Ao amin'ity lahatsoratra ity dia hodinihintsika amin'ny antsipiriany ny fomba hianarantsika hifoha maraina, raha toa ny toe-javatra izay mitaky, ohatra, ny fiandohan'ny andro fiasana, ny fisian'ny ankizy tokony horaisina any amin'ny akanin-jaza na sekoly, sns. Angamba ianao mieritreritra ny tenanao ho "vorondolo", izay ho an'ny olona maro tia ny fisintonana amin'ny farany, amin'ny fanamarinana fomba fanao mahatsiravina, miorina mafy eo amin'ny fiainany.
Matetika ny olona efa zatra miara-mipetraka amin'ny alina dia matetika mametraka fanontaniana hoe: "Ahoana no ahatongavana amin'ny maraina tsy misy fanaintainana sy mora foana, nefa tsy manao ezaka mahagaga amin'ny tenanao?" Mazava ho azy, ireo olona tsy te hanova ny fahazaran-drizareo, Mifohaza aloha, mivoatra aloha, satria lasa mampijaly tena ny mifoha maraina be.
Ahoana ny fomba ampiasaina hananganana aloha?
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manangana ny vatana amin'ny fitondrana tsara. Noho izany, tsy maintsy mifantoka amin'ny rhythmme ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena. Ny fialan-tsasatra tanteraka dia azo atao eo anelanelan'ny 22.00 sy 6.00. Ny olona sasany dia mahazatra ny tenany sy ny fiakaran'ny teo aloha - amin'ny 5.00. Na ahoana na ahoana, mba tsy hisian'ny fifohazana amin'ny vatany ihany no ahafahana misoroka ny adin-tsaina. Io fahazarana mahasoa io dia entina amin'ny fandinihana matetika ny ora famerenana mandritra ny 2-4 herinandro. Zava-dehibe koa ny manamboatra azy amin'ny faran'ny herinandro. Miaraka amin'ny faharetan'ny torimaso koa, aza ovay izany - mihoatra ny 9 ora isan'andro ny fiantraikan'izany amin'ny vatana manontolo, ary mety hitera-doza fotsiny ny fahantrana sy ny reraka. Raha mandry any amin'ny 21.30-22.00 ianao ary efa zatra miakatra amin'ny fotoana mitovy, dia ho afaka hiakatra aloha ianao ary hatory tsy misy alahelo tanteraka sy haingana.
Ny fanombohana aloha dia tsy hoe ilaina fotsiny, fa sady mahasoa ihany koa ny fahasalamana - ny tena zava-dehibe indrindra, ny fomba fiasa mety amin'ny fizotry ny fifohazana sy ny torimaso.
Noho izany, aloha aloha dia ilaina ny misafidy ny fanentanana , ary mety tsy ny ilàna ny hiarina aloha vao miasa, fa ny zavatra tianao hatao koa.
Ny teny malaza momba ireo izay mifoha aloha dia marina raha manapa-kevitra ny hanao zavatra ilaina sy mahafinaritra amin'ny maraina ianao. Ny asa tena tiany indrindra dia ny faniriana tsara indrindra. Mety hivezivezy, handroana, hamaky ny boky tianao indrindra, hanomana ny sakafo maraina manontolo na hampiasa yoga, mandeha. Ny fikarakarana ara-batana dia hanampy ny mamoha ny vatanao sy ny atidoha, hanatsara ny fahasalamanao sy ny fihetsehamponao.
Mba hanatsarana ny fiverimberenan'ny rà ary hahatsapa fifaliana ianao dia afaka mitondra dipoavatra fanoherana, ary aorian'izay dia manosika ny vatana miaraka amin'ny menaka mba hanatsarana ny vokatra.
Ny fitaovana tsara ho an'ny fanadiovana sy ny asa mahomby indrindra amin'ny vatana dia ny sakafo maraina miaraka amin'ny fampidirana vitamina, anisan'izany vitamin C.
Ny dite mangatsiaka miaraka amin'ny voankazo voarara na ny lemonade mamy miaraka amin'ny tantely dia fomba tsara iray amin'ny fanafoanana ny vatana amin'ny poizina amin'ny maraina, ary miaraka amin'ny vitaminina sy ny hafainganam-panafody - dia hamerina ny vatanao ho an'ny tapany voalohany amin'ny andro.
Na dia mihevitra aza ianao fa "vorondolo" ianao, dia aza manary fo - raha tianao, dia afaka manova mora foana ianao ary ho lasa "siramamy" sambatra. Noho ny fisokafanao amin'ny maraina, ny andro iainanao dia ho feno fihetseham-po, ho feno hery ianao, satria ny fitondran-tena tsara amin'ny andro dia mitarika ho amin'ny sakafo faran'izay tsara sy ara-potoana, rehefa tsy mihinana amin'ny alina ianao, ka misoroka olana maro momba ny fahasalamana . Aza hadinoina fa ny ampahany mahavokatra indrindra amin'ny andro dia amin'ny ora maraina, ary raha te hanao zavatra betsaka ianao ary hanao ny zavatra rehetra amin'ny tsara indrindra, dia ny fomba "làla" dia mety ho anao.