Amin'ny ankapobeny, manomboka amin'ny fiandohan'ny faharoa fahatelo, ny vehivavy bevohoka rehetra dia manao veloma amin'ny toxikose , ary farany dia tsara ny miala amin'ny azy. Ankoatra izany, amin'ny trimès faharoa amin'ny maha-bevohoka dia ny fitomboana mavitrika indrindra amin'ny zazakely amin'ny hoavy, midika izany fa mila ny habetsaky ny fatrany izy.
Manomboka amin'ny 13-14 herinandro dia ilaina ny mampitombo ny tsiran-tsakafo kaloran'ny sakafo hatramin'ny 2500-2800 kcal isan'andro. Mandritra izany fotoana izany dia tokony hihatra amin'ny vokatra proteinina io fitomboana io. Ny fampiasana voambola ao anatin'io vanim-potoana io, ny mifanohitra amin'izany, dia tsara kokoa ny mampihena.
Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay fa ny vokatra dia tsy maintsy ahitana ny sakafo amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny taona faha-2, ary ny mifanohitra amin'izany aza dia tsara indrindra tsy ho levona.
Lisitry ny vokatra ilaina
Ao amin'ny faha-2-n'ny volana desambra, ny menasan'ny vehivavy bevohoka dia tsy maintsy ahitana ireto vokatra manaraka ireto:
- mofo mainty;
- voankazo isan-karazany;
- ovy;
- Sakafo vaovao (ankoatra ny voaloboka) sy legioma;
- hena;
- trondro;
- ronono sy sour-milk products;
- tsaramaso sy ronono;
- katsaka.
Tena ilaina ny mihinana ireo sakafo rehetra ireo mandritra ny fitondrana vohoka, amin'ny ampahany sasany. Azonao ampiasaina ny menapetsaky ny fitsapana eo ambany ho an'ny faha-2n'ny volana desambra na manaova safidy mety aminao.
Ny dika mitovy amin'ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny faha-2n'ny volana
sakafo maraina:
- Sakafo 200 grama amin'ny ronono misy alika na omelety;
- pèla vaovao na voankazo hafa;
- divay matevina na ronono mafana.
Ny sakafo maraina faharoa:
- 1 atody voamaina na 150 grama fetram-boankazo matavy loatra;
- legioma vaovao na voankazo misy lanjany 100 grama.
sakafo atoandro:
- sotro - 150 grama;
- trondro na hena - 150 grama;
- vary, ovy na garazy hafa;
- legioma vaovao - 200 grama.
Snack:
- boasary na lakandranon'i frère (voamaina 200 grama), na dite miaraka amin'ny marmalade na marshmallow.
sakafo hariva:
- hena na trondro - 50 grama;
- salady legioma;
- tavoahangy ronono mafana na saka iray voankazo maina.
- Alohan'ny handehanana mandry, afaka misotro jiro misy jiro ianao.
Inona no tsy azonao ihinanana amin'ny faha-2-n'ny vehivavy bevohoka?
Ny menio ho an'ny vehivavy bevohoka tamin'ny taona faha-2 dia tsy tokony ahitana azy:
- matavy;
- sakafo matsiro;
- karazan-tsakafo, henam-pihinana sy pikentika;
- voankazo voankazo sy voankazo hafakely;
- dronono karbôna;
- kafe sy sôkôla;
- mofo mofo;
- mofo, mofo, mofo;
- tongolo lay sy tongolo.