Ny mifanohitra amin'izany aza dia tokony ho marina, feno ary miova ny sakafo isan'andro ho an'ny reny mampinono . Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia tsy maintsy ahitana voankazo sy legioma vaovao, izay loharano azo avy amin'ny vitaminina sy mineraly goavana. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay raha azo atao ny mihinana rongony mandritra ny fampinonoan-tsakafo, na koa ireo sakafo matsiro tsara dia tsara kokoa mandritra ny fotoana fohy.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny abrisika mandritra ny fampinono
Mazava ho azy, arakaraka ny matsiro sy matavy azo ampiasaina ho an'ny ankizy rehetra sy ny olon-dehibe, anisan'izany ny vehivavy mpitsabo mpanampy. Tena mahasalama tokoa izy ireo, ary ny mikon-trondro mahasoa ao amin'ny rantsany dia mety hisy vokany tsara eo amin'ny vatan'olombelona:
- Potassium - manara-maso ny asan'ny fonon'ny vozon'ny fo ary manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana;
- phosphorus et magnesium - activer l'action du brain;
- iodine sy vy - manohana ny fiasan'ny tiroidan'ny tiroida ary misoroka ny fisian'ny aretina mifandray amin'ny tsy fahombiazany.
Ankoatr'izany, ireto voankazo kely ireto dia ahitana vitaminina maro be, toy ny A, C, PP, B1 ary B2, akora voajanahary maro be ary asidra voajanahary. Ireo singa rehetra ireo dia mandray anjara mivantana amin'ny fanatanterahana ireo asa tena ilaina amin'ny zavamananaina ary manampy ny taova anatiny handresy lahatra ireo asa natolotra azy ireo amin'ny natiora.
Afaka mihinana rongony ve aho mandritra ny fampinono?
Tsy tokony handao vokatra mahasoa sy miavaka toy izany mandritra ny vanim-potoanan'ny zazakely ny zaza. Mandritra izany fotoana izany, tsy mila mandona vatana kely ny olona iray, satria ao anatin'ireo ankizy madinika indrindra dia afaka miteraka tsiranoka tsinay na fanaintainana mahery vaika ao amin'ny kibony io vokatra io.
Mba hisorohana izany tsy hitranga dia aza mihinana rongony mandritra ny fampinonoan-dreny amin'ny volana voalohany. Ilaina ny miandry ny famonoana ny biriky mandritra ny 2-3 volana, ary aorian aorian'io dia miezaha hampidirina ao amin'ny sakafoo ity voankazo matsiro ity, manomboka amin'ny voankazo kely iray. Raha toa ka tsy misy fiantraikany ratsy ny zazakely, dia mety hitombo tsikelikely ho 3-4 isan-kerinandro ny isan'ny abrikô na ny reny mampinono.
Ny fihinanana ireo voankazo ireo mandritra ny fiterahana, dia mety ho masaka tanteraka ny zaza ary raha toa ka tsy ampiasaina mandritra ny vanim-potoanan'ny fitomboany izany. Izany no mahatonga ireo reny tanora dia tsy afaka mamokatra voankazo afa-jaza mandritra ny volana maromaro, ary ny sisa rehetra dia tsy maintsy mamoy ny vokatra tsara sy ilaina izy ireo.
Mandritra izany fotoana izany, raha ilaina, amin'ny vanim-potoana dia afaka manamboatra kôkôsy marokoroko ianao, izay mety ho mamo amin'ny fampinonoana mandritra ny taona. Ampiasao ireto manaraka manaraka ireto:
- Ny voankazo 10-15 dia manasitrana sy misintona avy amin'izy ireo.
- Apetraho ao anaty siny alimo ny voankazo.
- Atsofohy ao anaty boaty iray litatra ny rano, atsangano eo amin'ny takelaka ary ento amin'ny vilany.
Manampia siramamy vita amin'ny 200-300 grama ary miandry mandra-pahavitàny tanteraka. - Sifo mangatsiaka dia mamoaka ao anaty siny amin'ny tavoahangy ary manararaotra azy avy eo amin'ny rindrina.
- Miandrasa 5-7 minitra, ary atsipazo indray ny siro ao anaty saosy ary atsangano indray.
- Ampiasao amin'ny siramamy mafana ny ranom-boasary ao anaty siny indray, atsangano miaraka amin'ny takelaka metaly, ary avereno aty ary miandrasa azy hialana tanteraka.
Afaka mamomamo mandritra ny taona ny mofomamy voankazo, raha ilaina, mivoatra amin'ny rano madio.