Ny tombotsoan'ny voankazo dia tsy maniry mihitsy ny hanomboka resaka, satria efa fantatry izao tontolo izao hatry ny ela izany, saingy maro no mahalala ny fomba fiomanana. Ho an'ireo izay tsy mahatsapa fanandramana voalavo-mofomamy malemy dia manoro anao hanamboatra lasopy afon-tsakafo iray tena tsara ianao - tsy hanenenanao izany.
Oatmeal crème soup
Ny tara-pahazavana mahasalama sy mahasalama miaraka amin'ny menaka sarobidy dia tsy maintsy mandeha tsara ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka, raha ny tanjona lehibe indrindra dia ny fiarovana ny hery fiarovana. Ankoatr'izany, io sira io dia misy kalôria faran'izay kely ary mora simba.
sakafo:
- voankazo - 4 tbsp. lovia kely;
- rano - 1 item;
- ronono - ½ item;
- broccoli - 200 g;
- atody - 1 sombina;
- sira, zava-manitra - manandrana.
fiomanana
Manondraka rano mangatsiaka sy ronono ny menaka fisaka ary miompy mandritra ny 15-20 minitra, araka ny tokony hozahana. Ny brokoli dia voadio hatramin'ny dibera, ary sarotra ny henan'omby. Ny menaka varimbazaha nokapohina tamin'ny lamosina ho an'ny fanirian-daza, nilatsaka tao anaty takelaka ary voaravaka legioma amin'ny broccoli sy ny atody voatsabo.
Sakafo anana miaraka amin'ny legioma
Fitaovana tsotra ho an'ny lasopy afon-tsakafo, ireo entana izay ho hitanao ao amin'ny efitranonao.
sakafo:
- katsaka - 5 singa;
- voankazo - 5 tbsp. lovia kely;
- chicken fillet - 1 mai;
- voankazo - gny 2;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolobe - 1 pc .;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Zana-koditra sy karaoty no nanapaka kobam-bary ary napetraka tao anatin 'ny biriky akoho. Ny totozy akoho nendasina dia rava ao anaty fibre ary alefa any anaty lasopy rehefa mihamangatsiaka ny legioma. Taorian'ny fandefasana ny akoho dia alefia, voatabia tongolo gasy sy zava-manitra. Manaova ny lasopy mandritra ny 5-7 minitra, ary avelao izy hiteraka antsasak'adiny.
Soup miaraka amin'ny menaka fisaka
Fomba iray natokana ho an'ny latabatra mahazatra, izay manintona tanteraka sy manatsara ny famoahana.
sakafo:
- aviavy - 1 item;
- voatabia amin'ny sokatra - 250 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- voankazo - 4 volomparasy;
- basil, oregano - 1 teaspoon;
- menaka oliva - 5 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ny menaka misy menaka dia tsy misy menaka mandra-pahamamy volom-bolamena. Ao anaty fonon-tsakafo, voatoto, karaoty sy voaniho mofomamy, mandra-pahazotoana, ary ampio ny voatabia ao amin'ny vatany ary ento ny legioma mandritra ny folo minitra hafa, fa tsy manadino ny vanim-potoana. Ao anaty lava-drano mando, mando ronono isika, miandry ny rano hitrotro indray ary hampiana ny flakes. Mofomamy mandritra ny 5-7 minitra ary manompoa azy amin'ny latabatra miaraka amin'ny atody, voay na zavamaniry. Bon appetit!