Matetika, ny antony mahatonga ny fahaketrahana amin'ny fiterahana sy ny tsy fahafalian'ny vehivavy amin'ny bika aman'endriny dia fiovàna miavaka eo amin'ny sary, ary, indrindra indrindra, ny endrik'ilay hita hita amin'ny atody manodidina. Tena voajanahary izany, satria ilaina ny fihenan'ny tautera sy ny fiverenany any amin'ny fanjakana tany am-boalohany, ary matetika dia efa ho 40 andro.
Ankoatr'izay, mandritra ny fitondrana vohoka, eo amin'ny rindrin'ny vehivavy rehetra dia mametraka volo matavy be dia be, natao mba hiarovana ny zaza tsy ampy taona vokatry ny vokatry ny zavatra isan-karazany ivelany. Amin'io lafiny io, ny ankamaroan'ny reny tanora rehefa teraka, dia mitranga ny fanontaniana, ny fomba hampidirana ny vavony. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminao momba izany ianao.
Ahoana ny fihinanana hanalana haingana ny kibo aorian'ny fiterahana?
Mba hamerenana haingana ny tarehinao taloha dia mila manamboatra ny sakafo isan'andro ianao . Avereno amin'ny vatana sy ny faritra hafa ao amin'ny vatana ny endriny aorian'ny fiterahana dia hanampy anao amin'ny fanoloran-kevitra toy izany:
- Amin'izay fotoana izay, aza misaraka amin'ny sakafo matsiro sy matsiro. Mofomamy ho an'ny mpivady, mahandro na mahandro;
- Mampihena ny fihinanana mofo sy ny vokatra lafarinina hafa;
- Miezaha misoroka ny crème sy ny sira. Aza miala amin'ny sotro amin'ny dite;
- manangom-bozaka maitso;
- Rehefa misakafo dia aza mampiasa dibera, manolo izany amin'ny ronono na mampiasa menaka oliva;
- mihinàna matetika, fa amin'ny ampahany kely;
- aza manao kiraro. Na dia misy voamaina vitsivitsy na voa kely aza, mihinana eo amin'ny sakafo, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny tarehinao.
Ahoana ny fomba hanesorana tanteraka ny kibo eo an-kibo taorian'ny fahaterahana voalohany na faharoa?
Noho ny toetra mampiavaka ny vatan'ny vehivavy, ny hoditra eo amin'ny kibon'ny renim-pianakaviana iray aorian'ny fahaterahan'ny zazakely dia matetika lasa manjavozavo sy mitebiteby. Mba hanitsiana ny toe-draharaha, mety tsy ampy ny fanitsiana ny fihinanana sakafo tokana, ilaina ny manao fampiasana gymnastika.
Ny enta-mavesatra ara-batana mandritra ny fiterahana amin'ny fiterahana ho an'ny reny tanora dia tena kivy, noho izany dia aza miditra ao amin'ny gym ary asehoy amin'ny fampiofanana mampihetsi-po. Amin'ity vanim-potoana ity dia ampy ny mandeha isan'andro miaraka amin'ny fako ao amin'ny zaridaina sy ny valan-javaboary mandritra ny 2 ora farafahakeliny, satria tsy manampy fotsiny ny manavesatra izany, fa tena mahasoa tokoa ho an'ilay zazakely.
Manodidina ny 6-8 herinandro aorian'ny fiterahana voajanahary dia afaka manomboka manao fampisehoana ny reny tanora. Mba hamerenana ny elasticity amin'ny hoditry ny vavony ary esory ny "kitapo" naterina aorian'ny famafazana, dia hanampy anao amin'ny alalànao tahaka izany:
- Mialà eo amin'ny lamosinao na eo amin'ny sarotra hafa, manendre ny lohalinao, ary mampifandray ny tànanao ary manipy azy ireo ao ambadiky ny lohanao. Azonao atao koa ny manisika ny elatra tsirairay amin'ny lohalika, raha mitazona ny lamosin'ny tsy mihetsika. Avereno averina in-20 farafahakeliny ny fampiharana.
- Mijanòna eo amin'ny toerana iray, manamboara fijanonana amin'ny fomba mety.
Atsangano moramora ny rivotra. Ataovy izany in-30 farafahakeliny. - Mitsangàna, atsangano ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka ary avereno in-20 ianao isaky ny lalana, mitazona ny lamosinao.
- Mandritra ny adin'ny adiny iray, aforeto ny hula-hoop masajo.
Farany, raha hita fa tsy mahomby ireo fepetra rehetra ireo, dia esory ny kibo lava aorian'ny fiterahana dia hanampy anao hanao asa toy ny abdominoplasty. Ity fomba fiasa amin'ny fandidiana ity dia sarotra ny mandefitra, saingy manampy amin'ny fanatanterahana ny endrika tsara indrindra ao anatin'ny fotoana fohy indrindra.