Tsy te handiso fanantenana na iza na iza aho, fa tsy maintsy hanomboka amin'ny filazàna fa ny sakafo sy ny sakafo voalanjalanja dia tsy mitovy hevitra. Mandritra ny sakafo iray, ny vatanao dia miady saina, izay azo antsoina hoe tahotra. Tahotra ny fahafatesana amin'ny hanoanana (manana ny zava-drehetra feno isika). Tadidiny tsara io adin-tsaina io, ary ao anatin'ny fotoam-pahasambarana, rehefa mandao ny sakafo ianao ary manomboka mihinana bebe kokoa na tsia, dia ho "hendry" izy ary hanomboka hitahiry raha misy mosary vaovao. Ny dingan'ny fametrahana ny trangan'ny hanoanana dia antsoina hoe metabolisma miadana, izany hoe, rehefa very maina ny sakafo dia hanomboka hitombo bebe kokoa noho ny teo aloha, ary avy amin'ny sakafo tsy mampidi-doza.
Avy amin'ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tsy sarotra ny mamintina fa ny fitsipiky ny sakafo mahavelona, tsy misy idirany izany. Ny sakafo mahavelona dia fihinam-boa samy hafa izay mahafaoka anao ara-batana sy ara-tsaina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mametaka ny vatana amin'ny zavatra rehetra ilaina izy ary mahafaoka ny filàna ara-tsaina voajanahary - ny fahafinaretan'ny sakafo fihinana.
Sakafo mahasoa - sakafo matsiro
Tsy afaka miaina mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra iray manontolo ianao, ary amin'ity indray mitoraka ity dia tsy noho ny fahaverezan'ny metabolista , fa noho ny fikorontanan-tsaina ara-tsaina izay tena hahatratra anao. Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy tokony hanina. Amin'izao fotoana izao, manana sakafo be dia be amin'ny sakafo izay ahafahan'ny olona tsirairay mihinana sakafo mifototra amin'ny fitsipika fototra momba ny sakafo mahasalama, ary avy amin'ny sakafo manokana momba ny sakafo.
Enzymes sy digestion
Raha te handany lanjany ianao, na hiantefa amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana ihany, dia tonga ny fotoana hahafantarana izay eo amin'ny latabatrao. Kitapom-pahaizana tsotra izany, ary tsy sakafo misaraka izany. Ny sakafo araka ny fitsipiky ny sakafo mahasalama dia azo zaraina ho sokajy telo:
- proteinina;
- karbonhydrate (siramamy sy siramamy);
- sakafo ara-pananahana.
Ny mandevina proteinina dia mila asidra. Ho an'ny tsiranoka - alkali, izay mamokatra dipoavatra. Ny sakafo fihinanan-kena dia ahitana ny sakafo sy ny biby ho an'ny digestion.
Aza mihinan-kanina amin'ny mofo na ronono. Fa noho ny, dia mampihena ny dipoavatra ary mampirotsaka ny tsy fahazoana marevaka, mitebiteby, ny fanakanana tsinay.
Ny anjarantsika
Mba hahafahanao manjary mavesatra dia mila mandany hery bebe kokoa ianao raha tsy mandany na mandany ambany noho ianao mandany. Andeha hanazava ny fahasamihafana: raha mitarika fomba fiaina miafina ianao ary tsy zakanao ny hampitombo ny isan-jaton'ny fiofanana amin'ny fandaharam-potoanao henjana, dia tokony hihena kely ianao. Raha tianao ny handany lanjany, aloha, noho ny fampiharana ara-batana, dia afaka mamela ny habetsaky ny kaloria tsy misy voa, miaraka amin'ny entana enta-mavesatra.
Raha mihinana 5-6 isan-kerinandro ianao, dia azo inoana fa ho very ny faniriana hihinana an-tongotra. Nahoana no manimba izany? Farafaharatsiny satria mamelatra ny vavoninao, izay mitombo ny habetsaky dia manomboka mihinana sakafo bebe kokoa.
Fotoana hihinanana
Indrisy, ny rehetra dia mahafantatra fa tsy afaka mihinana amin'ny alina, mijery, fa ny fahalalana kosa, mbola tsy mahatsiaro ny fihetseham-pon'ny hanoanana henjana noho ny antony iray mialoha ny fandriana.
Ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahavoazana dia:
- sakafo maraina;
- sakafo antoandro;
- sakafo hariva;
- sakafo mahavelona.
Mahafantatra izany ny ankizy tsirairay. Matetika anefa isika no tsy mahita fialan-tsasatra amin'ny maraina, noho izany dia aza mihinana sakafo maraina, ary toy ny domino, dia very ny fitondrana manontolo andro. Mba ho noana ny maraina dia tsy tokony hihinana amin'ny alina ianao. Raha te hampiofana ny tenanao amin'ny sakafo maraina ianao, aza mihinana raha tsy miala ao am-pandriana ianao, maka rivotra, manararaotra ny maraina, misotro rano rano, ary aorian'izay dia ho noana ianao.
Ny zava-drehetra dia toy izany, satria noho izany rehetra izany, dia mila mijoro kely aloha ianao, fa ny zava-drehetra, ny mavesatra dia mendrika izany.