Raha misy olona mahatsapa ny tenany fa tsy mahatsiaro ny fampahalalana rehetra, dia tsy maintsy misy zavatra tokony hatao. Ohatra, misy fomba tsara izay hanatsara ny fomba hanamafisana ny fahatsiarovana.
Tsy tsiambaratelo ny fanatsarana ny fahatsiarovana fa ilaina ny mampiofana azy amin'ny fotoana rehetra.
Ahoana no hanamafisana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana - inona no tokony ataoko?
- Mitadiava torimaso ampy . Ny torimaso tsara dia antoka ho an'ny fahasalamana tsara sy ny fanohanan'ny atidoha amin'ny toe-javatra tsara.
- Vakio ny boky mahasoa . Noho izany, ny atidoha dia haingana sy mandeha ho azy dia hahatsiaro ny vaovao vakiana.
- Miasa miaraka amin'ny isa . Miezaha manisa an-tsaina.
- Lazao ny omaly . Zarao amin'ny fahatsiarovana mahazatra omaly. Ny tantara dia tsy maintsy manomboka amin'ny farany. Ny fomba toy ity dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovana sy ny fampivoarana ny saina.
- Ny fomba fianarana fiteny vahiny dia fomba tsara indrindra.
- Mandehana amin'ny fanatanjahantena . Raha ny zava-drehetra, eo amin'ny adin-tsaina ara-batana, ny olona dia tsy vitan'ny hoe mandany ny vatany, fa fahatsiarovana ihany koa.
- Mihaino mozika . Miaraka amin'ny fanampian'ny feo mihetsiketsika rehefa mihaino mozika, dia mitombo ny atidohan'ny atidoha izay manampy hahatsiaro haingana kokoa ny fampahalalana.
- Eritrereto foana ny zavatra tsara . Fotoana tsara dia hanampy amin'ny fahatsiarovana ny olona iray hiasa 100%.
Fanamafisana ny fahatsiarovan-tena
Noho ny fampiasana ny vokatra "mety", afaka manatsara sy mampivelatra ny fahatsiarovan-tena ianao, mampitombo ny fahaiza-manaony ary mitazona ny fahatsaran'ny saina. Inona no sakafo ilaina amin'izany: tsaramaso, mena, vary mena, sôkôla , ampongabendanitra, atody.
Aza adino koa ny mihinana sakafo izay misy voambolana goavambe: pasta, vary, mofo. Mila vitaminina koa ny vitamina! Vitaminina B1: voankazo, voanjo, voanio, kisoa. Vitaminina B12: atody, ronono, trondro.
Mila atidoha sy voankazo miaraka amin'ny legioma isika.