Raha manapa-kevitra ny hihinana araka ny tokony ho izy ianao, dia tokony hamerina handinika ny sakafo ary hanao vokatra mahasoa. Manoro hevitra ny hifantoka amin'ny lapan'ny Peking isika, izay nampiasaina ho an'ny vehivavy nandritra ny taona maro. Amin'ny alàlan'ny legioma, afaka manomana maromaro maromaro izay miovaova ny sakafo ianao.
Tombontsoa sy fanimbana ny laisoa ao Peking
Ny legioma dia azo ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fiheverana ny toetra mahasoa ny legioma:
- Ny kanala dia manondro ny sakafo kalôria, ka ny 100 k kilaometatra ihany no ilaina.
- Ny endriky ny legioma dia misy fibre, izay mameno ny vavony ary mamorona fihetseham-po mahatsiravina, izay ahafahanao manala ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Ny volo hafa manampy amin'ny fanadiovana ny tsinontsaina avy amin'ny sompitra sy ny famoahana vokatra.
- Ny fampiasana ny lakolosy ao Beijing ho an'ny vatana ihany koa dia ny famoronana sakana iray izay manohintohina ny fihenan-tsakafo sy ny tsiranoka.
- Miaraka amin'ny fihinanana tsy tapaka ny legioma, manatsara ny rafi-pandaminana.
Mazava ho azy fa tokony ho raisina ao an-tsaina fa ny karazana mahasoa rehetra dia tsy azo afa-tsy amin'ny sakafo voalanjalanja sy voalanjalanja.
Ny fampiasana ny lakozia ao Peking dia mety hitondra tsara, fa manimba ny vatana. Ohatra, raha mampifangaro legioma amin'ny mayonnaise ianao, satria tsy mampitombo ny votoatin'ny kalorie fotsiny izy io , fa manimba ny sokatra sasany amin'ny laisoa. Misy karazan-tsakafo maromaro koa ahitana tsimoka marefo, izay mampitombo ny votoatin'ny kalorie, izay mampihena ny vokatra eo amin'ny fatran'ny legioma.
Mba hahatsapana ny tombotsoan'ny lozisin'i Peking rehefa tsy matavy, dia ampifandraiso amin'ny legioma sy voankazo hafa, ohatra, miaraka amin'ny karoty, volomparasy, paoma, pineapple, sns.. Amin'ny kalitao amin'ny famenoana ireo salads dia ampiasao lasopy avy amin'ny kosika na yogora voajanahary. Azonao atao ihany koa ny maka vinaingitra na sira.