Ny fisafidianana asa dia matetika no tsy mieritreritra ny fotoana tokony hiasan'ny asa, ary miankina amin'ny fahaiza-manaon'ity olona ity ny miasa, ny fahasalamany. Ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fotoana fiasana dia mety hahomby kokoa ny zavatra ataonao.
Miasà araka ny biorhythm olombelona
Rehefa mifidy ny fotoan'ny asa dia zava-dehibe ny mandinika ny biorhythms tsirairay. Ao amin'ny biorhythmology, dia mizara ho vondrona telo ny olona, arakaraka ny fotoana handehanan'ny olona iray hatory sy hiakatra. Ny vondrona tsirairay dia antsoina hoe vorona, mitarika fomba fiaina mitovy. Ny asa amin'ny tapany voalohan'ny andro dia mahasoa indrindra ho an'ny "lalao". Ireo olona ireo dia te-hifoha maraina, tena mahomby amin'ny maraina, ary ny tampon'ilay asa lehibe indrindra dia amin'ny mitataovovonana.
Ny asa aorian'ny sakafo dia tsara ho an'ny "voromailala" sy "owls". Sarotra be amin'izy ireo ny miarina amin'ny maraina. Ho azy ireo, ny tampon'ny asa azo atao dia mianjera amin'ny tapany faharoa amin'ny andro, satria ny voromailala dia amin'ny 3 ora tolakandro, ho an'ny owls izany 5-6 hariva. Ny asa sarotra indrindra dia mahomby kokoa amin'izao fotoana izao. Ny fandaminana ny asa atao manadino ny fahaiza-manaon'ny vatana dia hisoroka ny fahaverezana sy ny fanakorontanana amin'ny asa. Matetika ny toe-javatra iainana no manosika olona hisafidy ny asa tsy ara-dalàna amin'ny biorhythms. Amin'izao toe-javatra izao dia sarotra be ny mandamina ny tenanao. Ny tena mahazatra dia rehefa mandeha miasa ny olona iray "owl" amin'ny maraina.
Ireo teknika izay hanampy anao hifoha haingana ary "hiditra amin'ny rut"
- Aorian'ny famohazana dia manangona ny tananao sy ny tongotrao.
- Aza mitsangana avy eo am-pandriana, miareta minitra vitsy, manao fampihetseham-po tsotra.
- Araho tsara ny tananao, toy ny hoe manapatapaka savily. Asio fampifangaroana ny rantsan-tongotrao, aforeto ny rantsantanana sy ny rindrina.
- Foot massage. Tsapao ny tendanao ary tanterao ny tongotrao amin'ny tananao ary tanteraho tsara. Aorian'izany, asio tongotra ho eo amin'ny tananao ny tananao ary ampidino amin'ny tongotrao ny tongotrao eo amin'ny rantsantanana mankany amin'ny voditongotra.
- Makà dipoavatra eo ambany fanasana. Izany dia fomba iray lehibe hanamafisana fotoana lava, indrindra ho an'ireo olona manana asa amin'ny 6 hatramin'ny 7 maraina. Mora ny teknôlôjia: manokatra rano mafana, aorian'ny roa minitra midina amin'ny hatsiaka, mandritra ny folo 15 segondra. Ampifanaraho amin'ny fahamendrehanao ny hafanana rano.
- Tsara ny sakafo maraina. Afaka misakafo alohan'ny sakafo ny sakafo maraina tsara, hanampy ny vatany hifoha. Aza misotro proteinina, matavy ary mora simbotozy, fa aleo mandao azy ireo any aoriana. Ny tsara indrindra ho an'ny sakafo dia ho siramamy na kafe amin'ny ronono, tsaramaso mena, yogourt, tantely, voankazo, mofo mainty na sereal.
- Aoka ianao ho tsara fanahy. Manorata fehezanteny vitsivitsy izay afaka manangana ny fanahinao ary manamafy ny finoanao amin'ny tenanao. Alamino ny taratasy miaraka amin'ilay fehezanteny mba hahafahanao mahita izany avy hatrany, mankany amin'ny toeram-piasana. Rehefa manakana anao tsy hanam-panentanana anao ilay fehezanteny, dia manova izany.
- Manaova ny fandaharam-potoananao manokana amin'ny andro ankehitriny. Eritrereto izay hataonao sy ny lamina azonao. Azonao atao ny mandamina ny fotoanao arakaraka ny famantaranandro:
- Manomboka amin'ny enina ka hatramin'ny folo ny marainan'ny fahatsiarovana tsara, ka ilaina ny manokana ny maraina hametrahana vaovao vaovao;
- Aorian'ny 11.00, manatsara ny fiasan'ny fihenjanana - ny fotoana tsara indrindra hamahana ny fifandonana;
- 12.00 ny fialan-tsasatra sy ny fotoam-pisakafoanana, dia misy ny fihenan'ny fisainana ara-tsaina;
- taorian'ny fitomboan'ny asa fanatanjahantena 15.00;
- 17.00 fotoana tsara hanaovana fampisehoana sy fampiroboroboana ny tetikasa vaovao;
- 23.00 fiasa ara-tsaina farafahakeliny;
- 24.00 fotoana tsara ho an'ny famoronana;
- 2.00-4.00 ny fahafaha-miasa sy ny kalitaon'ny asa dia kely.
Taorian'ireny fanoloran-kevitra tsotra ireny, dia tsy ho ela dia ho hafa tanteraka amin'ny asa fahitana ny maraina ka hatramin'ny tolakandro. Ho gaga ianao hoe hatraiza no azonao atao ao anatin'ity halaviran'andro ity.