Ny hoditry ny tarehy dia iray amin'ireo faritra malemy indrindra amin'ny vatana. Misy fiantraikany goavana eo amin'ny toetrany ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fihenjanana, ny sakafo mahatsiravina, ny vovoka an-tanety ary ny maro hafa. Indrisy fa tsy ny vehivavy rehetra no afaka maka fotoana iray hanafoanana ireo tranga rehetra ireo amin'ny fiainany. Ary te-hijery foana tsara foana aho. Eto dia ny vitaminina amin'ny hoditra no manatona anay .
Ny hoditr'ilay hoditra amin'ny hoditra dia havaozina isaky ny 21 andro. Mandritra izany fotoana izany dia maty ny cellule skin, ary nosoloina vaovao. Raha mandritra izao fe-potoana izao hanomezana vitaminina ampy ny hoditra dia ho salama kokoa ireo sela vaovao. Vitaminina ho an'ny hoditra no hita amin'ny voankazo, legioma ary sakafo manankarena amin'ny fibre. Ity ambany ity ny lisitr'ireo vitaminina tena manan-danja amin'ny hoditra ary ny fiantraikany amin'ny vatantsika:
- Vitamin A - vitamina ho an'ny elasticity sy elasticity ny hoditra. Vitaminina A dia miditra amin'ny hoditra lalina eo amin'ny hoditra ary mahatonga azy ho lasa elastika. Ho an'ireo vehivavy izay manomboka manenina ny hoditra, ny kitapo eo ambany maso sy ny vina mena dia tokony hampitombo ny tsimok'aretina vokatra vitaminina A. Ny singa tena ilaina amin'ny hoditra dia hita ao amin'ireto vokatra manaraka ireto: ronono, atody, voamadinika, zureka, karaoty, atody.
- Ny vitaminina amin'ny vondrona B dia vitamina tsy azo ampiasaina ho an'ny hoditra maina. Vitamin B dia fanafody tena tsara ho an'ny hoditra marefo, manelingelina ny fahasosorana sy ny fanehoan-kevitra mahazatra. Vitamin B dia hita ao amin'ireto vokatra manaraka ireto: legumes, karakarazo, volomparasy. Ankoatr'izay, miditra ao amin'ny hoditray, manampy amin'ny fametrahana rano anaty rano. Ny Vitamin B ihany koa dia afaka manala ny areti-maso ary manohana ny fanasitranana amin'ny ratra.
- Vitamin C dia vitaminina ho an'ny tanora hoditra. Vitamin C dia mampirisika ny famokarana collagen eo amin'ny hoditra, izay ahafahana maharitra ny elasticity sy ny tanora. Manana vitamin C ao amin'ireto vokatra manaraka ireto: citrus, mainty mainty, carrot, kiwi, chlamie, paty.
- Vitamin D - dia manondro ny vitamina ho an'ny hoditra. Vitamin D dia mampirisika ny fanesorana ny toaka ary mitazona ny hoditra hoditra. Io vitaminina io dia mihosotra amin'ny sakafo manaraka: atody, seafood, kale, ranom-boankazo.
- Vitamin E - miaro ny hoditra amin'ny voka-dratsin'ny taratra ultraviolet. Io vitaminina io koa dia ilaina amin'ny hoditra hoditra, toy ny fampiasana matetika ny voaniho, ny soja sy ny menaka manjelatra, afaka mampihena ny isan'ireo teboka mainty sy ireo tsy fetezana isan-karazany. Vitamin E ho an'ny hoditra koa dia manampy amin'ny fanafoanana ny akne.
Mba hanatsarana ny vitamina hoditra dia tokony hodorana isan'andro. Miankina amin'ny zavatra ilain'ny hodinao indrindra, tokony hanitsy ny sakafonao ianao. Cosmetologists manoro hevitra
Ho an'ny hoditra, mijaly amin'ny akne, tsy mila vitamina fotsiny ianao. Ilaina ihany koa ny mikarakara ny fanadiovana ny vatana ary manatsara ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal.
Ny fampiasana vitaminina ho an'ny hoditra maina dia tokony hohajaina amin'ny masinina fanasitranana. Mba hitazonana maharitra ny elasticity sy ny tanora ny hoditra, ankoatra ny vitamina dia tsy maintsy manadio ara-dalàna sy mikolokolo miaraka amin'ny kosmetika manokana na volomparasy manokana. Mba hahitana hoe vitaminina inona no tena ilaina amin'ny hoditrao, tokony hanao fotoana miaraka amin'ny cosmetologist ianao. Ny manam-pahaizana manokana dia afaka manombana tsara ny toetran'ny hodinao ary hilaza aminao ny vitaminina tena ilainy indrindra.