Ny fisefoana (fofona ivelany) dia dingana iray izay omen'ny rafi-panafody ary mampiseho fifanakalozana eo amin'ny vatana sy ny tontolo iainana. Rehefa mikofoka ny oksizenina, dia miditra ao amin'ny vatana, izay ilaina amin'ny fikolokoloana bakteria, izay mahatonga ny herin'ny hery be dia be. Ary ny gazy karbonika vokarina ao anatin'ireny dingana ireny dia nesorina. Ny zava-mitranga ao amin'ny vatana amin'ny fahatarana amin'ny fofonaina ary na manimba izany - amin'ity endriky ity dia miezaka ny manavaka izany isika.
Physiology ny fisamborana aretin-tsaina
Ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fahaiza-manao vitsivitsy amin'ny zavamananaina izay fehezina amin'ny saina na tsy fantatra. Izany hoe, asa goavana izany, saingy azo atao izany.
Amin'ny fofona miafina, ny foibem-panentanana dia mandefa ny tsindrona mankany amin'ny hozatry ny tratra sy ny diapragma, ka mahatonga azy ireo hifanaraka. Vokatr'izany dia miditra ao amin'ny havokavoka ny rivotra.
Rehefa tapitra ny fofonaina, dia mitombo ny gazy karbonika, izay tsy afaka mivoaka amin'ny havokavoka, manangona ao amin'ny ra. Ny oksizenina dia manomboka mihetsiketsika amin'ny tavy, mihombo ny hypoxia (ambany ny oksizenina ambany ao amin'ny ra). Ny olon-tsotra dia afaka mitazona ny fofony mandritra ny 30 ka hatramin'ny 70 segondra, avy eo ny atidoha dia miala aina. Ary raha, noho ny antony hafa, dia voafetra ihany ny famatsiana oksizenina (ohatra, any an-tendrombohitra), avy eo amin'ny alalan'ny solosaina manokana izay mihetsika amin'ny fihenan'ny oksizenina sy ny fitomboan'ny gazy karbonika ao amin'ny ra, ny atidoha dia mahazo famantarana ary mampitombo ny hamafin'ny atidoha. Izany dia mitranga amin'ny fiasa ara-batana mavitrika. Toy izao no mitranga ny tsy fahatsiarovan-tena, fanaraha-maso ny otan'ny otrikaretina.
Rehefa miresaka, misakafo, kohaka, mitohy ny fikolokoloan'ny atidoha dia miseho tsindraindray amin'ny tsindrimandry na amin'ny fofona - apnea. Ny fisamborana tsy ara-dalàna ny areti-maso mandritra ny 10 segondra dia mety mitranga matetika any amin'ny olona sasany amin'ny alina (aretina apnea syndrome).
Mandritra ny fampiharana fampihetseham-pihetseham-panafana manokana sy fampihenana ny fijanonan'ny taolam-paty (ohatra, amin'ny yoga na mandritra ny fahafaham-pitenenana), afaka mianatra mihazona ny fofon'ainao mandritra ny fotoana maharitra ianao. Ny sasany mitazona ny fofony mandritra ny 3-4 minitra, ary ny yoga masters - mandritra ny 30 minitra na mihoatra.
Mahatsiaro ny fijanonana ao anaty nofy
Araka ny nomarihina etsy ambony, ny fifohana sigara mandritra ny torimaso amin'ny alina dia mitaky fitsaboana tsy an-kiato. Ny faharetany dia 20-30 segondra, saingy mahatratra 2-3 minitra indraindray. Ny soritr'aretin'ity aretina ity dia ny fandringanana. Ny olona iray mijaly vokatry ny torimaso amin'ny alina dia tsy mitsahatra miaina ao anaty nofy, ary avy eo dia mifoha amin'ny atodiny. Mety haharitra 300 na 400 heny amin'ny alina izany. Ny vokatr'izany dia ny torimaso ambany, izay mitarika ho amin'ny aretina, ny fahasosorana, ny fahatsiarovan-tena sy ny fiheverana, ary ny vokany ratsy hafa.
Antony mampiendaka ny alina:
- Ny tobin'ny taovam-pisefoana dia tsy mitsahatra manome mari-pankasitrahana amin'ny hozatry ny taovam-pisefoana mandritra ny fotoana voafetra;
- Ny rivotra dia tsy mahatratra ny havokavoka noho ny fampifangaroana ny lamosin'ny làlana (larynx, andalana nasala);
- marary somary sy mahatsiravina.
Ny fampihetseham-po amin'ny nofy dia mety hampidi-doza, ka tena ilaina ny fitsaboana.
Famerenana ny fotoana fijanonana
Araka ny fikarohana siantifika, ny faharetan'ny tsimokaretina matihanina dia manana tombony lehibe ho an'ny vatana. Ny porofon'izany dia ny zava-bitan'ireo tompon'andraikitra yoga.
Ny fanatanjahan-tena dia manana fiantraikany fitandremana
Zava-dehibe ny fanatontosana ara-dalàna ny fikolokoloana ara-pahasalamana ho an'ny fahazoana antoka sy mahomby. Mba hahazoana antoka ny amin'ny famonoana marina sy hahazoana vokatra tsara dia ilaina ny fanampian'ny mpampianatra mahay.