Aiza no hividianana ball ball ho an'ny vehivavy bevohoka?
Mba hividianana ity baolina ity dia ilaina ny mandray ny andraikiny rehetra, rehefa avy nahazo hosoka tsy dia mahazatra, dia mety tsy ho afaka hanohitra ny entana, indray andro any dia hipoitra eo aminao, ary mety hitarika ho amin'ny trauma amin'ny tailbone izany, na ratsy kokoa noho ny fandrahonana ny fampiatoana ny fitondrana vohoka.
Lalao fitadiavam-bola mora eny an-tsena, izay mipaka any ivelany fotsiny, fa izy ireo dia vita araka ny teknolojia mahazatra ary mety hiposaka indray mandeha. Ny fitondran-tena marina dia afaka manohitra ny entana farafahakeliny hatramin'ny 300 kilao ary, raha simba, dia very maina fa tsy mamotipotika toy ny mpanaraka Shinoa. Noho ny fividianana dia mandehana any amin'ny toeram-pivarotana fitaovana ara-panatanjahantena, izay misy ny mari-boninahitra ary manana antoka.
Ahoana no hiantsoana baolina baolina amin'ny vehivavy bevohoka?
Raha toa ka tsy mihoatra ny 152 cm ny haavonao dia tsy tokony ho 45 santimetatra ny lanjan'ny baolina. Ny fitomboana hatramin'ny 175 cm dia maherin'ny 65 santimetatra.
Amin'ny loko, mazava ho azy, ny vehivavy rehetra dia mifidy ny hatsaram-pitiavany - ny loko mamirapiratra dia mahatonga anao ho mavitrika ary hanatsara ny fihetseham-ponao. Raha very ianao, dia anontanio ny mpanolo-tsaina ny fomba hisafidianana fitiliana ho an'ny vehivavy bevohoka. Azonao atao ny manoro-hevitra amin'ny baolina miaraka amin'ny teboka mampidi-doza, mba hisorohana ny fivoahana, na azo zaraina amin'ny antsasaky ny halavany, ny iray hafa. Saingy, amin'ny ankapobeny, dia misy fehikibo vita amin'ny rongony.
Fampiofanana fanabeazana momba ny fitomboan'ny zaza
Afaka mampiasa baolina fanatanjahan-tena amin'ny fomba isan-karazany ianao - mipetraha eo fotsiny, ampiasaina fa tsy seza na seza iray amin'ny solosaina, manamaivana ny tebiteby, miala sasatra sy miala sasatra, na manao fitiliana amin'ny fitball ho an'ny vehivavy bevohoka. Ampy tsara ny mampiasa fomba tsotra vitsivitsy mba hitazonana ny vatanao mihantona mandritra ny fitondrana vohoka.
Ireo kilasy dia afaka manomboka amin'ny laharana faharoa fahatelo , rehefa mandalo ny fandrahonana ny fiterahana, ary raha tsy misy ny fanoherana. Ankoatra ny teknikan'ny gymnastika , afaka manomboka ny fampiofanana hetsika izay ilaina mandritra ny fiterahana ianao izao. Raha ny marina, ny hôpitaly ho an'ny fiterahana rehetra dia mampiasa ny reny fitondrana, izay ny ankamaroany dia mamaly azy tsara.
Fampiroboroboana tsotra amin'ny fitiliana ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Mametaka eo amin'ny baolina miaraka amin'ny tongony miverimberina mba hivezivezy eo an-damosina na hiverina sy hivoaka - ny fihetsika toy izany dia manamaivana ny enta-mavesatra amin'ny tavy, manala ny fanaintainana any aoriana. Misy ny fanamafisana ny hozatry ny basika, ary raha ampiana fanatanjahan-tena Kegel ianao dia hahazo vokatra tsara.
- Rehefa avy nianatra ny fomba hikolokolo tsara ianao, dia afaka manampy fanazarana mitongilana - mipetraka eo amin'ny baolina hitifitifitra ny tongotra havanana sy ankavia. Azonao atao ny mamadika ny kofehy, mametraka ny tananao amin'ny fehikibo na ny lohanao.
Mijoroa eo amin'ny voditongotra rehetra ary miorina amin'ny baolina miaraka amin'ny tratrao, mamihina azy amin'ny tananao. Tokony halefa araka izay azo atao ny fehin-kibo, hanamaivana ny fanaintainana izany. - Mipetraka eo amin'ny gorodona, mametraka ny fitball eo anelanelan'ny tongotra sy ny lohalika, mamoaka azy mafy araka izay azo atao, manamboatra 5 segondra. Izany dia fanatontosana tena tsara ho an'ny hozatry ny perineum sy ny faritry ny feny.
Raha manao fampihetseham-batana ho an'ny vehivavy bevohoka ianao, aza hadino ny teknika fiarovana. Midìna tsikelikely miaraka amin'ny tongony be marenina, manosika ny tanany hijanona. Rehefa mianatra ny baolina fotsiny ianao dia mangataha ny havan-tianao na mihazona any amin'ny faran'ny seza.