Ny plantar fasciitis, izay antsoina matetika hoe taolan-kalkanaly, dia aretina miaraka amin'ny fitomboan'ny calcaneus ary ny famolavolana ny hazavana ao amin'ilay toerana izay mifandray amin'ny tendron'ny Achilles ny ligaments amin'ny tongotra. Hatramin'ny nandehanana teny amin'ny takelaka ho an'ny ankamaroan'ny lanjan'ny vatana, ny soritr'aretin'ny plantar fasciitis dia fanaintainana mafy.
Ny rajako dia afaka manambara ny fanatsaràna ny ratra. Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia ny fisamborana ny aretim-pahorianao amin'ny alahelo sy ny fanaintainana amin'ny fiterahana. Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana kalkanaly dia ny fanesorana sigara na fialana amin'ny fitomboan'ny ampahany. Fa ho an'ireo izay matahotra ny fandidiana dia misy vaovao tsara: ny fomba fanao amin'ny fikarakarana ny taolam-paty amin'ny ankabeazany dia manome vokatra tsara.
Ny fitsaboana ny felam-boninkazo dia miteraka amin'ny yôdina
Ny fanafoanana ny fitomboan'ny kalsialy dia hanampy ny alikaola (5%).
- Rastoloch 6 tablets of acetylsalicylic acid (aspirin), add the resulting powder into 50 ml of solution solution. Vita amin'ny fifangajangana iray mba hikarakarana ny tongotra iray volana sy hariva.
- Aparaho amin'ny ratra ny tongotra, ary ampidino ny menaka kambana amin'ny toerana maloto, ary manetona ny kofehy amin'ny yôdina. Tokony halefa tsy tapaka ny fomba fitsaboana mandrapahatonga tanteraka ny fanaintainana.
- Manamboara tavoahangy koloina telo, bubbles misy valerian infusion ary vahaolana iodine, ampio 4 sombin-tsakafo mangidy. Mijanona ao amin'ny toerana maizimaizina eo ambanin'ny rakitra mihidy miaraka amin'ny fanangonam-bozaka ny kiraro amin'ny alina.
Fitsaboana amin'ny kilaoty
Ny iray amin'ireo fanafody tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny felam-bozaka dia vongan-doza. Afaka mampiasa kisoa na kiran'ny menaka ianao, nefa tsara kokoa ny mividy an'io zava-mahadomelina ao amin'ny pharmacy io (alefa tsy misy prescription). Mba hanomezana ny fitiliana fanasitranana ny fiantohana tsara indrindra amin'ny kilaoty, azonao ampiana shampoo kely. Ny famolahana vonona dia tokony ampiharina amin'ny kiran-tongotra mitana harato voajanahary taloha. Ambonin'izany, ny toerana maloto dia rakotra polyethylene, ny tongotra mamy no napetraka amin'ny tongotra. Ireo karazana loto ireo dia tokony halaina mandritra ny alina, tsara kokoa ny manala ireo kiraro amin'ny alikaola amin'ny maraina, fa aza manasa. Ao amin'ireo marary izay miteraka fanafody matetika, dia mandalo ao anatin'ny herinandro vitsivitsy ny hoditr'ondrilahy, ary ny alikaola dia mihitsoka rehefa 3-5 alina.
Ny fanahin'ny batisan-tsakafo
- Ny solosaina tsotra tsotra indrindra amin'ny trondro calcaneal dia fandroana alikaola (96%). Manidina ao anaty vilany ny tsiranoka ary mihazona hafanana be foana mandra-pisian'ny alikaola amin'ny hafanana izay hipoitra ny hoditry ny tongotra. Ny rano mafana dia natsipy tao anaty valizy ary ny halatra dia tanterahina mandritra ny 20 minitra. Aorian'ny fandidiana, dia maina ny tongotra (tsy mety ny manasa rano amin'ny alikaola).
- Fomba iray hafa malaza amin'ny fikarakarana ny taolan-tehezana dia mampiseho ny fisotroana tafio-drivotra (100 ml) ho an'ny fampandroana rano amin'ny rano volo (0.5 L). Ny 75 g ny saline salicylique dia narotsaka ho rano mangotraka, savony vovon-tany ny savony (0.5 litatra). Taorian'ny fisotroana alika, dia natsipy tao anaty fitoeran-kitapo fitaratra ilay fitomboana ary napetraka teo ambanin'ny sarony mihidy mafy. Rehefa manamboatra tongotra tongotra, ampio 1-3 ml ny fampiatoana alkaola amin'ny rano (38-40 ° C). Fianarana - 2 herinandro, ny dingana dia maharitra 15 minitra.
Herisetra avy any an-tsaha
Ampio ny herin'ny taovam-pamokarana fanafody.
- Ny fametrahana vatosoa eo amin'ny voninkazo misy lakaoly - vita amin'ny vodka (1:10) voapoizina, dia manindry ao anaty tavoahangy voatokana mandritra ny 10 andro. Avy amin'ilay fiomanana voarain-dry dia manempotra ny tongotra.
- Ny famoahana ny pine, ny kesika, ny vovobony ary ny ala ala - ny fantson-tsakafo maina dia narotsaka mitovy
rano (1 dolara isaky ny 1 litatra amin'ny rano), nentina tao anaty vay ary namboarina nandritra ny 10 minitra. Ny vokatra vokarina vokarina dia ampiana amin'ny batisan'ny tongotra. Course - 10-15 fomba.
Sakafo hafa an'ny olona hafa
Ny fitsaboana tsara indrindra dia mamelatra ny propolis, ampahany kely izay ampiharina amin'ny tongotra marary amin'ny alina. Ny ampahany iray dia azo ampiasaina in-3-4.
Manampy amin'ny fitsaboana mainty hoditra koa ny fanesorana ny tongotra. Ny fotony vaovao dia nodorana tamin'ny mpihinan-tsakafo ary ny fangirifiriana dia entina amin'ny toerana misy ny fananganana mandritra ny alina.