Ny ankamaroantsika dia mitarika fomba fiaina manankarena goavana, rarana eo anelanelan'ny asa sy ny tokantrano. Ny vatantsika dia eo ambany fiantraikan'ny alahelo, ny fahatsapana ny fahasosorana sy ny reraka. Izany rehetra izany dia tsy manana fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ara-tsaina amin'ny olona iray. Mba hahafahanao hihaona isan'andro amin'ny tsikitsiky eo amin'ny tarehinao ary manome ny fihetseham-ponao tsara ho an'ny havanao - aoka isika hiresaka momba ny fomba hianarana hialana sasatra.
Mianatra miala sasatra
Ireo dingana rehetra izay manampy anao amin'ny farany dia afaka mizara ho karazany 2 - ara-batana sy ara-tsaina. Ny fikarakarana ara-batana dia fomba fampiasana manokana, ny ankamaroan'izy ireo dia miorina amin'ny gymnastics respiratoire. Ny psikolojika dia mifototra amin'ny teknika misimisy kokoa izay manampy ny olona hampiova ny tontolo anatiny.
Andao hodinihintsika amin'ny antsipiriany ny fomba hianarantsika hialana amin'ny fanampiana ara-batana.
- Ny fomba nataon'i E. Jacobson. Mifototra amin'ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatra amin'ny vondrona misy hozatra sasany, izany hoe ny tarehiny, ny tendany, ny tanana, ny kibony, ny lamosina, ny soroka ary ny tongotra. Ireo hetsika ireo dia tokony atao mandritra ny 10-15 segondra isan'andro.
- Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena. Manana fofona lalina isika, manangona rivotra tsy ao anaty tratra, fa ao amin'ny vavony. Mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 segondra, mitazàna ny fofonao ary manaova tsimoramora. Tsara homarihina fa ny dingan'ny fiononana dia tokony hitranga avo roa heny noho ny fitaomam-panahy. Ity fampiharana ity dia tokony averina in-10-15 isan'andro.
- Famotehana ny herisetra. Ilaina ny manoratra amin'ny toeram-pisakafoanana na miezaka mitaiza amin'ny martiora. Ny fototry ny fomba fiasa dia ny fanasan'ny olona iray ny fihetseham-po ratsy rehetra, izay mampisalasala ny fihetseham-po. Manamafy ny fiantraikan'ny fialan-tsasatra miaraka amin'ity antsoantso ity, na ireo antso an-tariby hafa.
Ireo fomba fanao tadiavina etsy ambony ireo dia tsotra tsotra ary ny fampiasana azy dia tsy mitaky fahaizana manokana, ary hahatsapa fiovana tsara ao amin'ny vatanao ianao andro vitsivitsy aorian'ny fampiharana azy ireo.
Ankehitriny dia hamaritra ny fomba hianarantsika hialana amin'ny fomba hafa izay hitondra fampaherezana, aloha indrindra, ho an'ny tenanareo anaty. Mba hahafahan'ny reraka handao anao haingana araka izay tratra, dia mila miala sasatra ianao. Amin'ity tranga ity dia hanampy anao ny fisaintsainana, izay midika hoe "mieritreritra", "eritreritra" amin'ny teny latinina. Miaraka amin'ny fanampian'ny fisaintsainana, ny fahatsiarovan-tenan'ny olona iray dia manafoana ny fihetseham-pony rehetra. Mba hanaovana izany, tokony hifantoka amin'ny tranga ara-batana manokana ianao, toy ny labozia na mozika. Aorian'ny fanapahan-kevitry ny tenanao ny tanjon'ny fifantohana - mila mipetraka amin'ny toerana manokana ho an'ny fisaintsainana ianao. Ny zava-dehibe dia ny ahafahanao mahazo aina, mety ho toerana lotus sy toerana mendrika izany. Isaky ny andro, mba hahatratrarana ny valiny dia tokony hiala 20 minitra na mihoatra ny fisaintsainana. Ho an'ny kilasy dia tsara kokoa ny misafidy toerana mangina, ohatra, ny moron-dranomasina, izay tsy misy mahasakana anao.
Ahoana ny fomba hianarana tsara ny fitsaharana?
Ary ankehitriny, andeha hojerentsika ny fomba fomba hianarana hialana voly. Ny fototry izany dia ny fahafahana misoroka, izay voalaza amin'ny antsipiriany etsy ambony, miaraka amin'ny antony toy izany:
- mandeha amin'ny rivotra madio;
- fomba fitsaboana phytotherapy;
- trano fandroana;
- fifandraisana amin'ny biby tianao indrindra.
Amin'ny fampiasana ireo toro-làlana amin'ity lahatsoratra ity, dia mety hitondra fihetseham-po kokoa kokoa noho ny teo aloha ny soso-kevitra mandritra ny adiny iray aorian'ny asa. Raha ny marina, ny fitsaharana marina dia ny fanalahidin'ny fahombiazanao, na eo amin'ny sehatra matihanina na eo amin'ny fiainanao manokana.
Tsy ilaina ny manendry fivoriana ara-barotra any aoriana, satria ny androany dia tena manan-danja. Ny fahombiazanao dia miankina amin'ny hatsarany ny ampitso. Ataovy azo antoka ny hisotro ronono matsiro amin'ny alina - ny vokatr'ilay dite mitovy tsirony.