Amin'ny alalan'ny vozony dia misy ny endriny maromaro sy ny ra, ary eo anelanelan'ireo rakitra miafina dia kely ny elanelana ary tsy dia misy dikany loatra ny haben'ny vozon'ny vozon'izy ireo. Noho ny rafitra anatomia toy izany, toy ny fomba fiaina (hypodynamia, asa sedentary, tebiteby be loatra, mitombo ny hatsiaka), dia mihombo hatrany ny vozon'ny osteochondrosis.
Misy fomba roa farafaharatsiny:
- fitsaboana;
- fanorana.
Ity fitsaboana ity no fitsaboana tsara indrindra ho an'ny osteochondrosis. Misaotra ny fanasitranana, mihanatanjaka ny hozatra, mivoaka ny sira, mihodina ny rà sy ny lymph ary ny ligaments dia mihamahia. Andeha hodinihintsika ny teknika isan-karazany amin'ny fanasitranana ny tendany amin'ny osteochondrosis .
- Ny tebiteby amin'ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza dia atao ao amin'ny faritra voakolokolo sy kavina, amin'ny fampiharana ny tsindry amin'ny teboka akupuncture amin'ny kofehy amin'ny rantsantanana. Mihetsika ny hetsika ary eo amin'ny lalana amina famantaranandro, ary ny fanindriana ny dots dia maharitra hatramin'ny telo minitra.
- Ho an'ny fanasitranana tantely amin'ny osteochondrosis voakolokolo dia mampitony ny faritra vozon-doza amin'ny fampitonena ny tenany, ampio tantely, manosika azy amin'ny tananao ary manalasala ny hoditra. Rehefa tapitra ny tantely rehetra, ilaina ny manarona ilay toerana amin'ny taratasy ho an'ny famoretana.
- Ny fangatahana lehibe ho an'ny osteochondrosis miafina dia koa ny fanafody. Mba hanaovana an'izany, mila vilany 1 sy tavy tavy ianao. Mampifoha ny banky amin'ny afo mivaivay, ampiharo ny valindamba faha-7 ary manangona manodidina azy eo am-pandehanana. Ilaina ny manao 11 ~ circles. Avy eo dia tanteraho ny hetsika mivantana avy any amin'ny faran'ny loha-sola eo amin'ny soroka.
Amin'ny ankapobeny, ny masajara dia tanterahana amin'ny toerana ambony na mipetraka eo amin'ny latabatra. Na izany aza, raha te hamono ny fanaintainana eo amin'ny tendanao ianao amin'ity minitra ity, ary mbola tsy tratra ilay mpitsabo mpanentana mpitsabo, dia afaka mametraka mora foana ny fomba fitsaboana maotina amin'ny tanana ianao amin'ny osteochondrosis.
Atombohy ny fanosehana ny tenany amin'ny fery eo amin'ny palma eo amin'ny tendany sy ny soroka, avy eo mifindra amin'ny hetsika boribory amin'ny ravin-doha.
Ny osteochondrosis dia tsy mitaky ny fitsaboana, fa ny fisorohana ihany koa. Mamakivaky ny tendanao amin'ny fotoan-tsarotra manokana: mipetraka eo amin'ny birao iray, amin'ny ordinatera, any am-piasana, ianao dia tsy ho voavonjy amin'ny osteochondrosis, fa koa mifehy ny fampidiran-dra ao amin'ny atidoha, izay hampitombo ny fahaizanao miasa.