo 300 grama isan'andro ianao, 2 setroka menaka trondro na 100 grama afrikanina maina.
Ny hoditry ny hoditra, ny fisian'ny akne sy akne - ireo olana dia voamarina amin'ny tsy fahampian'ny vitamin E sy B ao amin'ny vatana. Ireo vitamina ireo dia ilaina amin'ny hoditra tsara tarehy, satria mandray anjara amin'ny fampihenana ny metabolismana ao amin'ny vatana sy ny fanesorana ny poizina. Vitamin E, koa, manampy amin'ny fanamafisana ny hozan'ny vatan'ny olombelona, izay mahatonga ny hoditra bebe kokoa. Sakafo, ronono, bibikely ary vary loaka - Ny fampiasana tsy tapaka ireo vokatra ireo dia manampy amin'ny fihodinan'ny vatana amin'ny vitaminina B sy E. Maro ny vehivavy mijaly noho ny hoditra maina rehefa 25 taona. Ny ady amin'ny hoditra maintimainty dia manampy ny faharetan'ny vitamin D. Ny iray amin'ireo vitaminina tena ilaina amin'ny hoditry ny tanana, satria manampy amin'ny fanosotra ny hoditra amin'ny fahamendrehana. Mampitombo ny volony koa ny vitamin D ary mahatonga azy ireo ho mora vaky. Mampiditra io vitamina io eo amin'ny seafood, atody ary voanjo.
Manaisotra ny fahasimbana eo amin'ny hoditra, ny fery amin'ny alikaola sy ny endrika matevina dératitis dia ahafahana mampiasa tsy tapaka ny vitamina PP. Ireo vokatra ireo dia ahitana: yeast, hena, siramamy, voanjo.
Vehivavy maoderina maro no tia misotro zava-mahadomelina vitamina ho an'ny hoditra. Ireo trano ireo dia natao manokana mandritra ny iray volana. Takelaka iray isan'andro isan'andro ny vitaminina ilaina, izay manafoana ny filana hanatsara ny sakafo isan'andro. Mba hividianana ny vitaminina tsara indrindra ho an'ny hoditra amin'ny habetsahan'ireo karazana samihafa samihafa dia tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao. Na izany aza, manam-pahaizana matihanina no manoro hevitra raha ny fanontaniana hoe "Inona no vitamina ho an'ny hoditra - voajanahary na artifisialy?", Manome safidy amin'ny vokatra voajanahary.