Ny dihy Zumba dia tari-dalana lamaody amin'ny lamaody, izay lasa malaza faramparany. Ambonin'izany fotoana izany, olona 50 eo ho eo no afaka manatrika ny fampiofanana, izy ireo dia apetraka eo am-baravarana eo anoloan'ny fitaratra lehibe. Eo ambanin'ny mozika trompetra, ny mpanafika mijoro eo anoloana, dia mampiseho ny hetsika, ny fototra izay endriny dia ny dihy latina Amerikana, toy ny meringue na salsa. Zumba dia tena mahafinaritra tokoa satria tsy dia mavesatra loatra, satria ao anaty fivoriana iray dia afaka mandoro hatramin'ny 600 calories.
Tombontsoa sy fanoherana ho an'ny zumba
Ity fampiofanana ara-pahasalamana ity dia manana hevitra tsara:
- Mandritra ny dihy, ny vondrona rehetra dia voakasika, indrindra ireo ambany. Aorian'ny lesona roa dia ho tsapanao fa manomboka mihenjana ny hozatra ary mihamitombo kokoa ny vatana. Zumba koa dia manampy amin'ny ady atao amin'ny vehivavy malemy indrindra - cellulite.
- Rehefa avy ny fampiofanana dihy goavana, ny lamosina sy ny fanaka dia mamela ranon-javatra mando, ary ny vatana manontolo dia feno oksizenina, noho ny fitsaboana haingana aorian'ny fianarana.
- Ny fiantraikany tsara amin'ny fiafarana sy ny fihazakazahana, mitombo be dia be, manatsara ny fahamendrehana sy ny plastika.
- Ankoatra ny zava-misy io dihy io dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatra rehetra mihantona sy mampiroborobo ny fihenam-bidy, manatsara ny fandeferana, manala ny havesatry ny vavony ary manentana ny asan'ny taovam-pananahana. Ny asba ihany koa dia fanatanjahana tsara ho an'ny hozatry ny fo.
- Ny dingana iray hafa amin'ny fampiasana dihy toy izany dia ny fahafahana hanafaka ara-batana sy ara-tsaina.
Na dia eo aza ny tombontsoa manan-danja amin'ny asa zumbu, dia misy ny fanoherana izay tsy ahazoana fampiofanana toy izany:
- ny tsy fahombiazan'ny fo;
- ny tosi-drà avo tsy tapaka;
- varikose veins;
- aretina amin'ny rafi-pitatitra.
Zumba fitaratra ho an'ny fahavoazana
Ny tanjona fototra amin'ny zumba, mazava ho azy, dia ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary mba hahazoana vokatra hita maso, mila mandinika soso-kevitra vitsivitsy ianao:
- Ny fiaraha-mientana ao ambadiky ny baolina dia amin'ny lamba tsy miangatra sy tsara, izay tsy manakana ny hetsika.
- Ny fampiofanana dia tokony atao avo telo heny amin'ny herinandro mandritra ny 30 - 60 minitra.
- Mandritra ny fotoam-pianarana, misotro rano mba hisorohana ny fidiovana.
- Aza ampiasaina amin'ny vavonin'ny vazivazy, ny vatana tsy mahatohitra ny enta-mavesatra.
Mazava ho azy, ireo izay tafiditra na handeha hanao baba, dia liana amin'ny habetsaky ny kaloria nodorana nandritra ny fivoriana iray. Tsy misy antontan'isa marina, satria Io tarehimarika io dia miankina amin'ny faharetan'ny fampiofanana, amin'ny fahatakarana, amin'ny fiomanana ara-batana ny olona, amin'ny lanjany. Amin'ny ankapobeny, mandritra ny ora fiasan'ny fampiofanana, afaka mandoro kalesina 500 ka hatramin'ny 700 ianao.