Iza no hiady hevitra amin'ny hoe ny fahavaratra dia ny fotoana tsara indrindra ho an'ny fahavoazana sy ny sakafo. Ny habetsaky ny voankazo sy legioma dia tokony hihinana tsara. Na izany aza, ny vanim-potoana dia miaraka amin'ny fotoana ho an'ny kibabs shish sy ny gilasy, izay sarotra indrindra ny mandà izany. Ahoana no fomba hitazonana ny fifandanjana ara-dalàna sy hahazoana tombony faran'izay betsaka amin'ny vanin-taona mafana?
Sakafo fahavaratra
Mazava ho azy, ao amin'ny kibabs shish dia tsy mendrika ny mandà ny tenanao ianao, raha mbola afaka manandrana azy ireo ianao, raha tsy amin'ny fahavaratra. Ny zavatra manan-danja indrindra - tokony ho maodina ny zava-drehetra. Miaraka amin'ny lovia sy snacks eo ankavanana, na ny kebab shish aza tsy mijanona amin'ny sipa. Tsy mila sakafo matavy loatra ny toetr'andro mafana. Ny olona miaina ao amin'ny toetr'andro tropikaly mitandro mafana dia manintona vokatra mena. Ny fahasitranana dia noho ny vanim-potoana sy ny toetrandro, tsy very maina ny fahavaratra amin'ny taona fahavaratra dia manosika antsika amin'ny okroshka, ary amin'ny ririnina dia te-hanandrana borschtes. Noho izany, ny fotoan-tsakafo marina amin'ny fahavaratra dia midika fitsipika maro:
- Ny hafanana sy ny hafanana dia fitsapana ho an'ny vatana. Aza manampy azy amin'ny fitsapana, manery ny handevona sakafo mavesatra sy matavy. Amin'ny ririnina, ilaina kokoa ny sakafo kalorie ho an'ny vatana mba hamoronana herinaratra, noho izany dia mety hamokatra hafanana. Amin'ny fahavaratra, ny angovo be dia be tsy ilaina ary ny zava-drehetra izay nihinanao, dia manahirana ny "mitoetra" ao anaty tahiry.
- Ny sakafo amin'ny fahavaratra dia tsy midika fotsiny ny fihenan'ny enta-madinika amin'ny tsinay, fa koa ny fanarahan-dàlana amin'ny fitondrana. Noho izany, ny tolakandro, ny safidy dia nomena sakafo maivana, mamela ny matavy kokoa amin'ny hariva. Ny fanamafisana ny toetr'andro, ny sakafo mora kokoa dia tokony ho.
- Tena zava-dehibe ary ny fifandanjana amin'ny rano, satria amin'ny fahavaratra, ny vatana dia very rano mivoaka avy amin'ny hatsembohana. Mba hamerenana ny fandanjana, mila manamboatra ny tahirin-drano ianao. Azo atao izany miaraka amin'ny fanampian'ny rano sy ny dite, fa koa amin'ny fanampian'ny sakafo. Ohatra, ny ankamaroan'ireo liquids dia ahitana ireto legioma sy voankazo manaraka ireto: kalsa (97%), kôkôma (95%), voatabia (95%), melons (92%), grapefruit (97%), orange (85%) ary ny hafa.
- Ny fahavaratra dia fotoana iray izay ilainao hanangona vitamina sy singa marindrano alohan'ny fahavaratra sy ririnina. Noho izany dia zava-dehibe ny mampiditra ao amin'ny sakafo ananananao betsaka araka izay azo atao legioma, voankazo, voankazo. Izany rehetra izany dia tokony ho vaovao araka izay azo atao.
Ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fahavaratra dia afaka manampy amin'ny fihenam-bidy. Ny sakafo voalanjalanja dia hanome anao fahasalamana faran'izay tsara sy mahasalama.
Sakafo tsotsotra amin'ny sakafo atoandro
Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny vanim-potoan'ny fahavaratra dia mila mihaino tsara ny sakafo ianao. Fitsipika fototra vitsivitsy dia hanampy amin'ny fitazonana ny tenany amin'ny endriny:
- Vantany amin'ny fahavaratra dia azo atao ny manolo ny garnish mahazatra amin'ny endriky ny ovy sy ny pasta miaraka amin'ny legioma. Ny kesika, ny zucchini, ny voninkazo dia mety ho vahaolana tsara ho azy ireo.
- Mila ny legioma sy ny voankazo izay ny vanim-potoana amin'izao fotoana izao. Ohatra, raha efa matroka ao anaty zaridaina an-jaridaina ny ramanavy, fotoana izao hividy izany, fa tsy aloha.
- Ny fahavaratra dia ny fotoan'ny ahi-maitso vaovao. Ampio dill, parsley, karaiander, Basile tsy ilaina mandritra ny sakafo, ary aorian'io - ao amin'ny sakafo efa voaomana. Noho izany dia mamonjy ny fampiasana betsaka indrindra ianao.
- Ny fanao malaza amin'ny fahavaratra sy ny salady ankafizin'ny legioma dia tsara ny mameno menaka oliva fa tsy ny mayonnaise. Mahasoa kokoa sy mora kokoa amin'ny vavony izany. Amin'ny fomba hafa, azonao atao ny mampiasa tsiro kely.
Ny sakafo voalanjalanja amin'ny fahavaratra dia mahasoa ny fahaverezan'ny fahadiovana sy ny fahasalamana. Ho an'ny tombotsoan'ny fahavaratra, dia nisafidy fotsiny ny vaovao farany sy voajanahary.