Mandritra ny lahatsoratra lehibe dia tsy mora ny mampivelatra ny menuo. Indrindra ny fisafidianana safidy amin'ny sakafo maraina. Manolotra hevitra maromaro ho an'ny fiaraha-misakafo izay azonareo ahatsapana ao amin'ny lakozia ianareo, ary manome antoka fa ny tenanareo amin'ny sakafo maraina dia matsiro sy mahasoa, na dia eo aza ny tsiranoka entin'ny sakafo.
Sakafo sakafo maraina
Sakafo hafakely
sakafo:
- aviavy - 75 g;
- rano voadio (kapoaka rano) - 160 ml;
- tantely tantely - 35 g;
- voankazo mamy - 10 g;
- voapoizina - 10 g;
- ravina tsy misy lavaka - 10 g;
- Pear na pear vaovao - 1 pc.
fiomanana
Mba hanomananao alikaola mofomamy ao anaty vilia baolina fanondrahana, afangarao ny fitoeran-tsakafo miaraka amin'ny takelaka ary avelao izy haka dimy ambin'ny folo minitra. Aorian'izany dia ampidirintsika amina paingotra na poma kely ny volo madinika na ny tany, dia manipy voankazo, ravina ary voanjo, misotro ny sakafo miaraka amin'ny tantely ary avy eo dia atolotra amin'ny latabatra isika.
Bakomà mofomamy miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- buckwheat groats - 250 g;
- Mavo mena - 275 g;
- zana-borona - 65 g;
- menaka legioma fingotra - 35 ml;
- Piho mainty mainty - 1 fingotra;
- latabatra sira - loha 1.
fiomanana
Misintona sy manasa ny gripa bitika isika, mameno azy amin'ny rano, mitondra rano roa ho an'ny buckwheat. Mamolavola ny votoaty mba hanandrana sy hametrahana eo amin'ny famolavolana afo eo ambany elatrao, tsy misy famporisihana. Tamin'izay fotoana izay ihany, ny masoko ary nokapaina tao anaty takelaka holatra sy ravina misy tongolobe, nametraka ireo tongolobe nasiana solika miaraka amin'ny menaka voajanahary, avy eo dia nanampy ireo holatra sy ny menaka ary ny fanentanana, mandra-pahamaivana ny rano manontolo. Aorian'izany dia aforeto ny bokotra mitambatra amin'ny holatra salady ary afaka manompo, miparitaka amin'ny takelaka.
Fomba fisakafoanana haingana haingana ho an'ny sakafo maraina
Sandwich miaraka amin'ny hummus
sakafo:
- hummus - 75 g;
- mofo na toast - 3-4 ampongabendanitra;
- voatabia - 75 g;
- cucumbers maitso - 75 g;
- sampan'ny voankazo - 3-4 pcs .;
- salady kely salady - 3-4 pcs.
fiomanana
Sakafom-bary mahavelona sy mahasalama dia azo amidy miaraka hummus. Mba hanaovana izany, dia asiana sombin-tsigara kely ny sombin-mofo na sakadia vaovao, mamelatra ny ravina salady amin'ny ambony, rakotra lembalemba feno hummus, mofomamy miaraka amin'ny voatabia voatabia sy voatabiha voatabia, sampana volompitso ary manompo.
Sandwich miaraka amin'ny voatabiha sy tongolo lay
sakafo:
- mofo - 3-4 lehibe;
- voatabia - 75 g;
- menaka oliva - 3-4 tbsp. lovia kely;
- tongolo lay - 2-3 pcs .;
- sampam-bary vao - 3-4;
- salady kely salady - 3-4 pcs.
fiomanana
Ho an'ny sandwich tamin'ity tranga ity, ny mofo mofo dia tokony hosoloina amin'ny toeram-pisakafoanana na ao anaty menaka fanosotra amin'ny menaka oliva, ary avy eo dia voatsikera amin'ny nify voaloto. Ny voatabia voatabia dia voapoizina amin'ny rano mangotraka, mihalevona ary manapaka kely amin'ny kobaka kely. Nataonay tao anaty tavin-kesika ny voankazo masaka, nararaka tamin'ny menaka oliva ary nanampy ny ravinkazo vaovao.
Sandwich misy caviar holatra
sakafo:
- mofo - 3-4 lehibe;
- Karoty - 65 g;
- Mavo mena - 275 g;
- zana-borona - 65 g;
- menaka legioma fingotra - 35 ml;
- Piho mainty mainty - 1 fingotra;
- latabatra sira - loha 1.
fiomanana
Voalohany dia manomana kavia izahay. Noho izany dia manangom-bary isika mandra-pahavitan'ny holatra, ary ny legioma matevina dia mandalo ny menaka voajanahary tsy misy fofona mandra-pahamaivana. Aorian'izany, mizara ireo holatra mofomamy sy mofomamy ao anaty milina iray izahay, mamay manaingo sira, dipoavatra ary menaka voajanahary ary mifangaro amin'ny blower indray.
Aparitaho ilay koveta holatra azo avy amin'ny mofo na ranom-boasary ao amin'ny toeram-pisakafoanana ary atomboka avy hatrany.
Burger potato
sakafo:
- potato maina tsy misy ronono sy dibera - 520 g;
- varimbazaha mena - 65 g;
- mofo roapolo - 120 g;
- Olon-menaka varahina - 100 ml.
fiomanana
Ny karaoty maina mihandrona dia mifangaro amin'ny lafarinina, baolina lavalava avy amin'ny volombava, nanosika azy ireo kely mba hahazoana kodiarana boribory, voankazo ao anaty mofo ary manitra manitra mandra-pofona ao amin'ny menaka misy menaka amin'ny hafanana mafana ao anaty vilany.