Ny ady amin'ny be loatra dia mahazatra ny vehivavy rehetra. Ny olona iray dia mitaky lanjany noho ny lozabe ratsy, ny olona - rehefa teraka, fa ny ankamaroany - noho ny fahazaran-tsakafo mahatsiravina sy ny fitiavana ny sakafo mahatsiravina sy mihinana kalôria. Raha ny fahitana azy, noho ny fisian'ny olana be loatra amin'ny lanjany, dia misy fomba maro be toy izany ankehitriny. Anisan'izy ireo, ny fampiharana ny tsindrin'ny fomba amin'ny Strelnikova.
Fanatanjahan-tena mifoka rivotra Strelnikova noho ny fahaverezany
Raha miresaka momba ny gymnastics respiratoire Alexandra Strelnikova, tsy afaka milaza izahay fa mpihira sy mpampianatra amin'ny feo ny mpanoratra azy. Nanohy ny asan'ny reniny izy, izay nanohy ny fampiharana tamin'ny ady nandritra ny taonjato lasa. Nandritra io fotoana io, dia nanasitrana an'i Alexander ny aretina iray, ary nanampy tamin'ny famerenana indray ilay feo very.
Amin'ny ankapobeny dia noforonina ho toy ny fomba hiadiana amin'ny olana ara-pisefoana ny grenady momba ny taovam-pisefoana Strelnikova amin'ny voalohany - ashma, sinusitis, bronchitis, sns. Na izany aza, ireo mpanjifan'i Strelnikova dia nanomboka nihaino tsara ny zava-misy fa ny fanafody dia mahatonga azy ireo ho very vetivety - saingy tsy noho ny fahagagana sasany, fa noho ny fiankinan-doha ara-dalàna. Taorian'ity zava-mahatalanjona mahagaga ity, ny gymnastics respiratory, A.N. Ny Strelnikova koa dia heverina ho fomba tena tsara hanesorana lanja. Amin'ny lafiny iray, ny mpanoratra ny teknika dia porofon'ny fahombiazan'ilay fomba, satria na tamin'ny 70 taona aza izy dia tsy nitandrina ny sakafo ary nanao akanjo maotera 46.
Complex ny gymnastics respiratory Strelnikova: fitsipika
Raha tena te-hahazo ny vokatra tsara indrindra avy amin'ny teknikan'ny fanatanjahan-tena Strelnikova ianao dia mila mahafantatra sy manaraka ireto fitsipika manaraka ireto:
- Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fofona tsara. Tokony ho fohy, maranitra, mihovotrovotra, mihira toy ny kodiarana, toy ny hoe nisakafo ianao.
- Ny fitrandrahana dia atao amin'ny fomba tsotra sy tsy mety. Tsy azonao atao ny mifoka rivotra.
- Tandremo ny fofon'aina miaina, manomboha fampihetseham-batana amin'ny fitaomam-panahy.
- Ireo kilasy misy ny gymnastics respiraire Strelnikova dia manaiky ny fahatanterahan'ny asa manokana, isaky ny 4 fomba, ary amin'ny fomba tsirairay, 8 fofona. Ny fijanonana eo anelanelan'ny andiany dia tsy mihoatra ny 5 segondra.
Fanatanjahan-tena mifoka rivotra Strelnikova: Fomba fanatanjahan-tena
Alohan'ny hanombohana ny fanatanjahantena, andramo ny fofon'aina. Mahomby ve ianao? Azonao atao ny manohy ny fampiharana. Ireto ny sasany amin'izany:
- Fanatanjahana «Ladoshki» . Mijoro hatraiza hatraiza, manindrona ny elany eo amin'ny elany, ny palmie miatrika azy. Amin'ny fitaomam-panahy miaraka amin'ny hery, manala baraka, manahaka ny fanjavonan'ny fihetsiketsehana. Manaova fofona 8, miala sasatra 5 segondra. Araho ireo fomba efatra. Mitadiava eo anoloan'ny fitaratra: tokony ho tsy miraika ny soroka.
- Manaova fanatanjahantena "Pogonchiki" . Mijoro mahitsy, tanana eo amin'ny haavon'ny tandroka, ny palmie dia novolavolaina ho totohondry. Amin'ny fitaomam-panahy, atsangano ny tananao amin'ny herinao, esory ny totohonao. Mety henjana ny tratra, tsy afaka manarina azy ianao. Manaova fofona 8, miala sasatra 5 segondra. Araho ireo fomba efatra.
- Manaova "Pump" . Mijoro hatraiza hatraiza, ny tongotra dia efa mihintsana. Ny vatana kely dia miantsoroka - ny tanana dia tokony ho kely noho ny lohalika. Amin'ny fanafody, mipetraha, mihodina ny lamosinao. Manaova fanatanjahan-tena. Tokony ho malemy ny fianjerana. Manaova fofona 8, miala sasatra 5 segondra. Araho ireo fomba efatra.
- The Cat . Mitsangàna mahitsy, ny tongotra efa tratra. Mialà sasatra, mipetraha ary mivilia, manaova hetsika amin'ny tanana. Amin'ny fofonaina, miverena any amin'ny toerana voalohany. Manaova toy izany amin'ny lafiny iray hafa. Manaova fofona 8, miala sasatra 5 segondra. Araho ireo fomba efatra. Tokony hipoitra ny saka, ny tongony dia eo amin'ny tany foana.
Amin'ny tenany ihany, tsy mamaha na inona na inona ny gymnastika, zava-dehibe ny hifehy avy hatrany ny sakafonao - ohatra, hifindrana sakafo mahavelona , mamokatra vokatra vita amin'ny antsasaka, tavy, mamy, roasted.
Eto ambany ianao dia hahita ohatra iray momba ny fanamboarana fanafody toy izany.