Ny atidoha, toy ny vatana hafa rehetra, dia mila fanamboamboarana manokana, fanadiovana miverimberina, ary fitsaharana tsy tapaka. Ny tsy fisian'ny voalaza etsy ambony dia miteraka fahasimbana eo amin'ny asan'ny taova, amin'ity tranga ity, ny atidoha, na mitarika kokoa:
- ny fahasimbana ny fahatsiarovana, ny fiheverana, ny fifantohana ;
- -tory;
- aretin'andoha;
- riaka amin'ny sofina;
- torana;
- dabozia;
- fanakanana ny fantson-dra sy ny atherosclerose.
Ny tsotra indrindra, izay, angamba, dia mendrika hanombohana - io dia sakafo manokana ho an'ny atidoha. Tasty sy ilaina - izay mety ho tsotra kokoa.
Ho fahatsiarovana, fifantohana, fifantohana
Matetika izahay no mitaraina amin'ny fahatsiarovana, manoratra ny zava-drehetra amin'ny kaonty amin'ny taona, ka tsy manahirana ny mieritreritra ny zavatra azo atao amin'ity toe-javatra ity. Hitanao fa misy vokatra maro izay manome sakafo amin'ny atidoha sy, araka izany, ny faharetany.
Ny vokatra ankafizin'ny atidoha indrindra:
- ravinkazo - tsy hoe satria mitovy amin'ny endriky ny atidoha, fa satria misy lecithine sy dose vitaminina isan'andro;
- kakao - misy antioxidants flavanols, izay manome sakafo ara-pahasalamana ho an'ny siramamy kely, hany ka misoroka ny aretin'ny Alzheimer sy ny sclérose;
- trondro an-dranomasina - loharanon-koditra iodine sy polyunsaturated asidra, izay manatsara ny fampidiran-dra amin'ny atidoha ary mampitombo ny tahan'ny fihetsiketsehana;
- Ny moka dia tsy vitan'ny sakafo mahavelona amin'ny vitaminina ho an'ny atidoha, fa koa ny fanafody mahery amin'ny fanovana mifandraika amin'ny taona;
- tsimok'aretim-bary - raha amin'ny fisaintsainana mampihetsi-po hohanin'ny voam-bary kely maromaro, dia tsy maintsy tonga ny fanapahan-kevitra, ary ny fisaorana ny zinc rehetra ao amin'izy ireo.
Vokatra amin'ny vatokely ao amin'ny atidoha
Ny aretina aterosclerose no tena mahazatra indrindra, ary indrisy, aretina tsy mety voan'ny ati-doha. Ny aretina dia noho ny fandringanana sambo kely, ka noho izany dia miteraka ny fitsaboana rehetra amin'ny ra. Mba hisorohana na hanamaivanana ny vokatry ny loza nipoitra,
- Ny sakafo mahasalama amin'ny sambo madagasikara dia manome divay mena sy fotsy - hanadiovana ireo lakozian'ny kolesterol (alim-bary 150-200 ml isan'andro, afaka manova divay mena sy fotsy);
- Ny fampifangaroana ny afon-tsakafo sy ny trondro arakaraka ny sakafo ho an'ny atidoha dia manasitrana, mamerina ny elasticity ary manamaivana ny fery amin'ny sambo;
- Avy amin'ny kitapon'ny mpitsabo mpihinana volom-boasary - famonosana, fandroana ary teôs amin'ny tongolo lay, ny valala , ny voninkazo, ny valeriana, ny dill, ny hazelany.