Nahoana no mila asidra folaka ny vatana?
Ny asidra folika (vitamin B9 ihany koa) dia tena zava-dehibe amin'ny vanim-potoan'ny sela eo amin'ny vatan'ny olombelona. Izy io no manampy amin'ny fanaovana antoka fa ny ADN sy ny ARN dia manana ny rafitra feno ao anaty cellules vaovao. Amin'ny teny hafa dia mivantana amin'ny vitaminina ny andraikitra amin'ny famolavolana sy ny rafi-pitantanana ny taova sy ny rafitra ao amin'ny zazakely eo amin'ny sehatry ny fampiroboroboana ny atidoha.
Rehefa jerena ny hoe rehefa mitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny vatan'ny vehivavy, dia mitombo ny ilana azy amin'ny asidra folika, izay mandany vola amin'ny fananganana orinasa vaovao.
Ahoana no tokony hampidirana ny asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka amin'izao fotoana izao?
Mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana eo amin'ny zaza, vitaminina B9 dia aseho matetika mandritra ny fotoam-pananganana fitondrana vohoka.
Raha miresaka momba ny fisotroan-dronona mivantana mivantana amin'ny fitondrana vohoka isika, dia tokony lazaina fa ny dokotera amin'ny tranga tsirairay dia tokony aseho amin'ny dokotera ihany. Matetika ny ankamaroan'ny dokotera no manaraka ny teti-pitondrana manaraka - farafahakeliny 800 mikrô. Ao amin'ny takelaka dia 1 isan'andro izany. Amin'ny toe-javatra sasany, miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ny vatan'ny reny hoavy, mety hampitombo ny doka.
Raha ny mivantana amin'ny fotoana maharitra dia ilaina ny misotro ny asidra folika amin'ny fitondrana vohoka ara-dalàna, dia arotsaka manokana ny faharetan'ny fandraisana. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia azo alaina avy hatrany hatrany izy io ary entina mandritra ny herintaona sy tapany.
Ny filàn'ny vatana vehivavy bevohoka amin'ny vitaminina dia azo ambolena amin'ny alalan'ny sakafo. Noho izany, vitaminina B9 dia manankarena ny atody, soja, spinach, broccoli. Tsy voatery hampiditra azy ireo amin'ny sakafo isan'andro.
Araka izany, araka ny hita amin'ny lahatsoratra, ny asidra folika dia singa manan-danja iray, ny fisian-dry zareo dia ilaina amin'ny sakafo ho an'ny reny ho avy. Na izany aza, alohan'ny handraisana asidra folakia mandritra ny fitondrana vohoka vao haingana, dia mety ny mahazo fitsaboana ara-pitsaboana. Izy io no dokotera izay hamaritra ny dosage momba ny zava-mahadomelina, ary koa manondro ny faharetan'ny fampiasana azy.