Mba tsy hahazoana kilôbi loatra loatra eo am-piandrasana fiainana vaovao ary tsy miezaka ny manala azy ireo rehetra aorian'ny fahaterahana, ilaina ny manaraka ireo torohevitra mahasoa sasany. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay hoe ahoana no tsy hanangon-jotra mandritra ny fitondrana vohoka, ary inona no tokony hatao mba hihazonana endrika marevaka sy mahafinaritra.
Ahoana no tsy ahafahana matavy mandritra ny fitondrana vohoka?
Ireo reny izay tsy te ho tsara kokoa mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hanaraka izany torohevitra izany toy ny:
- Ny fihinanana vehivavy iray amin'ny toerana "mahaliana" dia tokony hozaraina - 4-5 isaky ny andro amin'ny ampahany kely;
- ao amin'ny sakafo isan'andro ho an'ny reny dia tokony hampiditra voankazo sy legioma vaovao, serealy, ary koa vokatra avy amin'ny vokatra;
- Ankoatr'izay, mba tsy hisian'ny fatotra mandritra ny fitondrana vohoka, dia ilaina ny manaisotra ny vokatra toy ny: fanenoman-tsakafo sy ny siramamy, sakafo avy amin'ny voankazo, vokatra voamadinika, sakafo matavy amin'ny solika, sy ny sisa;
- mandritra ny fotoana hiandrasana ny zazakely hifehy ny hormonina ao amin'ny vatana. Raha misy fiviliana manan-danja amin'ny endriky ny endriky ny soatoavina ara-dalàna, dia ilaina ny mandray ny fanafody fitsaboana omen'ny dokotera;
- Amin'ny farany, ireo reny amin'ny hoavy izay manahy ny amin'ny fanontaniana hoe ahoana no tsy tokony hananana fatin'olona mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hifantoka manokana amin'ny asa atao amin'ny vatana.
Mandritra izany fotoana izany, tsy ny karazany rehetra dia mety ho an'ny vehivavy amin'ny toerana "mahaliana". Ny tombony lehibe indrindra amin'ny fahasalaman'ny renim-pianakaviana sy ny zanany hoavy dia ny milomano, yoga, aqua aqua ary mandeha an-tongotra. Ankoatr'izay dia tokony ho tsaroana fa amin'ny toe-javatra sasany, ny fikarakarana ara-batana amin'ny fitondrana vohoka dia mifanohitra amin'izany, koa alohan'ny hanombohanao dia tokony hifantoka amin'ny dokotera foana ianao.