Ny enta-mavesatra mafy indrindra mandritra ny mandeha sy ny mandeha dia mianjera amin'ny tongotra. Indrindra raha misy fiovana tsy voajanahary, ny famaritana ny taolana sy ny fery. Ny fampangatsiahana ny tongotra dia natao hanamaivanana ny reraka sy ny fanaintainana, hanatsara ny toe-batan'ny tazo. Ankoatra izany, misy teknika manokana amin'io fomba fitsaboana io izay mamela ny fiantraikan'ny taova sy ny rafitra anatiny.
Ny fampiasana ny tongotra
Ny fomba fiasa momba ny fikarakarana ara-pahasalamana dia mamokatra ireto fiantraikany manaraka ireto:
- mihena ny fihenjanana amin'ny hozatry ny tongotra sy ny leg;
- fanalefahana ny sendra aretina;
- fialam-boly, fampihenana ny reraka;
- Famerenana ny famerenana ny lohataona sy ny fihenan-tsakafon'ny tongotra;
- famongorana ireo fisehoan-javatra mihandrona ao anaty fantsom-panafody sy fantsakana;
- manome feo ho an'ny hozatra;
- fanalezana ny famatsiana ny tongotra sy ny tongotra amin'ny lympha sy ny ra;
- fanatsarana ny fahaleovan-tena, ny fahalemen'ny tohotra;
- fanamafisana ny ligaments sy tendons .
Azo antoka fa sarotra ny mandinika ny fanasazanana ny tongotra. Io fomba fiasa io dia miorina amin'ny teknolojia Tibetana ary ny teoria fa ny taova tsirairay ao amin'ny vatan'olombelona dia mifandray amin'ny teboka iray manokana eo amin'ny tongotry ny tongotra. Amin'ny fanatanterahana ny sehatra reflex tsara dia azo atao ny mandray anjara amin'ny fisorohana sy fitsaboana aretina isan-karazany.
Fitsipika ankapobe momba ny acupressure
Reflexotherapy dia asa tsotra, eny fa na dia ny mpandray anjara aza. Ilaina ny mitadidy sy mampihatra ireto fitsipika manaraka ireto:
- Alohan'ny famafazana dia manasa ny tongotra ao anaty koveta mafana.
- Alamino foana ny hoditry ny tongotra sy ny tanana.
- Mampiasà menaka na menaka.
- Amboary ny tongotrao mba hampitombo ny fampidiran-dra ao aminy.
- Soraty eo amin'ny teboka fanondroana ny ankapobeny ny tanana mitazona, ka mahatonga azy ireo hetsika mihodina amin'ny amplitude kely.
Tsara ny manamarika fa tokony hovana ny herin'ny fampiasana angim-pianakaviana, arakaraka ny faritra tokony haleha. Ny halatra sy ny palmie eo ambanin'ny rantsantanana, ny hoditra dia matevina kokoa sy mavesatra, noho izany, dia manan-kery be dia be ny fahafahana any amin'ireny faritra ireny, fa ny faritra sisa ao amin'ny tongony dia asaina atao mba hodiovina tsara.
Ny fametrahana ny toeran'ny reflex faritra eny an-dalambe dia mora tsaroana. Raha dinihintsika tsara ny drafitry ny toerana misy azy dia mazava fa ny filaharan'ny taova sy ny rafitra mifanandrify amin'ny teboka sasany eo amin'ny zana-tongotra mankany amin'ny voditongotra dia mifanipaka amin'ny dian-tongony manomboka amin'ny loha ka hatrany an-tongotra.
Fanafody fanariam-pako amin'ny tongotra sy tongotra
Miaraka amin'ireo aretina ireo, ny fitsaboana amin'ny tanana dia tena ilaina. Anisan'ny fomba fitsaboana manara-penitra izany, ny fanasitranana dia manasitrana tsikelikely ny asan'ny tongotra rehetra, ny fanjavonan'ny aretina mampihorohoro, ny fiaretana hozatra amin'ny hozatra.
Zava-dehibe ny manamarika fa amin'ny tsy fahampian'ny valgus sy ny tongotra tongotra dia ilaina ny mampifandray ny vokatra amin'ny tanana amin'ny gymnastique manokana, ny milomano, ny fanenotena na ny orthopedic fonosana.
Ireto ny fomba hanaovana ny fantsom-peo marina:
- Ny fihetsiketsehana dia mampihetsi-po ny ao anatiny sy ivelany amin'ny sehatra etsy ambony eo amin'ny ankilany ka hatrany amin'ny rantsana.
- Avereno kely ny tongotra. Atsangano ny tananao amin'ny tananao maimaim-poana, manosotra moron-tongotra eo anelanelan'ny voditongotra sy ny kofehy eo ambanin'ny rantsantanana. Ity fanodikodinana ity dia azo tanterahana miaraka amin'ny teknika fanosehana na fanosehana, na fampifangaroana azy ireo.
- Mampiendaka (manaparitaka ny rantsantanana), manangona ny lafiny ivelany amin'ny tongotra, mandinika ny taolam-paty.
- Mandrehitra ny faritra manodidina ny taolana amin'ny tongotra.
- Ny fametahana ny tongotra amin'ny tànana roa, mihidy ao amin'ny "lock", dia mitantana ny ao anaty sola amin'ny ankihibe. Ilaina ny mitondra azy ireo avy amin'ny voditongotra ambony, ary amin'ny fotoana iray dia manao fanatanjahantena sy manosika mafy.
- Miaraka amin'ny rantsan-tsisinao sy ny ankihibeny, dia tanteraho ny faritra afovoan'ny tongotra.
- Toy izany koa, manangona ny mifanohitra amin'izay, manara-maso ny taolana eo akaikin'ny ankihibe.
- Ny fampiasana ny tanana manontolo, anisan'izany ny palmie, dia manasitrana ny voditongotra. Azonao ampiasaina ny teknika toy ny effleurage, ny fanakorontanana, ny tsindry mafy, ny famonoana maingoka be loatra.
- Atsangano tsara ny rantsantanana tsirairay amin'ny tongotra. Ankoatr'izay, ny teknika amin'ny fitohanana, ny fifangaroana, ny fihodinan'ny boribory kely dia asaina.
Ankoatra ny fanodinana ny tongotra, amin'ny tongotra matevina sy ny famaritana valgus, dia mahafinaritra ihany koa ny manasa masira shinoa.