Inona no tokony hatao rehefa nanomboka ny ady?
Amin'ny fiantombohan'ny vanim-potoana, tsy mitondra fanaintainana sy tsy fahampiana mafy izy ireo, tsy maneho be loatra sy manafaka. Saingy manomboka mihamitombo izy ireo, miteraka fahatsapana mampalahelo izay matanjaka sy matanjaka. Rehefa misy fifindrana dia mitranga 10 minitra, na latsaky ny iray, ny vehivavy dia tsy maintsy mandeha any amin'ny toeram-pitsaboana .
Rehefa manomboka tsy tapaka ny fihenan-tsakafo tsy tapaka, amin'ny fotoana fohy dia tsy azonao atao ny manafoana ny fanaintainana sy ny fitarainana ary ny fitepoka ny hozatrao. Ny fomba toy izany dia tsy hanamaivana ny toe-javatra, fa ny herisetra dia hampihena haingana ny vatana, fa ny fanaintainana kosa tsy handalo. Ankoatra izany, ny tsindrona tafahoatra dia hampiadana ny dingan-dava sy haingana amin'ny fanokafana ny tranon-kibo, ary amin'ity tranga ity, ny dokotera dia mila manentana ny fiterahana. Satria mihetsika be ny fiantraikany amin'ny fahasalaman'ilay zazakely ary miteraka ny hanoanana oksizenina ny toe-javatra sasany. Noho izany, tena zava-dehibe ny manamaivana ny fepetra hahitana ny fivoahan'ny rivotra iainana mandritra ny ady.
Fomba fialana voly
Amin'ny fiaramanidina voalohany dia mila atsofoka eo amin'ny oronao amin'ny tarehimarika efatra, ary manaitra - ao anatin'ny kaonty enina amin'ny alàlan'ny vava, raha toa kosa ny molotra dia mihitsoka "ao anaty tavoahangy." Ny fofonaina mandritra ny fifindrana dia mampihena ny hozatra, mameno oksizenina ny vatan'ny reny sy ny zazakely, ary mitondra vokatra mampitony. Rehefa mampiasa io fomba io ianao dia mila mitandrina ny tabilao, manalavitra ny eritreritry ny fanaintainana izany ary mifantoka amin'ny fijerinao ny rhythm of inspiration-exhalation.
Miaraka amin'ny fitomboan'ny asa mafy dia tokony ho tony ny miaina. Azo tanterahina izany amin'ny fampiharana ny teknolojia momba ny atidoha "alika": noho izany dia mila miaina ianao, manokatra ny vavanao ary mibontsina ny lelanao malefaka, amin'ny endriny, toy ny ao amin'ny hafanan'ny alika. Aza saro-kenatra, satria ny hopitaly momba ny fiterahana dia tsy toerana izay tokony hieritreretanao ny fomba fijerinao, ao anatin'ity toe-javatra ity dia mila mieritreritra momba ny fahasalaman'ny zaza ianao ary hanamora ny fizotry ny fiterahana. Ankoatra izany, ny fomba toy izany dia tsy hampiasa anao fotsiny.
Rehefa misokatra ny tranon-koditra dia tokony ho tonga haingana kokoa ny fofonaina mandritra ny ady: ny fofon'aina amin'ny rivotra mivoaka amin'ny orona ary ny fivoahana haingana amin'ny vavany, ary mametaka indray ny molotra "ao anaty tavoahangy". Rehefa mitranga ny fanaintainana dia ilaina ny miezaka ny hampitony ny rivotra. Azontsika atao ny milaza fa ity fomba ity dia ahafahanao "miaina" fanaintainana mafy.
Mandritra ilay fiezahana (fitakiana mafy) dia teraka ilay zaza. Rehefa manomboka izy dia ilaina ny miaina sy mivoaka, araka ny torolalan'ny dokotera, rehefa mandray betsaka araka izay azo atao ny fofona lalina ary mitazona ny fofonao mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 segondra, ary mila manosika ianao. Alao sary an-tsaina ny lambam-pandehanana eny am-pandriana, ary mitsangàna eo amin'ny voditongotra, jereo ny elatra. Tsy mila manosika ny "loha" na ny anus ianao, satria amin'ny tranga voalohany no ahafahanao mahazo fitsaboana eo amin'ny masinina eo amin'ny masony, fitsaboana na fangejana, amin'ny toe-javatra faharoa dia azonao atao ny mahazo hemorrhoids tena. Raha misy fahatsapana tsy fisian'ny rivotra, dia mila manao fanatanjahan-tena malefaka ianao ary manaova fofona lalina indray. Nandritra ny fiezahana iray, dia tokony ho in-telo ny dingana fampidirana am-panafahana.
Eo anelanelan'ny fanandramana hiaina tsikelikely sy lalina.
Tsara ny mitadidy fa tokony hampiasaina amin'ny fialan-tsasatra sy fitsaharana ny vatana ny fifandonana eo amin'ny fifindrana. Ny fampifanarahana ny teknolojia mifoka rivotra mandritra ny asa dia mahatonga azy ho mora kokoa ny miteraka.
Tsy sarotra ny manatanteraka io fomba fitsaboana io, saingy tsara kokoa ny miezaka mialoha mialoha sy mitondra ny dingana ho amin'ny fanodinana. Amin'ity tranga ity, dia ho voaomana ianao ary afaka mampihatra, amin'ny fotoana sasany, ny fivoahana miafina manokana, mamela ny tenanao amin'ny toe-javatra. Hahatsiaro ho matoky anao kokoa koa ianao amin'ny fanaraha-maso ny toe-pahasalamanao.