Raha ny marina, ny filaharanao amin'ny fikarakarana aorian'ny fiterahana dia tsy sarotra loatra tahaka ny hita. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo ny fomba hahatratrarana izany amin'ny fotoana fohy indrindra isika raha tsy misy ezaka manokana.
Ahoana no ahafahana miverina amin'ny endriny rehefa teraka?
Voalohany, mila mihinana tsara ny reny tanora . Mialà eo amin'ny sakafo fihinana sakafo, voamadinika ary voankazo. Mihinàna betsaka araka izay azo atao ny voankazo sy legioma ary asio sakafo isan'andro sy lasitra isan'andro. Andramo ny sira, siramamy ary zavamanitra farafahakeliny, ary aza misotro zava-pisotro misy alikaola, karbônina ary toaka.
Ny fanatanterahana ireo fanoloran-kevitra rehetra ireo dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fanesorana ny fanangonam-bolo mifototra amin'ny vatan'ny reny tanora mandritra ny fitondrana vohoka, fa koa hisy fiantraikany mahasoa amin'ny famoahana sy ny hatsaran'ny rononon-jaza. Ny vehivavy maniry ny hamorona haingana araka izay azo atao aorian'ny fotoam-bavaka dia zava-dehibe ny manohy ny fampinonoana mandritra ny fotoana maharitra. Ny fampinonoana ny taovam-pananahana dia mandrisika ny fitondran-tenan'ny mpifoka, manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny metabolisma amin'ny tavy, izay manampy amin'ny fihenanam-bidy haingana sy fanitsiana ny endriky ny endrika.
Ankoatr'izany, ilaina ny manao fampihetseham-pandinihana maivana - manosika ny mpanao gazety, manamboatra pesta sy sit-ups, hula-hoop. Ho an'izany
Farany, raha afaka manararaotra ilay zaza miaraka amin'ny dadany na renibeny ny reniny, dia afaka miditra anaty dobo filomanosana izy na any amin'ny kilasy yoga miaraka amin'ny mpampianatra za-draharaha. Ireo karazana hetsika ara-batana ireo dia hanampy amin'ny fotoana fohy ahafahana mampiakatra ilay tarehimarika amin'ny filaminana sy manatsara ny fahatsapana.