Ny Metabolic syndrome dia hevi-baventy izay mampiaraka marary maromaro na toe-pahasalamana izay miseho eo amin'ny aretin'ny metabolika, hormona ary klinika. Ireo aretina ireo dia miteraka risika mihamitombo amin'ny fivelaran'ny aretim-panafody.
Ny antony sy ny soritr'aretin'ny Metabolic Syndrome
Eo afovoan'ny sendikan'ny metabolika dia miteraka ny tsy fahampian'ny tavy amin'ny insuline (ny hormone tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny glucose). Miaraka amin'ny fanoherana ny insuline toy izany ao amin'ny ra, dia mitombo ny haavon'ny glucose sy ny fiakaran'ny insuline, na izany aza, ny fitsaboana ny glucose amin'ny vatana dia tsy mitranga.
Ao amin'ny sendikà metabolika, dia mitohy ny fandrakofam-pahotana mafy ao amin'ny kibony sy ny fampiroboroboana ny matavy loatra, izay koa ny fiantraikany amin'ny fanoherana ny fanoherana ny insuline, ary koa ny fahasarotana isan-karazany. Noho izany, ny areti-maso sy ny metabolika manimba dia iray amin'ireo antony mahatonga ny fivontongan'ny osteoarthritis, hypertension, atherosclerose sy aretina maro hafa.
Ny fisian'ny marary metabolika dia matetika no milaza raha manana ny telo amin'ireo soritr'aretina ireo ny marary:
- matavy;
- arterial hypertension;
- Nampitombo siramamy ny ra
- fanitsakitsahana ny lipida ao amin'ny ra;
- atherosclerose;
- aretim-po;
- gout;
- fitomboan'ny vehivavy voan'ny testosterone .
Ny diagnosy ny sendika metabolika dia entina amin'ny mpitsabo na ny endocrinologist. Izy dia mitarika fanadihadiana, mandanja ny lanjany sy ny tsindran'ny tosin'ny marary. Ankoatr'izay, ny famaritana ny sendikà metabolika, ny fitsapana ho an'ny siramamy, ny fatran'ny lipidia sy ny kobam-bary, ny hormones, ny sexisma ary ny insuline.
Ny fitsaboana ny sendikà metabolika
Voalohany indrindra, tokony homarihina fa ny sendikà metabolika dia toeram-panavaozana. Izany hoe, mandray fepetra, azonao atao ny manjavona tanteraka na farafaharatsiny farafaharatsiny ny fisehoan-javatra lehibe, saingy ela loatra ity dingana ity.
Ny tanjona fototra amin'ny fitsaboana ny sendikà metabolika dia ny mampihena ny mety hampivelatra ny aretim-panafem-panafody sy ny diabeta 2. Ny fitsaboana ny sendikà metabolika dia sarotra foana ary mifangaro fitsaboana ara-pahasalamana sy tsy fitsaboana.
Ny fototry ny fitsaboana ao amin'ny sendikà metabolika dia ny sakafo ara-batana, ny ara-batana ary ny fepetra hafa mifantoka amin'ny fatiantoka mavesatra sy ny fihenan'ny metabolism.
Ny vokatra mahazatra ampiasaina amin'ny fikarakarana ny rongony , ny fihanaky ny fo, ny fanoherana ny insuline ary ny aretim-pihetsiketsika lipida dia mety tsy hahomby raha tsy mijery ny fomba fiaina marina. Voalohany indrindra dia miteraka resabe io. Amin'ny avo indrindra dia azo atao ny mampiasa zava-mahadomelina manokana mba hampihenana ny lanjany, saingy raha tsy eo ny fitsaboana amin'ny toeram-piasana, dia raisina indray ny lanjany raha vantany vao tapitra ny fanafody.
Torohevitra momba ny sakafo amin'ny metabolika syndrome
Araka ny voalaza tetsy aloha, ny iray amin'ireo hevi-dehibe amin'ny fitsaboana ny sendikà metabolika dia ny fihinana:
- Aza manolotra sakafo sy hanoanana mafy. Ny fihenan'ny lanjan'ny vatana dia tokony ho tsikelikely, tsy mihoatra ny 10% ho an'ny taona voalohany.
- Ilaina ny hampihenana ny habetsahan'ny biby voatsabo ary manolo izany amin'ny zavamaniry. Mihinàna sakafo be fibre.
- Famerana ny sira amin'ny sakafo. Tsy mihoatra ny 3-5 grama isan-andro, arakaraka ny indeksan'ny tsindry.
- Mialà amin'ny sakafo mahasalama, voankazo karbona, sakafo haingana.
- Ampitomboy ny fampiasana vitamina sy mineraly, indrindra omega-3-asidra, izay ampahany amin'ny oliva, ny pomposa ary ny rapisé oils.
- Amboary ny fampiasana toaka be indrindra.
- Tsara ny mampiditra sakafo ara-tsakafo, hatramin'ny 5-6 isan'andro amin'ny ampahany kely.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy voatery ho mifamatotra amin'ny fiasa ara-batana ara-dalàna, raha tsy izany dia mitombo ny fihenan-tsakafo noho ny muscular, fa tsy tavy tavy, izay mety hitarika fahasalamana mahantra.