Fantatry ny ray aman-dreny rehetra fa ilaina ny calcium mba hitomboan'ny zanany. Fa ankoatra ny fitomboan'ny kalsioma dia tompon'andraikitra amin'ny hormonina, hormona, hetsi-pitenenana, ary ny koagulability amin'ny ra, ary ny fanamafisana ny singa hafa sy ny vitamina. Mazava ho azy, ny vitaminina misy calcium ho an'ny ankizy dia manana anjara lehibe eo amin'ny taom-pivoarana mavitrika sy ny fananganana ny vatana.
Saingy amin'izao fotoana izao, ny endri-pahaizana amin'ireo ray aman-dreny dia mifarana ary maro ireo fanontaniana miseho: na hanampy vitaminina fanampiny ho an'ny sakafo, ohatrinona ny calcioma ilaina amin'ny zanany, ahoana no hahafantarana ireo marika tsy ampy.
Daily rate
Ny calcium isan'andro ho an'ny ankizy dia miankina amin'ny taonany:
- zazakely hatramin'ny 6 volana - 400 mg;
- 6 hatramin'ny 12 volana - 600 mg;
- 1 hatramin'ny 10 taona - 800 mg;
- avy amin'ny 10 na mihoatra - 1000 - 1200 mg.
Ny mariky ny tsy fahampiana
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny zaza dia manomboka amin'ny asany feno alahelo. Mihasarotra ny ankizy, mitomany, reraka be, misy ny fahalemena. Manomboka mihintsy ny hoditra, mihintsy eo amin'ny zoron'ny vavany ny tebiteby, karaoty, taolam-paty sy fantsika. Ny rafi-pitabatabana dia mamaly ary mampiavaka ny tsy fahampiana amin'ny alàlan'ny fihenan'ny rantsantanana, avy eo amin'ny tsindry amin'ny tongony.
Raha ny tsy fahampian-tsakafo no tsy fahita voalohany, dia mitombo ny taolam-pasika, miha-tapaka ny taolana, ary na dia ny tsy fahombiazan'ny fo aza dia hivoatra (ny kalcioma no tompon'andraikitra amin'ny fikorontanan'ny fo).
Ny fitomboan'ny fantsona dia mampihena, mihena ny hery fiarovan-tena, manjavozavo ny fahitana - izany rehetra izany, sy ny maro hafa, dia mety hipoitra noho ny tsy fisian'ny singa marindrano.
Calcium amin'ny vokatra ary tsy vitan'ny hoe
Fa ny vatantsika dia tsy misy ilàna mihoatra noho ny vitamina sy mineraly voavoly avy amin'ny vokatra vaovao. Misy kalesy ahitana:
- Sesame ambioka;
- dronono mafy sy voankazo;
- bran;
- tsaramaso;
- almonds, hazelnotes;
- tsakafo.
Raha mieritreritra ny zavatra tsara indrindra ho an'ny ankizy ianao - voajanahary na pharmacie, dia ankoatra ny sakafo menavava kalzôma, izay tsy maintsy atao, dia manoro anao ny hanomezanao ny zaza indroa isan-taona ho an'ny komplexa vitamina hiadiana amin'ny lohataona sy avitaminosis fararano. Ny fihinanana kalcioma dia tokony hifanaraka amin'ny Vitamin D , satria mifandray amin'ny digestion izy ireo.
Lisitr'ireo voly vitamina
- Multi-tabs Baby calcium +.
- Takelaka kigapana ho an'ny ankizy.
- Tampony.
- Vitamishki.
- Ny ala mikitroka.
- Vitrum Circus.
- American Cynamid.
- Doctor Val.
- Nutra Bourses.
- Formula Kid.
- Children Biovital gel.
- Vitrum Baby.
- Children Centrum.