Ny fanasitranana ny ankizy dia fomba fanao mahasoa, izay tsy maro amin'ireo ray aman-dreny no tsy sahy manatona azy, satria heveriny fa miharatsy izany ary tsy mahafantatra ny fomba hanombohana araka ny tokony ho izy ity karazana fanarenana ity. Ny fitandremana amin'ny fotoana dia ny fisorohana ny tsara indrindra no fomba tsara indrindra hiarovana ny zazakely amin'ny aretina isan-taona. Saingy ilaina ny mandinika antony maro: fahantrana, fahasalamana ho an'ny zaza, ny taonany.
Fitsipiky ny zaza mihetsi-jaza
Ny votoatin'ny fepetra izay misy fiantraikany amin'ny vatana ary mampitombo ny fanoherany amin'ny tontolo ivelany dia ahitana ny antony ara-boajanahary toy ny: ny hafanana masoandro, ny rivotra ary ny rano. Ny fahasamihafana amin'ny mari-pana dia miankina amin'io dingana io. Ny ankizy mihetsi-jaza dia mitarika ny vatana amin'ny fahazoana fahafaham-po hanohitra ny fiantraikany ratsy, hamaly haingana azy ireo ary mora kokoa ny manohitra ny fiantraikan'ny hatsiaka, hafanana, rivotra. Manatsara ny fahombiazan'ny rafitra rehetra ny fomba fanaraha-maso
- Ny fampidiran-dra dia mifehy;
- Mihamafy ny rafi-pitabatabana;
- Mihabetsaka ny metabolista .
Ny ankizy mihetsi-jaza dia mahatonga azy ireo ho salama kokoa, mahery kokoa. Mampitombo ny hakantony ary manatsara ny toetry ny volo sy ny hoditra. Saingy mba hanaovana ny zava-drehetra marina sy tsy hanimba ny zaza, dia ilaina ny mandray ireo fitsipika fototra amin'ny fampivoarana:
- Tsy tapaka. Tokony hatao isan'andro ny hetsika.
- Fiantohana sy fitomboana. Mihamaro ny dose.
Rahoviana aho no hanomboka hamaivanina ilay zaza?
Ny fitsipika fototra dia mahakasika ny fotoana ahafahana manomboka ny fomba fanasitranana. Tokony ho salama tanteraka ny zaza, ary ny vatana - hankahery tanteraka. Tsara ny mitsidika dokotera iray izay hanampy amin'ny fanaovana programa mifototra amin'ny toetran'ny vatany. Ny vaovao rehetra dia napetraka tsikelikely. Ny fiandohan'ny fiandohan'ny fahaketrahana zaza iray dia misy vokany ratsy, ity fotoana ity dia tokony hodinihina mialoha. Ny ray aman-dreny dia tokony hifanakalo hevitra momba ny fotoana hanatanterahana ny fepetra henjana, hanomana azy ireo mialoha ny zazakely, ary hiantoka ny fihetsika feno fanantenana.
Fanamafisana ny vatana - fanoherana
Tsy voatery hamaivanin'ny ray aman-dreny foana ny ray aman-dreny, ary misy fepetra hentina amin'ny fialam-boly ho an'ny ankizy. Anisan'izy ireo ny:
- ny fisian'ny aretina mitaiza;
- fo mamitaka;
- aretina entina;
- mangatsiaka, SARS ;
- fahasalamana henjana;
- reraka;
- anemia (ambany hemoglobinina ambany);
- fanatrehana ny hoditra;
- fitaintainana torimaso;
- toetry olona na fientanam-po;
- fihetsika ratsy momba ny fitsaboana ara-pahasalamana.
Amin'ny ankapobeny, ny mpianatra sy ny mpianatra dia malaindaina, tsy sahy manakana ny fanodikodinana amin'ny zazakely. Raha ny marina, ny fanamafisana ny ankizy hatramin'ny herintaona dia azo atao amin'ny tsy fisian'ny fifanoherana sy ny fahazoan-dàlana amin'ny dokotera. Ny fomba fiasa toy izany dia tsy soso-kevitra ho an'ireo zaza faran'izay hatry ny ela, malemy loatra, amin'ny dingana samihafa amin'ny fatotra. Ny ambiny dia mety halaim-panahy hatramin'ny fahaterahana, saingy amin'ny fomba fiasa mety. Tsy voatery handroaka ny zazakely ao anaty ranomandry ny zazakely, afaka mampiasa fomba amam-panao nentin-drazana ho an'ny ankizy mihetsi-jaza.
Karazan-janaka mampihetsi-po
Mahalala fomba maro hanasitranana ny fanafody. Izy rehetra dia zaraina ho tsy manokana sy manokana. Ny voalohany dia ahitana hetsika amin'ny ankapobeny mba hiantohana ny zaza ny sakafo mahavelona sy ny fahazarana isan'andro: ny fampiasana sy ny fandehanana any amin'ny rivotra madio, ny fisian'ny fitafiana mety (lalana sy trano), ny fametrahana tsy tapaka ny trano. Ny fomba manokana dia manome hetsika manokana atao any an-trano sy eny an-dalambe. Karazan-janaka mampihetsi-po:
- ny rano;
- rivotra;
- Talaky masoandro izany.
Famonoana zaza am-drano
Ny fomba fitsaboana goavana indrindra dia ny famonoana rano, ny fitsipika arahin'izy ireo dia mihena amin'ny fihetsika tsikelikely sy ampy. Tsara kokoa ny manao fitetezana rano mandritra ny vanim-potoana mafana, hanomboka aorian'ny fampiasana maraina. Ny toetran'ny rano dia tokony hihena tsikelikely, miaraka amina (33-35 degre) mihaona isan'andro isan-kerinandro. Misy fepetra henjana momba ny rano:
- Rubdown. Azonao atao ny mampianatra azy zaza iray tapitrisa isan-taona: miaraka amin'ny sponge mena na midify mahatsikaiky, manosika ny tsirairay, ny rantsana, ny lamosina ary ny tavy. Avy eo dia ritra ny vatana.
- Manosotra rano, mangatsiaka na mangatsiaka. Fotoana fohy (tsy mihoatra ny 5 minitra) afaka manomboka amin'ny 4-5 taona, mandevona amin'ny toetr'andro mafana eny an-dalambe na aorian'ny fandroana. Mihena ny mari-pana amin'ny rano avy amin'ny 30-35 hatramin'ny 15 degre.
- Ny dite fanoherana dia ahitana rano mangatsiaka sy mafana, ny vokatr'izany dia miteraka fahasamihafana lehibe. Ao amin'ny dingana voalohany dia tokony ho hafanana ny rano, ary tsy maharitra iray minitra ilay fotoam-bavaka. Avy eo dia mihafana rano mafana sy mafana ary mangatsiaka.
- Fandroana tongotra, fantsona tongotra.
- Mandeha ao anaty dobo amin'ny fahavaratra. Mifandraika amin'ny fiasa ara-batana mavitrika.
Vokatry ny rivotra
Ny olon-drehetra dia endrika azo antoka sy azo antoka - mihamazava amin'ny rivotra, ny fitsipika amin'izany dia tsotra. Ny zava-drehetra ilaina amin'ny fanodinana dia ny rivotra madio. Matetika dia tsy misy fifehezan-kevitra ny fandroana an-dabozia amin'ny fahazazany (manala zaza kely mandritra ny fandrosoana), mandritra ny fiainana. Azonao atao ny manonona ireto fandroana rivotra manaraka ireto:
- fijanonana fohy tsy misy akanjo eny amin'ny rivotra;
- mihazakazaka eny an-dalambe na amin'ny varavarankely misokatra;
- lalao, jogging amin'ny akanjo marevaka mazava;
- Matory na miala sasatra eny amin'ny rivotra madio.
Ny hafanana amin'ny masoandro
Ny iray amin'ireo karazana rano fandroana dia miposaka amin'ny masoandro. Tena ilaina izany, satria Ny voan'ny ultraviolet ao amin'ny vatana dia mamokatra taolana iray ilaina amin'ny vitamin D. Zaza salama ny zaza kamboty! Zava-dehibe anefa ny mandinika ny fotoana laniny amin'ny Masoandro, miala amin'ny hafanana. Ireto manaraka ireto ny fitsipika:
- Ny fandroana ara-pahasalamana dia manomboka amin'ny hafanana mahazatra (22-28 degrees), amin'ny fipoahana mivantana ny masoandro dia mila afenina ao anaty alokaloka.
- Ny fotoana tena tsara dia ny maraina (9 ka hatramin'ny 11) ary hariva (16 ka hatramin'ny 18 ora).
- Tsy tokony hesorina tanteraka ny zaza, tsy maintsy eo an-dohany ny fisian'ny headdress.
- Rehefa manana solika ny zaza, dia azonao atao ny manosotra azy amin'ny lantihy ary hampitombo ny fotoana laniny amin'ny Masoandro (tsy mihoatra ny 40-45 minitra isaky ny mandeha).
- Tsy tokony hanadino ny famenoana ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana ny olona iray mandritra ny fandroana hafanana.
- Ny rano sy ny sauna - ho toy ny karazana fandroana - dia tsy soso-kevitra amin'ny ankizy. Sarotra ny manaiky ny elanelana mihoatra ny 41 degre.
Ahoana no hifehezana tsara ny zaza?
Ireo fahadisoana mahazatra nataon'ny ray aman-dreny izay manandrana manandrana ny fomba fiainany ara-pahasalamana: hanomboka hanoanana mavitrika tsy misy fiomanana ary manadino ny faharetana. Mba hanamaivanana ny vatana, dia zava-dehibe ny mampifanaraka izany amin'ny toe-javatra vaovao. Ahoana ny fomba hifehezana tsara ny ankizy? Miverimberina tsy tapaka, ary tsy tapaka. Ilaina ny mitombo isan'andro, manomboka amin'ny fanodinana tsotra: manasa rano mangatsiaka, mandehandeha mikisaka, mandeha eny an-dalambe. Ny mari-pahaizana mahery vaika dia efa fitsapana ho an'ny vatana, fa tsy fomba fitsaboana manasitrana.
Mamporisika ankizy iray - aiza no hanombohana?
Ny fahombiazan'ilay hetsika dia miankina amin'ny fomba fiasa matotra: fanombohana tsara sy fitohizan'ny rafitra. Ahoana no hanombohana ny fifehezana ny zaza?
- Amin'ny alàlan'ny rivotra. Air baths no tsara indrindra. Miaraka amin'izy ireo dia tsara ny manomboka ankizy mihetsi-jaza, indrindra fa ny ankizy.
- Avy amin'ny hafanana mahamay miaraka amin'ny fihenam-bidy tsikelikely (na fampitomboana, rehefa mahita masoandro).
- Amin'ny vanim-potoana mafana.
Ny dokotera dia tokony hankasitraka ny fifehezana ny ankizy madinika. Manomboka amin'ny fahaterahana, ny renim-pianakaviana dia manao fihetsika tsotra toy ny fampiasana maraina, manasa ny bata, batisan-dabozia amin'ny fiovan'ny akanjo, ny fandroana amin'ny hariva. Noho izany dia afaka manomboka mampidina rano amin'ny rano mangatsiatsiaka ianao, mampihetsi-po, mampianatra ny zanakao mba hody amin'ny varavarankely na eny an-dalambe.
Ahoana ny fomba hifehezana zaza tsy ampy hery?
Manamafy ny fihanaky ny fahantrana ny fihenjanana , fa ny fomba fitsaboana tsy mahay mamaky teny dia mety hiteraka fahasimbana sy fahasalamana. Ny ray aman-dreny dia miahiahy momba ilay fanontaniana hoe: ahoana no hakana fanahy ny ankizy marary matetika? Ny fifanoheran'ny toetr'andro dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahantrana. Zava-dehibe ny manao akanjo fitondra amin'ny zaza: aza tapahina ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ary manaova akanjo tahaka ny tenanao (roa mafana). Mandeha eny an-dalambe amin'ny toetr'andro - gymnastics tena tsara ho an'ny vatana. Ankoatr'izay, tsy tokony hohadinoinay ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo mahasalama.
Ahoana no hanamaivana ny tendan'ny zaza?
Ny fahafantaranao ny fomba hifehezana tsara ny zaza iray ao an-trano, dia azonao atao ny mahasalama tsy misy ezaka sy vola be. Hatramin'ny faha-efatra taonany, dia ilaina ny mampianatra azy ny hanasa ny tenda voalohany amin'ny rano amin'ny faran'ny efitra fisakafoana, ary avy eo dia mafana. Ny faharetan'ny fivoriana dia mitombo isa hatramin'ny 2-3 minitra. Azonao ampiasaina ny fanasarahana mifanohitra, toy ny orana. Izany dia fisorohana tsara amin'ny aretina tenda. Safidy iray hafa amin'ny fomba fiasa toy izany dia ny mihinana gilasy (ao anaty efitrano mafana, eny an-dalambe) na ny famongorana gilasy.
Famonoana ankizy amin'ny ririnina
Amin'ny fotoan'ny hatsiaka, matahotra ny "hatsiaka" ilay zaza ny ray aman-dreny, noho izany dia manemotra ny fanodikodinam-bola rehetra izy ireo mandritra ny lohataona sy ny fahavaratra. Raha ny tena izy, dia mety hampidi-doza ho an'ny fambolena tsy voaomana, ny hafanana tafahoatra, ny fijanonana any amin'ny ranomandry sy ny mandeha amin'ny lanezy. Fa ny fifehezana ny vatan'ny ankizy dia azo tanterahina amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona, ao anatin'izany ny ririnina. Ny famenoana ny rivotra madio, ny lalao sy ny lalao mavitrika, ny fikolokoloana tsy tapaka sy ny rano ao an-trano dia manampy amin'ny fiarovana ny tsy fahampian'ny hery fanefitra.
Famenon'ny ankizy amin'ny fahavaratra
Ny fotoam-pialantsasatry ny taona dia manome fahafahana bebe kokoa amin'ny fomba fitsaboana ara-pahasalamana: hafanana hafanana ny rivotra, ranonorana ny masoandro, rano mafana ao amin'ny trano fitehirizana. Amin'ny lohataona, ny ankizy dia afaka mandany fotoana betsaka eny an-kalamanjana sy any anaty rano, mipetrapetraka, mivezivezy mavitrika, mahazo vinaingitra amin'ny sakafo. Izany no antony tsara hanamafisana ny fahantrana. Ireo ankizy mafana fo amin'ny sekoly mandritra ny fialan-tsasatra dia ahafahan'izy ireo miomana amin'ny fotoana fampiofanana sy ny ririnina.
Raha manatona andraikitra amin'ny andraikitra ianao, dia hitondra soa be dia be ho azy ireo sy ny ray aman-dreniny ny ankizy mazoto. Mifanaraka amin'ny tranga ratsy hafahafa, ny ankizy dia tsy dia marary loatra ary mety hiaritra aretina virosy. Ny fomba fampihenana ny fihenam-bidy dia mety ho samihafa, avy amin'ny tsirairay. Ny fikarakarana ara-pahasalamana tsy tapaka (rano sy rivotra) dia tokony ho fahazarana izay entin'ny zaza miaraka aminy ho lasa olon-dehibe.