Azo inoana fa efa naheno ianao fa tena ilaina ny maka rano vera miaraka amin'ny voankazo iray ao anaty vavony. Ny sasany dia mino fa manala sy manitatra ny tanora, ny hafa - manampy amin'ny fifohazana, ny fahatelo - fa manampy amin'ny fihenam-bidy izany. Raha ny marina dia marina daholo ny zava-drehetra, satria mahatsiravina toy ny rano misy ranom-boankazo no tena manana fiantraikany goavana amin'ny fahasalamana sy ny endrika ivelany.
Inona no fampiasana rano amin'ny citrony?
Tsy misy tsiambaratelo ny fisotroana rano iray misotro amin'ny vavony tsy misy , manala ny metabolismy, mampifoha ny vatana ao anatiny ary mahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Ankoatr'izany, io fepetra io dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny tsinay. Ary raha ampidirinao ao an-jaridaina io sira io, dia vao mainka hihamafy kokoa ny vokatra fanasitranana: ny vitaminina A, B, C, carotene ary mineraly maro dia toy izany. Io entona io dia manala ireo poizina sy poizina, izay mamela ny vatana madio mba hiasa tsara kokoa sy hahomby kokoa.
Araka ny hitanao, ny fanontaniana raha ilaina ny rano amin'ny lemaka dia misy valiny iray ihany - eny. Mazava ho azy fa tsy mihatra amin'ny toe-javatra mahazatra ny tsy fahampian'ny voankazo voaangona sy ny tsy fandeferana.
Rano miaraka aminà lemaka amin'ny maraina
Noho izany, nahoana no misotro rano amin'ny saka amin'ny maraina isika, efa nanapa-kevitra, ankehitriny dia mbola mahatakatra ny fanontaniana momba ny fomba hanaovana izany.
Manam-pahaizana ny manam-pahaizana fa amin'ny rano madio amin'ny hafanana amin'ny efitra, ampidiro sombina sotro ary atsipazo ao anaty vera misy sotro iray, na asio avy eo ilay fitaratra. Raha toa ianao ka mametraka rano kely fotsiny ao anaty rano iray, dia tsy hanome azy ny asidra tena izy.
Aza mampiasa rano mangatsiaka miaraka amin'ny menaka, sasao kely ny hafanana na amin'ny faran'ny efitra. Misotro amin'ny sotro kely.
Diabeta "rano misy lemaka"
Ny rano misy lemon-tsakafo iray dia mahomby ihany koa satria mampihena ny hakantony . Raha vao mahatsiaro noana ianao dia misotro rano misy ranom-boankazo, ary 20 minitra aorian'izany dia afaka mihinana. Izany dia fomba tsara hampihenana ny filan-dratsinareo ary hihinana tsy araka ny mahazatra.
Afaka mipetraka amin'ny sakafo toy izany ianao raha toa ka tianao. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fepetra ary tsy tokony hampangatsiaka loatra ny rano - dia tokony ho amin'ny "lomano" maivana. Tsara raha tsy misotro 1-5 ora aorian'ny sakafo ianao, ary mandritra ny andro iray misotro rano roa litatra.
Mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra dia ilaina ny manaraka ny sakafo mahazatra amin'ny sakafo mahazatra, tsy overeat ary misoroka sakafo matsiro sy mamy. Azonao atao, ohatra, ny fihinanana sakafo:
- Alohan'ny sakafo maraina : fitaratra misy ranom-boankazo.
- Ny sakafom- bozaka: ampahany amin'ny voankazo misy voankazo, na atody mihandrona miaraka amin'ny legioma, na farofy fonenana misy poizina.
- Ny sakafo maraina faharoa : na voankazo na dite miaraka amin'ny masomboly.
- Alohan'ny sakafo : rano iray misy ranom-boankazo.
- Sakafo : ampahany amin'ny salady maivana, takelaka misy lasopy, mofo kely mainty.
- Alohan'ny hisakafo : fitaratra misy ranom-boankazo.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: fitaratra jogora misy mofo boribory.
- Alohan'ny sakafo : rano iray misy ranom-boankazo.
- Mandritra : hena / trondro / volkano miaraka amin'ny garazy rehetra (legioma, voatabiha, tsiro, broccoli, zucchini, voninkazo, kôkômbia, legioma marevaka sy kafe).
Hanamafy ny vokatra ianao raha manamboatra voankazo misy lasopy ao anaty lasopy ary manamboatra hena, sakafom-biby sy trondro amin'ny sakafo amin'ny fampiasana marinadan'ny leminina. Fifehezana fanaraha-maso: mafana dia tokony hiditra ao anaty salohim-bozaka avo salady, paompy maitso maitso maitso, ary salady - ampahany kely, toy ny ao amin'ny trano fisakafoanana iray. Ho an'ny sakafo maraina, afaka mahazo mihinana bebe kokoa ianao.
Rano miaraka amin'ny lemaka mandritra ny alina
Fantatry ny rehetra fa ratsy ny fihinanana amin'ny alina, ary ny sakafo farany tokony hifarana 2-3 ora alohan'ny hatoriana. Raha tratran'ny hanoanana ianao aorian'io fotoana io, afaka misotro rano miaraka amin'ny citrony ianao - dia hanampy anao tanteraka ny hanoanana. Ny vokany dia mety tsy haharitra ela, fa amin'ny tranga faratampony dia afaka misotro rano rano iray hafa ianao ary mandry.